Exercícios cardiovasculares e Corrida

Para correr de forma correta deve-se ter em conta muitos fatores, como a pisada, a postura ou a respiração. Outro aspecto relevante é a passada que fazemos, especialmente decidir se optamos pelas curtas ou, pelo contrário, por alongar os passos o mais que conseguirmos. Ainda que possamos pensar que quanto...

Muitos atletas atribuem seus problemas de joelho às corridas. No entanto, correr não é a causa de nenhuma lesão, mas sim a forma como o fazemos. Por isso, é necessário melhorar nossa técnica para causar o menor impacto possível nas articulações, além de tomar uma série de precauções básicas. Por isso, neste...

O running é um esporte de alto impacto onde a maior parte da nossa força, que pode chegar a atingir três vezes o nosso peso, recai sobre nossos pés e a parte inferior das pernas. Nestas circunstâncias, o calçado passa a ser um elemento essencial para evitar sobrecarregar os tornozelos e joelhos e inclusive...

As atividades aeróbicas ou cardiovasculares são as que precisam de oxigênio e usam a gordura como principal fonte de combustível, queimando os açúcares, por isso são muito indicadas para as pessoas que querem emagrecer. Devem ser praticadas durante pelo menos meia hora para que façam efeito e possuem...

Correr ou praticar running é um esporte que cada vez mais está na moda mas muita gente começa a treinar sem saber o que precisa fazer. Se nunca correu e gostaria de começar faz muito bem, mas siga nossos conselhos. Como em tudo, não é bom abusar e o corpo terá de ir se adaptando pouco a pouco para conseguir...

Correr é uma boa atividade para emagrecer, mas você deve fazê-lo de forma bem planejada e combinar a corrida com uma dieta saudável, para não conseguir efeitos indesejados. Tenha objetivos realistas tanto em prazos como para a redução de peso, bem como no ritmo que levará para praticar a corrida. De outra...

Assim como qualquer atividade física, a escolha do calçado para treinar zumba é bastante importante para que as sessões possam ser desenvolvidas com normalidade e sem risco de lesões. A zumba combina diferentes tipos de dança com aeróbica, e o ritmo pode ser muito intenso durante sua prática. Um calçado...

Os pés são a parte do corpo que mais podem sofrer se não corrermos de forma correta. Por isso, se você pratica corrida com frequência, é fundamental conhecer a técnica adequada para executar a pisada ao correr. Isto ajudará na eficácia do exercício e a não sobrecarregar de forma desnecessária os pés, reduzindo...

Seguir uma série de orientações específicas podem ajudar você a correr corretamente, o que o tornará mais eficaz e reduzirá o risco de lesões. Trata-se de questões que afetam, basicamente, a postura que adota enquanto faz running. São técnicas que contribuirão, também, para que a fadiga demore mais tempo...

Para participar em um ironman tem que ter uma boa forma física, porque se o nosso ponto de partida não for bom, devemos ir com calma e planejar o nosso objetivo a longo prazo. Se já temos um nível elevado, devemos centrar-nos em seguir umas rotinas de treinamento que nos torne versáteis na hora de mudar...

A influência positiva que exerce o exercício sobre nosso corpo é inegável e cada vez mais estudos demonstram a importância de praticar atividades físicas não só para estar bem mas também para estar saudável e feliz. E se há uma atividade maravilhosa para queimar calorias e diminuir o estresse esta é correr,...

O domínio da técnica de respiração ao praticar running permite ganhar muitos pontos na hora de sermos mais eficientes e de termos mais resistência para prolongar os treinamentos. Ao respirar da forma correta quando praticamos esporte, estamos alimentando o nosso corpo com oxigênio da forma adequada, de forma...

Um aquecimento eficiente antes de correr pode ser conseguido com simples exercícios onde não devemos gastar mais de cinco minutos. É algo que devemos transformar em rotina e que nos permitirá estar mais protegidos contra possíveis lesões e, ao mesmo tempo, ser mais eficientes na hora de correr. Em umComo.com.br...

Se quando saímos para praticar running sempre o fazemos percorrendo a mesma distância e em um ritmo mais ou menos constante, além de correr o risco de cair na rotina e abandonar a atividade por tédio, não estaremos trabalhando nada a nossa resistência. Nas mudanças de ritmo e de distância percorrida...

O spinning nasceu nos Estados Unidos há muitos anos e com o passar do tempo converteu-se em uma das melhores formas de perder peso e emagrecer. O spinning é um exercício aeróbico que basicamente trabalha a parte do corpo inferior. O spinning é uma forma segura e eficiente de melhorar a capacidade física,...

A hidroginástica ou aquagym é um atividade esportiva que combina os efeitos positivos da ginástica e da natação, sendo assim um exercício muito completo. Pode ser praticada em qualquer idade, o que faz com que qualquer pessoa possa aproveitar as suas vantagens. Em umComo.com.br explicamos-lhe detalhadamente...

Os exercícios de alto impacto, por definição, são aqueles que nos obrigam a tirar os pés do chão para realizá-los. Por sua natureza, são aqueles que pedem por mais força, pois ao realizar atividades como pular ou correr podemos chegar a exercer uma força que triplica o peso do nosso corpo. São bons para...

O spinning converteu-se com o passar dos anos em uma das disciplinas aeróbicas mais praticadas nas academias, ganhando um grande número de adeptos que desfrutam plenamente do exercício realizado na a bicicleta estática. Trata-se de uma grande atividade para tonificar os músculos, e se você gosta de pedalar,...

Os exercícios de baixo impacto são aqueles nos quais pelo menos um dos pés permanece em contato com o solo durante sua prática. Isto supõe que não exercemos uma grande força quando os praticamos, por isso são muito recomendáveis para as pessoas que estão começando uma atividade física ou para os já veteranos...

Um exercício físico muito saudável que nos permite entrar em contato com a natureza é sair para correr. Na cidade, parques, praias, jardins... É a melhor maneira de manter a forma e um bom estado físico, além de ganhar saúde. Sinta-se cômodo e procure a roupa adequada que lhe permita correr e se sentir...

Se você está pensando em comprar um pulsômetro, controlar seu ritmo cardíaco a qualquer momento e assim poder realizar um exercício mais controlado, você precisa conhecer sua frequência cardíaca em repouso. Desta maneira você poderá treinar de uma forma segura e queimar a gordura do seu corpo. A melhor maneira...

Se você quer começar a cuidar do seu corpo ou retomar a atividade física, a primeira opção é a corrida. O running, a corrida da vida toda, é uma atividade física completa, fácil de realizar e que nos ajuda a preparar nosso corpo para qualquer outra atividade física ou esporte que queiramos praticar:...

A aeróbica é uma ótima forma de se manter em forma fazendo exercício e além disso é muito divertido tanto para mulheres como para homens. No entanto sabemos que muitas pessoas não têm o tempo suficiente para ir ao ginásio ou academia fazer exercício aeróbicos, por isso em umComo.com.br queremos explicar-lhe...