Ganho de massa muscular
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9 artigos
![Dieta para ganhar massa muscular](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/0/6/dieta_para_ganhar_massa_muscular_26604_300_150.jpg)
Muitas pessoas magras sentem-se incômodas com seu déficit de peso, por outro lado, há quem ainda que esteja no peso ideal, queira melhorar seu aspecto aumentando o tamanho de seus músculos. Em ambos os casos, é necessário um plano coerente e eficaz de alimentação que permita contribuir com os nutrientes...
![Como ganhar músculo sem pesos](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/2/5/como_ganhar_musculo_sem_pesos_26528_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Nem sempre dispomos do tempo ou do dinheiro necessários para treinar em uma academia. Mas não é por isso que devemos descuidar do nosso corpo. Se é daqueles que não pode ir a uma academia mas quer ganhar força muscular, neste artigo do umCOMO vamos explicar para você como ganhar músculo sem pesos e sem...
![Como aumentar o quadril](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/1/3/como_aumentar_o_quadril_24310_300_150.jpg)
A silhueta tipo "ampulheta" é a mais desejada pelas mulheres como protótipo de feminilidade, já que se caracteriza por exibir um quadril largo em contraste com uma cintura de vespa. Se você quer aumentar o quadril para conseguir o corpo que tanto deseja, pode continuar lendo este artigo.
Se você não tem...
![Exercícios para ganhar massa muscular em casa](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/5/4/2/exercicios_para_ganhar_massa_muscular_em_casa_22245_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Quando falamos de ganhar massa muscular pensamos sempre na academia, mas a verdade é que nem sempre temos tempo para ir até uma. Se inscrever para não poder ir por falta de tempo é uma despesa desnecessária, por isso podemos trocar este gasto por um treinamento em casa. Com certeza que conseguirá 20 ou...
![Como malhar o antebraço](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/6/5/como_malhar_o_antebraco_17562_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Se você deseja dedicar parte do seu tempo livre para malhar, este artigo pode te dizer como malhar o antebraço de forma simples e consistente. Para isso você deve conhecer alguns métodos utilizados na malhação de uma forma geral. Confira as dicas que preparamos!
![Quais são os melhores exercícios anaeróbicos](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/8/7/quais_sao_os_melhores_exercicios_anaerobicos_14782_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Antes de dizer quais são os melhores exercícios anaeróbicos é preciso esclarecer em que consistem. As atividades anaeróbicas são as que se caracterizam por sua brevidade e sua intensidade, de maneira que no metabolismo são usadas as reservas de energia dos músculos e não o oxigênio. Assim, o significado etimológico...
![Diferença entre tonificar e aumentar músculo](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/0/1/diferenca_entre_tonificar_e_aumentar_musculo_14102_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
A diferença entre tonificar e aumentar músculo é muito fácil de entender. No primeiro caso, o que fazemos é trabalhar o músculo com o objetivo de o fortalecer, mas sem a necessidade de aumentar seu tamanho; enquanto no segundo, o que procuramos é precisamente este aumento. Por isso, os exercícios destinados...
![O que comer antes do treino](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/8/9/o_que_comer_antes_do_treino_15982_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Se você pratica alguma atividade física, com certeza que sabe a importância de se alimentar bem antes do treino. Uma boa alimentação antes do treino, vai evitar a perda de massa muscular e a hipoglicemia, evitar a fome e ajudar a melhorar o desempenho durante o mesmo. E isso é válido mesmo para quem pretenda...
![Como tomar Oxandrolona](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/5/2/como_tomar_oxandrolona_10257_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
A Oxandrolona, também conhecida como Lipidex e Anavar, é um esteroide anabolizante não tóxico que tem vindo a ganhar cada vez mais consumidores ao longo dos anos. Esta substância é indicada para síndromes catabólicos, queimaduras, pacientes acamados à várias semanas e que precisam de aumentar a força nos...