Exercícios cardiovasculares e Corrida

Um aquecimento eficiente antes de correr pode ser conseguido com simples exercícios onde não devemos gastar mais de cinco minutos. É algo que devemos transformar em rotina e que nos permitirá estar mais protegidos contra possíveis lesões e, ao mesmo tempo, ser mais eficientes na hora de correr. Em umComo.com.br...

Se quando saímos para praticar running sempre o fazemos percorrendo a mesma distância e em um ritmo mais ou menos constante, além de correr o risco de cair na rotina e abandonar a atividade por tédio, não estaremos trabalhando nada a nossa resistência. Nas mudanças de ritmo e de distância percorrida...

O spinning nasceu nos Estados Unidos há muitos anos e com o passar do tempo converteu-se em uma das melhores formas de perder peso e emagrecer. O spinning é um exercício aeróbico que basicamente trabalha a parte do corpo inferior. O spinning é uma forma segura e eficiente de melhorar a capacidade física,...

Os exercícios de alto impacto, por definição, são aqueles que nos obrigam a tirar os pés do chão para realizá-los. Por sua natureza, são aqueles que pedem por mais força, pois ao realizar atividades como pular ou correr podemos chegar a exercer uma força que triplica o peso do nosso corpo. São bons para...

O spinning converteu-se com o passar dos anos em uma das disciplinas aeróbicas mais praticadas nas academias, ganhando um grande número de adeptos que desfrutam plenamente do exercício realizado na a bicicleta estática. Trata-se de uma grande atividade para tonificar os músculos, e se você gosta de pedalar,...

Os exercícios de baixo impacto são aqueles nos quais pelo menos um dos pés permanece em contato com o solo durante sua prática. Isto supõe que não exercemos uma grande força quando os praticamos, por isso são muito recomendáveis para as pessoas que estão começando uma atividade física ou para os já veteranos...

Um exercício físico muito saudável que nos permite entrar em contato com a natureza é sair para correr. Na cidade, parques, praias, jardins... É a melhor maneira de manter a forma e um bom estado físico, além de ganhar saúde. Sinta-se cômodo e procure a roupa adequada que lhe permita correr e se sentir...

Se você está pensando em comprar um pulsômetro, controlar seu ritmo cardíaco a qualquer momento e assim poder realizar um exercício mais controlado, você precisa conhecer sua frequência cardíaca em repouso. Desta maneira você poderá treinar de uma forma segura e queimar a gordura do seu corpo. A melhor maneira...

Se você quer começar a cuidar do seu corpo ou retomar a atividade física, a primeira opção é a corrida. O running, a corrida da vida toda, é uma atividade física completa, fácil de realizar e que nos ajuda a preparar nosso corpo para qualquer outra atividade física ou esporte que queiramos praticar:...

A aeróbica é uma ótima forma de se manter em forma fazendo exercício e além disso é muito divertido tanto para mulheres como para homens. No entanto sabemos que muitas pessoas não têm o tempo suficiente para ir ao ginásio ou academia fazer exercício aeróbicos, por isso em umComo.com.br queremos explicar-lhe...