Fazer fitness

Ao iniciar uma rotina de exercícios normalmente existem duas metas em mente: tonificar e aumentar a massa muscular. Mas conseguir este último objetivo nem sempre é uma tarefa simples, por isso na umComo.com.br expomos a você uma série de truques para aumentar a massa muscular e atingir suas metas esportivas. Foto:...

Se você deseja dedicar parte do seu tempo livre para malhar, este artigo pode te dizer como malhar o antebraço de forma simples e consistente. Para isso você deve conhecer alguns métodos utilizados na malhação de uma forma geral. Confira as dicas que preparamos!

Para quem deseja um corpo bonito, saudável e com músculos definidos é imprescindível a prática de esportes e exercícios físicos! Com a chegada do verão, a busca pelo corpo perfeito se torna mais intensa – principalmente pelo clima de sol e praia, que estimulam roupas curtas e deixam o corpo mais em evidência....

Com o verão se aproximando, a busca pelo corpo perfeito se torna unanime entre as mulheres e os homens. Já sabemos que para alcançar o ideal de um corpo saudável é preciso não apenas seguir uma dieta como também praticar exercícios físicos. Porém, muitas pessoas sentem dificuldades em praticar os exercícios...

Fazer exercícios em casa é uma excelente maneira de manter-se saudável sem gastar muito. Seja para tonificar braços, pernas, glúteos ou adquirir mais força no geral. Os exercícios em casa são eficazes quando executados corretamente com consciência corporal. É possível fazê-los com auxílio de equipamentos...

Você está procurando como fazer exercício físico com elástico? Neste artigo umComo.com.br podemos ajudá-lo, pois apresentamos várias sugestões de posições e exercícios a realizar. Eles o ajudarão a definir seus músculos de forma muito simples, podendo ser realizados em casa, no parque ou em qualquer outro...

Escolher o peso dos halteres é uma decisão chave que determinará a eficácia dos exercícios que realize com estas ferramentas que podem ajudar a conseguir os objetivos planificados em seus treinamentos. Você mesmo deve determinar se os halteres têm o peso adequado, começando a trabalhar com eles e avaliando...

Antes de dizer quais são os melhores exercícios anaeróbicos é preciso esclarecer em que consistem. As atividades anaeróbicas são as que se caracterizam por sua brevidade e sua intensidade, de maneira que no metabolismo são usadas as reservas de energia dos músculos e não o oxigênio. Assim, o significado etimológico...

Iniciar um treinamento físico com o objetivo de ganhar massa muscular é algo que muitas pessoas querem quando decidem ir à academia, mas não se trata apenas de levantar pesos, pois é importante ter em conta aspectos como a quantidade de exercício realizada, a frequência e a alimentação. Você quer saber...

Quando há um objetivo concreto ao praticar esporte, é importante que você controle determinados indicadores para ter ideia se está indo pelo caminho certo. Seja para emagrecer, aumentar a massa muscular ou defini-la, é essencial que vigie sua evolução para fazer mudanças em seus planos de treinamento,...

A diferença entre tonificar e aumentar músculo é muito fácil de entender. No primeiro caso, o que fazemos é trabalhar o músculo com o objetivo de o fortalecer, mas sem a necessidade de aumentar seu tamanho; enquanto no segundo, o que procuramos é precisamente este aumento. Por isso, os exercícios destinados...

Se você pratica alguma atividade física, com certeza que sabe a importância de se alimentar bem antes do treino. Uma boa alimentação antes do treino, vai evitar a perda de massa muscular e a hipoglicemia, evitar a fome e ajudar a melhorar o desempenho durante o mesmo. E isso é válido mesmo para quem pretenda...

Quanto exercício fazer por semana depende em grande parte do seu estado físico inicial e dos objetivos que queira conseguir com a atividade física. Não é o mesmo praticar esporte por lazer ou para ter um estilo de vida saudável do que se preparar para uma competição ou tentar emagrecer em um curto espaço...

Quando se trata de aumento de peso, é importante criar um horário para comer que adicione calorias e proteínas de alta qualidade em sua dieta. Combinado com exercícios, isto permitirá a você ganhar músculos sem acrescentar muita gordura corporal. Crie um programa que inclua três refeições por dia, além...

Se seu problema é ser muito magro e, apesar de não fazer dieta, tiver dificuldades para engordar e ganhar volume muscular, pode consegui-lo seguindo uma série de regras alimentares relacionadas com o exercício físico. Não devemos cometer o erro de tentar comer mais sem planejar que tipos de alimentos...

Bolo de chocolate alemão, creme de leite, camarões fritos... a lista das tentações que engordam continua e continua. Se existisse uma pílula que pudesse eliminar todas as calorias que nossas comidas favoritas têm! A pílula não existe ainda... Mas existe um medicamento receitado, chamado Orlistat, que...

A Oxandrolona, também conhecida como Lipidex e Anavar, é um esteroide anabolizante não tóxico que tem vindo a ganhar cada vez mais consumidores ao longo dos anos. Esta substância é indicada para síndromes catabólicos, queimaduras, pacientes acamados à várias semanas e que precisam de aumentar a força nos...

Se você está fazendo regime ou simplesmente gosta de monitorar de forma frequente seu peso você com certeza se perguntou muitas vezes se ao subir na balança está fazendo isso de forma correta ou não, mas realmente qual é a melhor hora para se pesar? Que recomendações devem ser tidas em consideração?...

O exercício de levantar pesos é o exercício mais difundido e mais praticado em todo o mundo, é um exercício físico realizado através de movimentos de resistência com equipamento de peso, isto para ajudar a estimular o desenvolvimento e crescimento dos músculos do corpo e da tonificação do mesmo. Levantar pesos...

Ter excesso de peso pode causar problemas como a baixa autoestima, diabetes e as doenças de coração. O excesso de peso pode reduzir os seus anos de vida. Antes de começar um programa de perda de peso, deve saber quantos quilos precisa perder. O excesso de peso é a diferença entre o peso real e peso...