O aumento de peso muscular
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Ao iniciar uma rotina de exercícios normalmente existem duas metas em mente: tonificar e aumentar a massa muscular. Mas conseguir este último objetivo nem sempre é uma tarefa simples, por isso na umComo.com.br expomos a você uma série de truques para aumentar a massa muscular e atingir suas metas esportivas.
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Dificuldade média
Saber como ganhar músculo rápido implica considerar não só fatores relacionados com o tipo de atividade física que deve realizar, mas também com a dieta e, ainda, com os complementos alimentares que podem ajudar. É sempre melhor não fixar objetivos a muito curto prazo em relação ao nosso próprio corpo,...
Dificuldade média
Quando se trata de aumento de peso, é importante criar um horário para comer que adicione calorias e proteínas de alta qualidade em sua dieta. Combinado com exercícios, isto permitirá a você ganhar músculos sem acrescentar muita gordura corporal. Crie um programa que inclua três refeições por dia, além...
Se seu problema é ser muito magro e, apesar de não fazer dieta, tiver dificuldades para engordar e ganhar volume muscular, pode consegui-lo seguindo uma série de regras alimentares relacionadas com o exercício físico. Não devemos cometer o erro de tentar comer mais sem planejar que tipos de alimentos...
Dificuldade média
Muitos atletas querem ganhar peso e força sem acrescentar gordura ou com hábitos saudáveis. O aumento de peso pode melhorar o seu rendimento em um esporte, bem como a sua imagem corporal. As pessoas com peso baixo também podem precisar ganhar alguns quilos. No entanto, existem vários conceitos errados...
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