Outros Fazer fitness
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Manter uma boa forma física como um todo implica combinar diferentes tipos de exercícios, desde aqueles que afetam o ganho de força e resistência, até aqueles que melhoram aspectos como agilidade e flexibilidade. De todos os exercícios que podemos realizar, aqueles que se concentram em alcançar um bom equilíbrio...
A conveniência de treinar em jejum é um debate recorrente na sociedade, que se divide em dois grupos claros: os que defendem essa prática pelos benefícios de praticar esportes em jejum e, ao contrário, os grupos que a consideram perigosa devido aos riscos que acarreta. Por isso, é importante expor todos...
Você já se perguntou como ser fitness? O termo que entrou na moda nos últimos anos envolve práticas como exercícios físicos e alimentação saudável. Por mais que possa parecer simples seguir alguns hábitos para entrar em forma e conquistar o corpo dos sonhos, muita gente não tem tanto tempo disponível no dia...
O treino oferece o estímulo necessário para que o músculo se possa desenvolver, mas isto é apenas uma parte do processo. Depois vem a recuperação, o momento em que ocorre o verdadeiro desenvolvimento da massa muscular e em que o músculo recupera para a sessão de treino seguinte.
É essencial saber que alimentos...
Os problemas ósseos, como a oesteoporose, são muito comuns, especialmente à medida que a idade vai avançando. Investir no fortalecimento do esqueleto é a melhor maneira de prevenir fraturas e manter uma boa postura, sendo que esse investimento deve ser iniciado o mais cedo possível. Muitas pessoas acreditam...
Sabemos que a atividade física é muito benéfica para nosso corpo, ajudando-nos a manter em forma, a queimar calorias, a favorecer a circulação e a melhorar a saúde do nosso coração. Também já sabemos que é ideal para combater a depressão, o estresse e o mau humor ao ajudar-nos a liberar endorfinas que...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Se seu estilo de vida é sedentário ou se passou um longo período de inatividade é muito provável que se sinta desmotivado para começar a treinar. A idade, a escassa condição física inicial e inclusive a imagem corporal atual podem ser fatores que desanimem na procura pelo bem-estar. No entanto, com um mínimo...
Dificuldade baixa
No que diz respeito ao fitness a zumba está na última moda. Esta moda aeróbica chegou às nossas academias para nunca mais ir embora, pois com alguns exercícios cardiovasculares ao ritmo da melhor música do momento consegue-se fazer exercício, queimar calorias e se divertir também.
Se estiver pensando...
Quando um adolescente deseja iniciar uma atividade de força, como a musculação, é preciso saber em que pé anda o seu desenvolvimento, para que o mesmo não seja prejudicado pelo exercício. A maturidade do corpo dos jovens aparece em idades diferentes e assim é preciso avaliar cada caso individualmente....
Dificuldade baixa
A maioria dos esportistas se preocupa em fortalecer, definir, secar, ganhar resistência, etc. Contudo, esquecem algo muito importante: relaxar! O relaxamento é muito importante, especialmente depois de um treino intenso, de uma maratona ou de uma pedalada dura. Até um dia estressante merece um pouco de...
Dificuldade baixa
Você é daqueles que pratica esporte de forma regular e toma bebidas isotônicas? Em caso afirmativo, saberá que estes produtos para esportistas não são nada baratos, e o seu consumo habitual é uma despesa importante. No entanto, manter-se hidratado é fundamental e é por isso que neste artigo de umComo queremos...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Existem tantas ideias falsas sobre a hora que é melhor realizar exercício que é difícil desmascarar todas. Em umComo.com.br vamos desmitificar se fazer exercício depois de comer faz mal explicando a você as razões pelas quais fazer esporte após ingerir comida não ajuda na queima de calorias. Aplique os...
Dificuldade baixa
A maioria das pessoas usa a esteira para correr ou caminhar, desconhecendo que existem vários exercícios dinâmicos que podem ser feitos na passadeira. Sim, o uso óbvio do aparelho é a corrida e a caminhada, mas o aborrecimento de contar os minutos para acabar o exercício deu origem a outras atividades mais divertidas...
Dificuldade baixa
Se você gosta de praticar esporte, uma das recomendações mais importantes é a ingestão de suplementos de minerais e vitaminas. É preciso esclarecer que as vitaminas são necessárias para a formação de energia, de tecido, e para uma perfeita regulação do metabolismo. Se em sua rotina diária o esporte ocupa um...
Dificuldade baixa
Sabemos que a prática de exercício físico é ideal para gozar de um bom estado de saúde em qualquer idade, já que além de melhorar a forma e resistência física, favorece a mobilidade das articulações, a oxigenação de todas as células, regula a pressão arterial e proporciona uma infinidade de benefícios...
Dificuldade baixa
Se você é atleta, é normal que se tenha perguntado alguma vez sobre as frutas mais adequadas para conseguir render ao máximo durante o seu treino bem como as melhores para repor energias e permitir que os tecidos musculares se recuperem do desgaste físico. A primeira coisa a ser considerada é quando ingerir...
Dificuldade baixa
A vida profissional moderna faz com que muitas pessoas passem o dia sentadas em frente ao computador. Quem passa horas sentado deve ter alguns cuidados para combater o sedentarismo do corpo e manter os músculos ativos. Existem vários exercícios que você pode fazer sem sair da cadeira de forma a evitar...
Tem gente que acha que para poder ver os efeitos da academia no corpo é imprescindível treinar o máximo de dias possíveis. No entanto, isso não é verdade pois nosso corpo precisa de momentos de descanso para poder se recuperar e evitar os efeitos do conhecido "sobretreinamento".
Em umComo queremos...
Dificuldade baixa
A falta de atividade física, mesmo as que integram as tarefas básicas do dia a dia, pode prejudicar a saúde, aumentando as chances de desenvolver problemas e doenças. Para saber como evitar o sedentarismo e manter a qualidade de vida, o umComo.com.br vai dar algumas dicas.
Imagem: pordentrodo9dejulho.com.br
Dificuldade baixa
Ao começar um plano de treinamento ou retomar a atividade física são muitos os que se perguntam qual é a melhor hora para ir na academia?, esse momento do dia em que tiraremos maior proveito do exercício e beneficiaremos mais nossa saúde. Em umComo.com.br damos as dicas para que você descubra o momento...
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