O aumento de peso muscular
Em o aumento de peso muscular, poderá encontrar informação prática elaborada por especialistas sobre o aumento de peso muscular em formato de texto, vídeo e imagens. Além disso, em cada artigo, poderá deixar o seu comentário para que a nossa comunidade de especialistas o possa ajudar.
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![Truques para aumentar a massa muscular](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/4/2/truques_para_aumentar_a_massa_muscular_9241_300_150.jpg)
Ao iniciar uma rotina de exercícios normalmente existem duas metas em mente: tonificar e aumentar a massa muscular. Mas conseguir este último objetivo nem sempre é uma tarefa simples, por isso na umComo.com.br expomos a você uma série de truques para aumentar a massa muscular e atingir suas metas esportivas.
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![Como fazer um horário de refeições para ganhar peso](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/9/4/como_fazer_um_horario_de_refeicoes_para_ganhar_peso_11492_300_150.jpg)
Dificuldade média
Quando se trata de aumento de peso, é importante criar um horário para comer que adicione calorias e proteínas de alta qualidade em sua dieta. Combinado com exercícios, isto permitirá a você ganhar músculos sem acrescentar muita gordura corporal. Crie um programa que inclua três refeições por dia, além...
![Como ganhar volume muscular](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/9/0/como_ganhar_volume_muscular_11092_300_150.jpg)
Se seu problema é ser muito magro e, apesar de não fazer dieta, tiver dificuldades para engordar e ganhar volume muscular, pode consegui-lo seguindo uma série de regras alimentares relacionadas com o exercício físico. Não devemos cometer o erro de tentar comer mais sem planejar que tipos de alimentos...