Exercícios cardiovasculares e Corrida
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Em exercícios cardiovasculares e corrida, poderá encontrar informação prática elaborada por especialistas sobre exercícios cardiovasculares e corrida em formato de texto, vídeo e imagens. Além disso, em cada artigo, poderá deixar o seu comentário para que a nossa comunidade de especialistas o possa ajudar.
A prática regular de corrida é uma forma de fazer esporte que ajuda a manter uma boa condição física e uma vida saudável, mas desde que seja feito de forma correta. Muitas pessoas começam a correr para perder peso e podem cometer erros de iniciantes, como correr descontroladamente todos os dias. É que...
Você possivelmente já ouviu que qualquer tipo de exercício vale a pena para sair do sedentarismo, possivelmente já ouviu também histórias de pessoas que se transformaram sem correr grandes maratonas ou sem submeter-se a procedimentos cirúrgicos, mas simplesmente incorporando o simples hábito da caminhada...
Uma das melhoras máquinas da academia que podem ajudar uma pessoa a emagrecer gradualmente e com eficácia é o aparelho elíptico. É um aparelho de fitness que ativa uma grande parte dos músculos do nosso corpo e que faz o nosso sistema cardiovascular trabalhar, exigindo que ele use uma maior quantidade...
Quando pensamos em fazer cardio, a primeira coisa que nos vem à cabeça são passeios de bicicleta ou longas horas correndo. Isto, como tantas outras coisas, não deixa de ser um mito e uma perda de tempo, pois para fazer cardio nem precisa destinar muito tempo nem são necessárias grandes instalações nem...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Hoje em dia tornou-se muito comum entre pessoas que têm mais de 50 anos começar a correr. Os motivos para fazer isto são variados, mas sem dúvida alguma a razão principal para começar a correr a esta idade é manter uma boa saúde. É importante compreender que embora o esporte e o exercício sempre se associam...
Subir e descer escadas ajuda a perder peso e a tonificar o corpo. Além de fazerem parte da nossa rotina, as escadas são um excelentes mecanismo para praticar exercícios acessíveis a todos. No seu dia a dia diga adeus ao elevador e suba escadas. Em casa, no trabalho, no shopping ou mesmo na rua, escolha...
Dificuldade baixa
O polichinelo, em inglês jumping jack, é um exercício bastante básico. Dos 8 aos 80, qualquer pessoa com condições físicas o pode fazer. Por ser tão simples, muitas pessoas não fazem ideia dos benefícios deste exercício. Sabia que é um dos melhores exercícios para perder aquelas gordurinhas acumuladas...
A escada de agilidade é um objeto essencial para qualquer pessoa que deseja ser um corredor mais eficaz. Os exercícios que podem ser feitos na escada de agilidade fazem toda a diferença para o seu rendimento na corrida, melhorando sua coordenação, resistência e, claro, sua agilidade. Os movimentos são...
Dificuldade média
A resistência aeróbica implica na capacidade do nosso corpo para resistir a atividades que requerem esforço físico sem se cansar durante um tempo. Esta capacidade pode variar em função da experiência do nosso corpo e as condições do mesmo. O método que se utiliza para fortalecer a resistência é realizar...
Dificuldade baixa
Caminhar é uma atividade que fazemos diariamente, mas você sabe se realmente faz isto direito? Você tem uma postura correta? Estes aspectos são muito importantes porque caminhar bem é sinônimo de saúde. Caminhar é um exercício de baixo impacto muito bom para o corpo, mas é preciso andar da forma correta...
Dificuldade baixa
Especialmente em dias de temperaturas altas, é difícil combater a preguiça e ganhar coragem para malhar. As atividades aquáticas são uma das melhores opções para quem quer praticar exercício físico e refrescar-se em simultâneo. Os exercícios praticados na água possuem um baixo impacto e contribuem para...
Dificuldade baixa
Correr é uma atividade com muitos benefícios para a nossa saúde e corpo, para além disso se você está tentando perder peso esta atividade pode ser uma das suas melhores aliadas. Mas se iniciar na corrida pode ser difícil, principalmente se você não gosta. Além do mais, se você começar a pensar no cansaço...
Sabemos que atividades realizadas dentro de água e a corrida trazem bastantes benefícios para a saúde, mas e se unirmos ambas? Chama-se deep running e é uma atividade desportiva que consiste em correr na água. Este tipo de corrida é mais benéfica que a corrida em asfalto pela ausência de impacto. Esta...
Dificuldade baixa
Quer trabalhar a elasticidade do seu corpo? Aumentar a flexibilidade é algo positivo para que os seus músculos e articulações possam estar mais ágeis, sem dormências e prontos para o passar do tempo. Quando envelhecemos, os nossos movimentos se tornam mais limitados, a mobilidade fica reduzida e a flexibilidade...
Dificuldade baixa
Trotar é considerado o melhor esporte aeróbico para a saúde cardiovascular e para queimar calorias. Muitas pessoas trotam diariamente 5 ou 10 quilômetros, motivados em saber que atingiram uma nova meta; adoram ver que estão ganhando mais resistência, mas não conhecem verdadeiramente todos os benefícios...
Dificuldade baixa
Aprenda através deste vídeo como dançar zumba em casa e de forma simples seguindo as indicações da nossa professora Lucia Medina. Se quer começar ou terminar da melhor forma a aula a primeira coisa que deve fazer são os alongamentos para assim evitar lesões. Estas aulas de Zumba são indicadas para todas as...
Dificuldade baixa
Quando temos uma má circulação do sangue, notamos os primeiros efeitos nas pernas. Assim, começamos a sentir o inchaço e as pernas cansadas. A má circulação é produzida quando as extremidades não são capazes de bombear corretamente de volta o sangue ao coração, já que devem fazer um grande esforço atuando...
Dificuldade baixa
Há esportes que você pode fazer se tiver varizes, e mais, a atividade física é muito positiva para poder atenuar os efeitos deste problema circulatório. Em geral, todos os exercícios aeróbicos podem ser praticados se você padece deste problema. No entanto, antes de pôr mãos à obra, consulte seu médico e lembre-se...
Dificuldade baixa
Saber como se vestir para uma caminhada permitirá que você desfrute das melhores condições de todos os benefícios desta atividade tão saudável. Andar é um exercício muito acessível para pessoas de todas as condições, mas não devemos desprezar o esforço que temos de fazer. Vestir uma roupa adequada é importante....
Dificuldade média
Praticar esporte em geral melhora nosso estado de saúde, mas existe uma série de exercícios que são mais benéficos para o coração do que outros. Supondo que já conversamos com nosso médico se sofremos de alguma patologia de tipo cardiovascular, em umComo.com.br explicamos a você quais são os melhores exercícios...
Dificuldade baixa
Correr é um esporte que virou moda, trazendo bastantes benefícios para a nossa saúde. Por se tratar de um esporte praticado ao ar livre, torna-se em uma atividade ótima para combater o estresse. Qualquer corredor, seja ele amador ou profissional, busca em seu treinamento pela perfeição. E para melhorar o...
Dificuldade baixa
Pular corda é algo que todos fazíamos quando crianças, mas que também é um excelente e intenso exercício que podemos fazer durante a idade adulta para ganhar força e resistência. Por isso, é considerada uma excelente forma de treinamento. Para poder desfrutar de todos os benefícios deste exercício aeróbico,...
Dificuldade baixa
Existem vários exercícios para melhorar o equilíbrio corporal, um aspecto da saúde que não costuma estar no centro das atenções até que aparecem problemas em forma de enjoos ou inclusive vertigens, circunstâncias que devem ser sempre consultadas com um médico imediatamente. Doenças na vista ou de tipo nervoso...
Dificuldade baixa
Começar a correr pode ser bastante difícil, pois é preciso muita força de vontade e motivação. Mas, lembre-se que praticar esporte faz bem à saúde, ao humor e ao corpo! Se mesmo pensando nestes benefícios, não consegue sair de casa para correr, imagine tudo isso em um cenário de tirar o fôlego. Correr...
Dificuldade alta
A cirurgia coronária de ponte de safena refere-se a um procedimento que se utiliza para tratar as artérias bloqueadas, doença às vezes chamada "doença das artérias coronárias" ou "aterosclerose coronária". Durante o procedimento, o cirurgião toma um vaso sanguíneo saudável de seu seio, braço, perna ou...
Dificuldade baixa
A zumba é uma excelente atividade para emagrecer e uma das modalidades de fitness mais praticadas para definir e tonificar o corpo. O seu sucesso reside no fato de combinar diferentes movimentos de danças latinas com exercícios aeróbicos, pelo que se consegue uma grande queima de calorias e se consome muita...
Dificuldade baixa
Correr sem se cansar é quase impossível, mas você deve conhecer uma série de técnicas para evitar fazer algo de forma pouco adequada, como respirar mal, ausência de preparação prévia, não desenhar o plano de treinamento, etc. Ao limitar o cansaço, poderá aguentar mais tempo correndo. Para que possa melhorar...
Dificuldade baixa
O elíptico é uma das máquinas mais completas das academias. Se deseja tonificar os músculos do corpo em geral, sem fazer um trabalho localizado, é uma das melhores opções. Como permite trabalhar por tempo a parte inferior e superior do corpo, facilita a otimização do tempo que passamos na academia. Para...
Dificuldade baixa
Motivos de índole cultural e social podem levar a mulher a deixar de praticar esportes durante a menstruação. Nesse caso, estará cometendo um erro. A prática de exercícios de forma sistemática e também durante a menstruação oferece inúmeros benefícios que ajudam a reduzir e inclusive eliminar os incômodos...
Dificuldade baixa
Naturalmente, há pessoas que têm os músculos mais elásticos que outras, sem necessidade de ter que fazer exercícios para isso. Mas esta característica também pode ser conseguida com uma série de atividades que devemos realizar de forma consistente. De pouco serve que pratiquemos técnicas de alongamento uma vez...
Dificuldade baixa
As atividades aeróbicas ou cardiovasculares são as que precisam de oxigênio e usam a gordura como principal fonte de combustível, queimando os açúcares, por isso são muito indicadas para as pessoas que querem emagrecer. Devem ser praticadas durante pelo menos meia hora para que façam efeito e possuem...
Correr ou praticar running é um esporte que cada vez mais está na moda mas muita gente começa a treinar sem saber o que precisa fazer. Se nunca correu e gostaria de começar faz muito bem, mas siga nossos conselhos. Como em tudo, não é bom abusar e o corpo terá de ir se adaptando pouco a pouco para conseguir...
Dificuldade média
Correr é uma boa atividade para emagrecer, mas você deve fazê-lo de forma bem planejada e combinar a corrida com uma dieta saudável, para não conseguir efeitos indesejados. Tenha objetivos realistas tanto em prazos como para a redução de peso, bem como no ritmo que levará para praticar a corrida. De outra...
Dificuldade baixa
Assim como qualquer atividade física, a escolha do calçado para treinar zumba é bastante importante para que as sessões possam ser desenvolvidas com normalidade e sem risco de lesões. A zumba combina diferentes tipos de dança com aeróbica, e o ritmo pode ser muito intenso durante sua prática. Um calçado...
Dificuldade média
Seguir uma série de orientações específicas podem ajudar você a correr corretamente, o que o tornará mais eficaz e reduzirá o risco de lesões. Trata-se de questões que afetam, basicamente, a postura que adota enquanto faz running. São técnicas que contribuirão, também, para que a fadiga demore mais tempo...
Dificuldade média
O domínio da técnica de respiração ao praticar running permite ganhar muitos pontos na hora de sermos mais eficientes e de termos mais resistência para prolongar os treinamentos. Ao respirar da forma correta quando praticamos esporte, estamos alimentando o nosso corpo com oxigênio da forma adequada, de forma...
Dificuldade média
O spinning nasceu nos Estados Unidos há muitos anos e com o passar do tempo converteu-se em uma das melhores formas de perder peso e emagrecer. O spinning é um exercício aeróbico que basicamente trabalha a parte do corpo inferior. O spinning é uma forma segura e eficiente de melhorar a capacidade física,...
Os exercícios de alto impacto, por definição, são aqueles que nos obrigam a tirar os pés do chão para realizá-los. Por sua natureza, são aqueles que pedem por mais força, pois ao realizar atividades como pular ou correr podemos chegar a exercer uma força que triplica o peso do nosso corpo. São bons para...
Dificuldade baixa
Um exercício físico muito saudável que nos permite entrar em contato com a natureza é sair para correr. Na cidade, parques, praias, jardins... É a melhor maneira de manter a forma e um bom estado físico, além de ganhar saúde. Sinta-se cômodo e procure a roupa adequada que lhe permita correr e se sentir...
Dificuldade baixa
Se você está pensando em comprar um pulsômetro, controlar seu ritmo cardíaco a qualquer momento e assim poder realizar um exercício mais controlado, você precisa conhecer sua frequência cardíaca em repouso. Desta maneira você poderá treinar de uma forma segura e queimar a gordura do seu corpo. A melhor maneira...
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