Outros Fazer fitness
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O treino oferece o estímulo necessário para que o músculo se possa desenvolver, mas isto é apenas uma parte do processo. Depois vem a recuperação, o momento em que ocorre o verdadeiro desenvolvimento da massa muscular e em que o músculo recupera para a sessão de treino seguinte.
É essencial saber que alimentos...
Os problemas ósseos, como a oesteoporose, são muito comuns, especialmente à medida que a idade vai avançando. Investir no fortalecimento do esqueleto é a melhor maneira de prevenir fraturas e manter uma boa postura, sendo que esse investimento deve ser iniciado o mais cedo possível. Muitas pessoas acreditam...
Sabemos que a atividade física é muito benéfica para nosso corpo, ajudando-nos a manter em forma, a queimar calorias, a favorecer a circulação e a melhorar a saúde do nosso coração. Também já sabemos que é ideal para combater a depressão, o estresse e o mau humor ao ajudar-nos a liberar endorfinas que...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Se seu estilo de vida é sedentário ou se passou um longo período de inatividade é muito provável que se sinta desmotivado para começar a treinar. A idade, a escassa condição física inicial e inclusive a imagem corporal atual podem ser fatores que desanimem na procura pelo bem-estar. No entanto, com um mínimo...
Dificuldade baixa
No que diz respeito ao fitness a zumba está na última moda. Esta moda aeróbica chegou às nossas academias para nunca mais ir embora, pois com alguns exercícios cardiovasculares ao ritmo da melhor música do momento consegue-se fazer exercício, queimar calorias e se divertir também.
Se estiver pensando...
Quando um adolescente deseja iniciar uma atividade de força, como a musculação, é preciso saber em que pé anda o seu desenvolvimento, para que o mesmo não seja prejudicado pelo exercício. A maturidade do corpo dos jovens aparece em idades diferentes e assim é preciso avaliar cada caso individualmente....
Dificuldade baixa
A maioria dos esportistas se preocupa em fortalecer, definir, secar, ganhar resistência, etc. Contudo, esquecem algo muito importante: relaxar! O relaxamento é muito importante, especialmente depois de um treino intenso, de uma maratona ou de uma pedalada dura. Até um dia estressante merece um pouco de...
Dificuldade baixa
Você é daqueles que pratica esporte de forma regular e toma bebidas isotônicas? Em caso afirmativo, saberá que estes produtos para esportistas não são nada baratos, e o seu consumo habitual é uma despesa importante. No entanto, manter-se hidratado é fundamental e é por isso que neste artigo de umComo queremos...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Existem tantas ideias falsas sobre a hora que é melhor realizar exercício que é difícil desmascarar todas. Em umComo.com.br vamos desmitificar se fazer exercício depois de comer faz mal explicando a você as razões pelas quais fazer esporte após ingerir comida não ajuda na queima de calorias. Aplique os...
Um dos grupos mais difíceis de exercitar em casa para iniciantes é a zona das costas. A parte de baixo é relativamente simples de malhar, enquanto que a zona superior apresenta mais desafios. Os exercícios de tonificação e desenvolvimento de massa muscular são diferentes para os meninos e para as meninas,...
Dificuldade baixa
A maioria das pessoas usa a esteira para correr ou caminhar, desconhecendo que existem vários exercícios dinâmicos que podem ser feitos na passadeira. Sim, o uso óbvio do aparelho é a corrida e a caminhada, mas o aborrecimento de contar os minutos para acabar o exercício deu origem a outras atividades mais divertidas...
Dificuldade baixa
As férias e o calor não são desculpa para parar de treinar e manter o seu corpo em forma. O verão é a altura perfeita para suar e libertar as toxinas do corpo, tonificando os músculos e melhorando a postura geral. Se você viajou para outra cidade para ir na praia, porque não criar um plano de treinos...
Dificuldade baixa
Se você gosta de praticar esporte, uma das recomendações mais importantes é a ingestão de suplementos de minerais e vitaminas. É preciso esclarecer que as vitaminas são necessárias para a formação de energia, de tecido, e para uma perfeita regulação do metabolismo. Se em sua rotina diária o esporte ocupa um...
Dificuldade baixa
Sabemos que a prática de exercício físico é ideal para gozar de um bom estado de saúde em qualquer idade, já que além de melhorar a forma e resistência física, favorece a mobilidade das articulações, a oxigenação de todas as células, regula a pressão arterial e proporciona uma infinidade de benefícios...
Dificuldade baixa
Se você é atleta, é normal que se tenha perguntado alguma vez sobre as frutas mais adequadas para conseguir render ao máximo durante o seu treino bem como as melhores para repor energias e permitir que os tecidos musculares se recuperem do desgaste físico. A primeira coisa a ser considerada é quando ingerir...
A prática de exercícios é aconselhada e estimulada, para todas as pessoas em todas as idades. Mas a busca por uma vida saudável e, de quebra, um corpo sarado, pode trazer complicações para a vida de quem sai fazendo exercícios de qualquer jeito. Quer aprender a montar um treino de hipertrofia sem prejudicar...
Dificuldade baixa
A vida profissional moderna faz com que muitas pessoas passem o dia sentadas em frente ao computador. Quem passa horas sentado deve ter alguns cuidados para combater o sedentarismo do corpo e manter os músculos ativos. Existem vários exercícios que você pode fazer sem sair da cadeira de forma a evitar...
Tem gente que acha que para poder ver os efeitos da academia no corpo é imprescindível treinar o máximo de dias possíveis. No entanto, isso não é verdade pois nosso corpo precisa de momentos de descanso para poder se recuperar e evitar os efeitos do conhecido "sobretreinamento".
Em umComo queremos...
Dificuldade baixa
São muitas as formas na qual o exercício beneficia a nossa saúde e a hora em que nos exercitamos pode nos ajudar a aumentar esses benefícios ou permitir que os aproveitemos ao máximo. Muitas pessoas costumam se exercitar pela tarde, ou inclusive à noite, porque é após o trabalho que contam com o tempo...
Dificuldade baixa
É normal que durante os dias de menstruação você se sinta dolorida ou cansada e não queira fazer exercício, mas deve saber que a prática de exercício físico é realmente benéfica para o corpo feminino nesse momento do mês. Demonstrou-se que o exercício reduz os sintomas da menstruação e ajuda a melhorar...
Todos nós devemos praticar esportes ao longo da nossa vida, porém quando chegamos a uma idade mais avançada devemos centrar-nos mais em certos tipos de esportes, pois não temos a mesma energia de antes nem as mesmas habilidades, porém temos mais sabedoria e calma. Praticar esportes a partir dos 65 anos,...
Dificuldade baixa
Para fazer exercícios de tonificação e fortalecimento dos músculos você precisa ter uma rotina para medir o esforço. Muitos especialistas recomendam descansar um dia entre treinamento e treinamento pois a alternância dos exercícios abdominais ajuda seus músculos a se recuperarem adequadamente.
Se quiser evitar...
Dificuldade baixa
A falta de atividade física, mesmo as que integram as tarefas básicas do dia a dia, pode prejudicar a saúde, aumentando as chances de desenvolver problemas e doenças. Para saber como evitar o sedentarismo e manter a qualidade de vida, o umComo.com.br vai dar algumas dicas.
Imagem: pordentrodo9dejulho.com.br
Dificuldade média
Na prática de esporte um fator importante para que você atinja seus objetivos e consiga realizar atividade física de forma habitual é o tempo dedicado para cada atividade. Assim, ao fazer exercício excessivo, você corre o risco de sobrecarregar os músculos ou inclusive sofrer lesões e, se fizer pouco...
Dificuldade baixa
Muitas vezes, devido ao ritmo agitado da vida que levamos e às obrigações diárias, acabamos fazendo exercício na hora que podemos, e assim como nosso corpo realiza um ciclo durante o dia, nosso rendimento físico também. Portanto, é possível conseguir maior resistência e melhores resultados fazendo exercícios...
Dificuldade baixa
Sim, alguma vez você pensou em eliminar esses quilos extras. Ou talvez tenha pensado em emagrecer um pouco para se sentir melhor. Entretanto, para fazê-lo é importante não usar métodos abusivos para o nosso corpo. Se considerar que as dietas não são para você, não se preocupe, comendo moderadamente e...
Dificuldade média
O sonho de muitas pessoas é ganhar massa, mas apenas um treino intenso não é suficiente. Também é preciso ter uma alimentação regrada. Alguns especialistas consideram que a dieta é responsável por até 70% dos seus resultados. Neste artigo de umComo.com.br você confere o passo a passo de como ganhar massa...
A albumina é uma substância proteica presente no plasma sanguíneo, produzida pelo fígado após metabolizar alimentos que contenham uma grande quantidade de proteína. Esta substância é normalmente utilizada como suplemento alimentar, para o crescimento e manutenção da massa muscular e poderá também encontrá-la...
Dificuldade baixa
Ao começar um plano de treinamento ou retomar a atividade física são muitos os que se perguntam qual é a melhor hora para ir na academia?, esse momento do dia em que tiraremos maior proveito do exercício e beneficiaremos mais nossa saúde. Em umComo.com.br damos as dicas para que você descubra o momento...
Dificuldade baixa
O exercício físico é essencial para o bem estar da nossa saúde, qualquer que seja a idade. No caso da criança é recomendado praticar esporte e manter a atividade física para que faça parte da sua vida e rotina, sempre adaptando-se às preferências de cada pessoa. Desta forma, as crianças, vão entrar na...
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