Fazer fitness
Transforme sua rotina com dicas práticas de treino em casa, planos de fitness personalizados e métodos eficazes para alcançar objetivos saudáveis e sustentáveis.
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A creatina é um suplemento muito útil no mundo do condicionamento físico para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho atlético. Tomada com responsabilidade, ela pode ter um impacto muito positivo no corpo, mas você também deve estar ciente se ela vence.
A creatina de fato expira como outros suplementos,...
Praticar exercícios traz grandes benefícios à saúde, mas para evitar lesões e fazer atividades físicas com responsabilidade é preciso saber como fazer. Nesse sentido, existem elementos que auxiliam o corpo na prática esportiva, como as meias de compressão.
E você pode correr e praticar outros esportes...
Muitas pessoas têm dificuldade em encontrar tempo para se exercitar devido ao estresse do dia a dia, por isso procuram aproveitar todo o tempo que têm para praticar atividades físicas que lhes agradam. E entre as disciplinas que estão em alta, destaca-se a calistenia. No treinamento calistênico, seu próprio...
O bootcamp é uma modalidade com a qual você pode ativar todo o corpo realizando treinamentos de alta intensidade. Nos últimos anos, diferentes métodos de treinamento tornaram-se comuns para emagrecer. A aparência física é uma das preocupações mais frequentes do ser humano, o que tem levado ao surgimento...
Barre é uma modalidade de treino que combina barra para balé, ioga, música, bolas de pilates, faixas de resistência e, às vezes, halteres. Ou seja, elementos de diversas modalidades são usados juntos para alcançar a harmonia física e mental. Esta modalidade era praticada em centros especializados, mas...
Manter uma boa forma física como um todo implica combinar diferentes tipos de exercícios, desde aqueles que afetam o ganho de força e resistência, até aqueles que melhoram aspectos como agilidade e flexibilidade. De todos os exercícios que podemos realizar, aqueles que se concentram em alcançar um bom equilíbrio...
O exercício realizado na bicicleta é um dos mais completos devido à grande variedade de músculos que são trabalhados durante a atividade física. Os benefícios deste treino são múltiplos: ajuda a reduzir o estresse acumulado, queima muitas calorias, tonifica o corpo e oxigena tanto a mente como o corpo. Por...
Andar de bicicleta diariamente é uma das práticas esportivas comuns para muitas pessoas que gostam de praticar exercícios físicos. Pode ser feito ao ar livre com uma bicicleta adequada, mas é cada vez mais comum pedalar em ambientes fechados como ginásios ou em academias graças às bicicletas ergométricas....
A conveniência de treinar em jejum é um debate recorrente na sociedade, que se divide em dois grupos claros: os que defendem essa prática pelos benefícios de praticar esportes em jejum e, ao contrário, os grupos que a consideram perigosa devido aos riscos que acarreta. Por isso, é importante expor todos...
Calmantes naturais e determinados alimentos podem ajudar a amenizar o efeito dos termogênicos. Foi-se o tempo em que, em busca do corpo perfeito, íamos apenas atrás de exercícios físicos e uma dieta balanceada. Com o desenvolvimentos de novos produtos focados no facilitamento da perda de peso, existem até...
Dificuldade baixa
No que diz respeito ao fitness a zumba está na última moda. Esta moda aeróbica chegou às nossas academias para nunca mais ir embora, pois com alguns exercícios cardiovasculares ao ritmo da melhor música do momento consegue-se fazer exercício, queimar calorias e se divertir também.
Se estiver pensando...
Quando um adolescente deseja iniciar uma atividade de força, como a musculação, é preciso saber em que pé anda o seu desenvolvimento, para que o mesmo não seja prejudicado pelo exercício. A maturidade do corpo dos jovens aparece em idades diferentes e assim é preciso avaliar cada caso individualmente....
A silhueta tipo "ampulheta" é a mais desejada pelas mulheres como protótipo de feminilidade, já que se caracteriza por exibir um quadril largo em contraste com uma cintura de vespa. Se você quer aumentar o quadril para conseguir o corpo que tanto deseja, pode continuar lendo este artigo.
Se você não tem...
Dificuldade baixa
Você é daqueles que pratica esporte de forma regular e toma bebidas isotônicas? Em caso afirmativo, saberá que estes produtos para esportistas não são nada baratos, e o seu consumo habitual é uma despesa importante. No entanto, manter-se hidratado é fundamental e é por isso que neste artigo de umComo queremos...
Um dos complementos mais populares da atualidade para estar em forma é a plataforma vibratória, um aparelho para exercitar o corpo sem fazer quase esforço. As plataformas vibratórias trazem benefícios como a eliminação da celulite ou a tonificação muscular dedicando poucos minutos por semana, no entanto,...
Dificuldade baixa
A flexão de braço é um ótimo exercício, tanto para homens, quanto para mulheres. Muito praticada por aqueles que desejam fortalecer a musculatura e conquistar um corpo mais saudável e torneado, a flexão de braço já é fixa certa nas academias.
A maioria das pessoas pensa que o movimento da flexão de braço...
O levantamento de peso é uma atividade que trabalha a musculatura corporal através de exercícios que implicam o levantamento de carga em halteres ou barras longas. Quando se inicia essa atividade, é necessário passar por um período de adaptação para que o organismo se acostume às modificações em aspetos como...
Dificuldade baixa
Um bumbum perfeito é o objetivo de muitas mulheres brasileiras. Afinal, somos conhecidos pelos melhores glúteos do mundo, não é mesmo? Para que consiga o traseiro dos seus sonhos, é necessário apostar em exercícios específicos que deixam seu bumbum durinho e torneado. Com uma boa alimentação e dedicação,...
Dificuldade média
A gordura nas costas pode ser originada por diferentes fatores como o excesso de peso, modificações hormonais, hereditariedade e alterações corporais pós-gravidez. Quem leva uma vida sedentária tem maior tendência a acumular gordurinhas nessa zona, pois a alimentação pobre e a falta de exercício físico...
Dificuldade baixa
Se você é atleta, é normal que se tenha perguntado alguma vez sobre as frutas mais adequadas para conseguir render ao máximo durante o seu treino bem como as melhores para repor energias e permitir que os tecidos musculares se recuperem do desgaste físico. A primeira coisa a ser considerada é quando ingerir...
Dificuldade baixa
Para quem deseja ter um bumbum durinho e tonificado, os exercícios de agachamentos podem ser a solução. Se praticar esta série campeã de exercícios três vezes por semana, pode sentir os glúteos mais duros e aumentados com apenas um mês de exercícios. O agachamento é um exercício bem completo pois, além das...
Dificuldade baixa
Estar grávida não é sinônimo de deixar o esporte de lado, pelo contrário: fazer atividade física é essencial para não engordar mais do que o necessário e é saudável tanto para a mamãe como para o bebê que está dentro.
Quanto aos melhores exercícios para as grávidas, dependerá muito de se já praticava...
Sabia que você pode continuar queimando calorias inclusive após o treinamento esportivo? Isso conhece-se como "efeito Afterburn" e faz referência ao período de recuperação do nosso corpo, durante o qual continuamos queimando gorduras mesmo sem estar fazendo exercício. Não existem estudos específicos sobre...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Está pensando em se iniciar no mundo do step? Trabalhar com este banco de exercícios é uma prática esportiva muito divertida que ajudará você a se manter em forma de maneira divertida e entretida. Ainda que possa parecer que se trata de um exercício mais típico da dança ou só próprio para mulheres, a...
Dificuldade baixa
Quer perder esses quilos a mais? O step é uma prática aeróbica que ajudará você a emagrecer, além de tonificar o seu corpo e se mostrar mais liso e em boa forma. Trata-se de uma atividade que pode fazer tanto em casa quanto na academia, e que ajudará você a exercitar o seu corpo de um modo saudável....
Se normalmente você se move por sua cidade andando de bicicleta ou se o exercício aeróbico que mais gosta na academia é fazer bicicleta estática, certamente que interessará a você saber quantas calorias queima na bicicleta.
Como deve saber, não é o mesmo fazer 10 minutos de exercício que meia hora, nem é...
Para quem deseja um corpo bonito, saudável e com músculos definidos é imprescindível a prática de esportes e exercícios físicos! Com a chegada do verão, a busca pelo corpo perfeito se torna mais intensa – principalmente pelo clima de sol e praia, que estimulam roupas curtas e deixam o corpo mais em evidência....
Fazer exercícios em casa é uma excelente maneira de manter-se saudável sem gastar muito. Seja para tonificar braços, pernas, glúteos ou adquirir mais força no geral. Os exercícios em casa são eficazes quando executados corretamente com consciência corporal. É possível fazê-los com auxílio de equipamentos...
Você está procurando como fazer exercício físico com elástico? Neste artigo umComo.com.br podemos ajudá-lo, pois apresentamos várias sugestões de posições e exercícios a realizar. Eles o ajudarão a definir seus músculos de forma muito simples, podendo ser realizados em casa, no parque ou em qualquer outro...
Dificuldade baixa
Escolher o peso dos halteres é uma decisão chave que determinará a eficácia dos exercícios que realize com estas ferramentas que podem ajudar a conseguir os objetivos planificados em seus treinamentos. Você mesmo deve determinar se os halteres têm o peso adequado, começando a trabalhar com eles e avaliando...
Iniciar um treinamento físico com o objetivo de ganhar massa muscular é algo que muitas pessoas querem quando decidem ir à academia, mas não se trata apenas de levantar pesos, pois é importante ter em conta aspectos como a quantidade de exercício realizada, a frequência e a alimentação. Você quer saber...
Dificuldade baixa
A diferença entre tonificar e aumentar músculo é muito fácil de entender. No primeiro caso, o que fazemos é trabalhar o músculo com o objetivo de o fortalecer, mas sem a necessidade de aumentar seu tamanho; enquanto no segundo, o que procuramos é precisamente este aumento. Por isso, os exercícios destinados...
Dificuldade baixa
A Oxandrolona, também conhecida como Lipidex e Anavar, é um esteroide anabolizante não tóxico que tem vindo a ganhar cada vez mais consumidores ao longo dos anos. Esta substância é indicada para síndromes catabólicos, queimaduras, pacientes acamados à várias semanas e que precisam de aumentar a força nos...
Dificuldade baixa
Se você está fazendo regime ou simplesmente gosta de monitorar de forma frequente seu peso você com certeza se perguntou muitas vezes se ao subir na balança está fazendo isso de forma correta ou não, mas realmente qual é a melhor hora para se pesar? Que recomendações devem ser tidas em consideração?...
Dificuldade média
O exercício de levantar pesos é o exercício mais difundido e mais praticado em todo o mundo, é um exercício físico realizado através de movimentos de resistência com equipamento de peso, isto para ajudar a estimular o desenvolvimento e crescimento dos músculos do corpo e da tonificação do mesmo. Levantar pesos...
Dificuldade baixa
Ter excesso de peso pode causar problemas como a baixa autoestima, diabetes e as doenças de coração. O excesso de peso pode reduzir os seus anos de vida. Antes de começar um programa de perda de peso, deve saber quantos quilos precisa perder. O excesso de peso é a diferença entre o peso real e peso...