Tornando-se um corredor melhor
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A escada de agilidade é um objeto essencial para qualquer pessoa que deseja ser um corredor mais eficaz. Os exercícios que podem ser feitos na escada de agilidade fazem toda a diferença para o seu rendimento na corrida, melhorando sua coordenação, resistência e, claro, sua agilidade. Os movimentos são...
Dificuldade média
Controlar as pulsações ao correr é uma boa forma de ter um indicador quantitativo tanto de seu estado físico como de se o ritmo de treinamento que você está seguindo é o adequado. Você pode utilizar um monitor de frequência cardíaca para obter sua frequência cardíaca, mas também é possível tomar a medida...
Dificuldade baixa
Para correr de forma correta deve-se ter em conta muitos fatores, como a pisada, a postura ou a respiração. Outro aspecto relevante é a passada que fazemos, especialmente decidir se optamos pelas curtas ou, pelo contrário, por alongar os passos o mais que conseguirmos. Ainda que possamos pensar que quanto...
Dificuldade média
Seguir uma série de orientações específicas podem ajudar você a correr corretamente, o que o tornará mais eficaz e reduzirá o risco de lesões. Trata-se de questões que afetam, basicamente, a postura que adota enquanto faz running. São técnicas que contribuirão, também, para que a fadiga demore mais tempo...
Dificuldade média
Se quando saímos para praticar running sempre o fazemos percorrendo a mesma distância e em um ritmo mais ou menos constante, além de correr o risco de cair na rotina e abandonar a atividade por tédio, não estaremos trabalhando nada a nossa resistência. Nas mudanças de ritmo e de distância percorrida...
Dificuldade baixa
Se você está pensando em comprar um pulsômetro, controlar seu ritmo cardíaco a qualquer momento e assim poder realizar um exercício mais controlado, você precisa conhecer sua frequência cardíaca em repouso. Desta maneira você poderá treinar de uma forma segura e queimar a gordura do seu corpo. A melhor maneira...
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