Exercícios de tonificação
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A elevação de quadril é um dos melhores exercícios no treinamento de glúteos e coxas, sendo por isso um exercício feito mais por mulheres. Este exercício é super fácil de fazer e traz mesmo resultados visíveis. Ele pode ser feito na academia ou em casa, por isso não vai ter desculpas para não treinar. A...
Dificuldade baixa
A flexão de braço é um ótimo exercício, tanto para homens, quanto para mulheres. Muito praticada por aqueles que desejam fortalecer a musculatura e conquistar um corpo mais saudável e torneado, a flexão de braço já é fixa certa nas academias.
A maioria das pessoas pensa que o movimento da flexão de braço...
Dificuldade baixa
Um bumbum perfeito é o objetivo de muitas mulheres brasileiras. Afinal, somos conhecidos pelos melhores glúteos do mundo, não é mesmo? Para que consiga o traseiro dos seus sonhos, é necessário apostar em exercícios específicos que deixam seu bumbum durinho e torneado. Com uma boa alimentação e dedicação,...
Dificuldade baixa
Para quem deseja ter um bumbum durinho e tonificado, os exercícios de agachamentos podem ser a solução. Se praticar esta série campeã de exercícios três vezes por semana, pode sentir os glúteos mais duros e aumentados com apenas um mês de exercícios. O agachamento é um exercício bem completo pois, além das...
Para quem deseja um corpo bonito, saudável e com músculos definidos é imprescindível a prática de esportes e exercícios físicos! Com a chegada do verão, a busca pelo corpo perfeito se torna mais intensa – principalmente pelo clima de sol e praia, que estimulam roupas curtas e deixam o corpo mais em evidência....
Você está procurando como fazer exercício físico com elástico? Neste artigo umComo.com.br podemos ajudá-lo, pois apresentamos várias sugestões de posições e exercícios a realizar. Eles o ajudarão a definir seus músculos de forma muito simples, podendo ser realizados em casa, no parque ou em qualquer outro...
Dificuldade média
Existem muitos exercícios que permitem a você manter em forma seus peitorais. Tanto no caso dos homens como o das mulheres é muito interessante evitar que se acumule gordura nesta parte do corpo, ainda que seja mais antiestético no caso dos homens. Elásticos e halteres são seus grandes aliados para que...
Dificuldade média
Tonificar após emagrecer permitirá evitar que determinadas partes de seu corpo apresentem um aspecto flácido ao eliminar esses quilos a mais, algo que costuma ocorrer quando você perde muito peso devido a uma dieta ou uma doença e não realiza exercício físico suficiente. Para ajudar você a combater estes...
Dificuldade média
A principal característica dos exercícios calistênicos é que eles não precisam de elementos externos que ajudem a exercitar nossos músculos, já que usam o próprio peso do corpo para fazer força com um determinado grupo de músculos. Por isso, não é necessário ir a uma academia para praticá-los, porque...
Dificuldade média
Se está procurando exercícios para tonificar os músculos, você deu um primeiro passo muito adequado para ficar em forma e preparar seu corpo para a atividade quotidiana, o passar dos anos e, também, para melhorar seu aspecto. Tonificar consiste em eliminar a gordura que recobre o músculo, o que pode...
Dificuldade baixa
Se quiser tonificar e/ou malhar os seus glúteos, abdominais ou as suas pernas com exercícios específicos para essas zonas, então sem dúvida tem que experimentar as aulas de GAP. Estas aulas de fitness têm tido cada vez mais adeptos, principalmente mulheres, pois dá a possibilidade de tonificar as zonas...
Dificuldade baixa
Se está à procura de exercícios de fitness que possam tonificar e queimar gorduras em zonas específicas do seu corpo talvez GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) é exatamente o que está procurando. Esta variante de fitness concentra-se principalmente nos Glúteos, Abdominais e nas Perna, tendo exercícios específicos...
Dificuldade baixa
Cada vez mais os homens e mulheres procuram de tonificar o corpo ou fazer musculação, seja em casa ou em ginásios, no entanto, as mulheres encontram uma variante de fitness ideal, que para além de tonificar e mantê-la ativa também vai eliminando excessos de gordura acumulados em partes específicas do corpo:...
Dificuldade baixa
A calistenia é uma forma de treinamento baseada em mover grupos de músculos com o objetivo de ganhar agilidade e flexibilidade. Um dos grandes atrativos da calistenia para as pessoas que não estão acostumadas a fazer esporte é que não requer muita potência nem a realização de um grande esforço. Em umComo.com.br...
Dificuldade baixa
Quando se fala em GAP (Glúteos, Abdômen e Pernas) deve saber que os exercícios são realmente específicos apenas para essas zonas, existindo uma grande variedade de posturas e series que podem ajudar a tonificar e queimar gorduras nesses mesmas zonas do corpo. Geralmente as aulas de GAP são constituídas...
Dificuldade baixa
Cada vez mais as academias aderem à ideia de dar aulas de GAP (glúteos, abdômen, pernas), principalmente às mulheres, pois este tipo de exercício, para além de ajudar a manter-se saudável e ativa, também ajuda a perder gorduras nas principais zonas do corpo: Glúteos, Abdômen e Pernas, tal como o nome sugere....
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