Exercícios de tonificação
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6 artigos
![Como fazer elevação de quadril](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/1/8/como_fazer_elevacao_de_quadril_25811_300_150.jpg)
A elevação de quadril é um dos melhores exercícios no treinamento de glúteos e coxas, sendo por isso um exercício feito mais por mulheres. Este exercício é super fácil de fazer e traz mesmo resultados visíveis. Ele pode ser feito na academia ou em casa, por isso não vai ter desculpas para não treinar. A...
![Como fazer flexões corretamente](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/3/7/2/como_fazer_flexoes_corretamente_24273_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
A flexão de braço é um ótimo exercício, tanto para homens, quanto para mulheres. Muito praticada por aqueles que desejam fortalecer a musculatura e conquistar um corpo mais saudável e torneado, a flexão de braço já é fixa certa nas academias.
A maioria das pessoas pensa que o movimento da flexão de braço...
![Como firmar o bumbum em casa](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/9/1/8/como_firmar_o_bumbum_em_casa_23819_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Um bumbum perfeito é o objetivo de muitas mulheres brasileiras. Afinal, somos conhecidos pelos melhores glúteos do mundo, não é mesmo? Para que consiga o traseiro dos seus sonhos, é necessário apostar em exercícios específicos que deixam seu bumbum durinho e torneado. Com uma boa alimentação e dedicação,...
![9 exercícios de agachamentos para glúteos](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/6/5/6/9_exercicios_de_agachamentos_para_gluteos_22656_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Para quem deseja ter um bumbum durinho e tonificado, os exercícios de agachamentos podem ser a solução. Se praticar esta série campeã de exercícios três vezes por semana, pode sentir os glúteos mais duros e aumentados com apenas um mês de exercícios. O agachamento é um exercício bem completo pois, além das...
![Como começar a praticar Calistenia](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/3/1/como_comecar_a_praticar_calistenia_17134_300_150.jpg)
Para quem deseja um corpo bonito, saudável e com músculos definidos é imprescindível a prática de esportes e exercícios físicos! Com a chegada do verão, a busca pelo corpo perfeito se torna mais intensa – principalmente pelo clima de sol e praia, que estimulam roupas curtas e deixam o corpo mais em evidência....
![Como fazer exercício físico com elástico](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/9/3/como_fazer_exercicio_fisico_com_elastico_16398_300_150.jpg)
Você está procurando como fazer exercício físico com elástico? Neste artigo umComo.com.br podemos ajudá-lo, pois apresentamos várias sugestões de posições e exercícios a realizar. Eles o ajudarão a definir seus músculos de forma muito simples, podendo ser realizados em casa, no parque ou em qualquer outro...