Como escolher tênis de corrida

Saber que tipo de pisada você tem é essencial para escolher o tênis de corrida certo. Ela pode ser neutra, pronada ou supinada.

Pisada neutra

Se a parte externa da sola do seu tênis tiver um padrão de desgaste em forma de S do calcanhar até o dedo do pé, ou seja, se a sua pegada for uniforme, você provavelmente tem uma pegada neutra. Nesse caso, você pode optar por calçados com um equilíbrio entre suporte e amortecimento.

Pisada pronada

Se a rotação de seu pé for excessiva para dentro, ele é pronado. Nesse caso, o peso do corpo tende a ser transferido para a parte interna do pé, causando contato entre a superfície do solo e a parte interna do calçado, em vez dos metatarsos. Isso causa um desequilíbrio: o pé gira para dentro para recuperar parte da estabilidade perdida.

Os tênis dos corredores com pronação excessiva sofrem desgaste na parte interna do calcanhar e na área do dedão do pé. Para essas pessoas, os tênis mais recomendados são aqueles com bom suporte e amortecimento.

Pisada supinada

Se o pé girar excessivamente para fora, sua pisada é supinada. O peso é apoiado na lateral do calçado quando você coloca o pé no chão, afetando assim a eficiência da pisada. O impacto do pé contra a superfície causa maior vibração que afeta a parte superior das pernas.

Os corredores com passada supinada são mais propensos a lesões e fraturas devido ao impacto de sua passada. Nesses casos, é aconselhável usar tênis com bom amortecimento.

O terreno em que você vai correr é outro aspecto a ser considerado ao escolher seu tênis de corrida. Se for no asfalto, você precisará de tênis com boa durabilidade e amortecimento. Se for na pista, procure um tênis mais leve e com maior capacidade de resposta. Por outro lado, para corrida em trilha, os melhores tênis são aqueles com sola resistente, proteção extra e boa tração.

O suporte é uma consideração importante para todos os corredores, mas é especialmente importante se você for um pronador ou precisar de suporte para o arco. Além disso, o amortecimento é essencial para absorver o impacto, especialmente se você correr em superfícies duras, como o asfalto.

A quantidade de amortecimento necessária dependerá de seu estilo de corrida e de sua preferência pessoal.

O tamanho e o ajuste do seu tênis de corrida também são importantes para a corrida. Certifique-se de que eles se ajustem adequadamente aos seus pés, mas com espaço suficiente na ponta. No umCOMO, recomendamos que você escolha um número meio maior do que o seu tamanho normal de tênis.

Você deve experimentar várias opções para encontrar o melhor ajuste, pois cada marca tem seu próprio ajuste. Dessa forma, você garantirá que eles sejam confortáveis durante a corrida.

Os corredores iniciantes podem se beneficiar de mais amortecimento para proteger as articulações. Os corredores mais experientes podem optar por tênis mais leves com menos amortecimento para ter uma melhor percepção do terreno.

E se você pretende percorrer distâncias mais longas, procure tênis que combinem conforto, durabilidade e amortecimento.

Os tênis mais caros nem sempre são os melhores para seus pés quando se trata de corrida. Procure um equilíbrio entre necessidade, qualidade e preço. Você pode pedir conselhos em diferentes lojas de equipamentos esportivos para ter uma ideia de todas as opções e fazer a melhor escolha para você, suas necessidades e seu orçamento.

Os constantes avanços tecnológicos nos permitem fabricar uma grande variedade de tênis com características específicas para cada tipo de pisada. Você deve se manter atualizado com as últimas inovações no setor de tênis de corrida, que oferecem melhorias no conforto e no desempenho.

A qualidade dos materiais com os quais os tênis de corrida são fabricados é um aspecto que deve ser considerado ao escolher seus tênis de corrida, pois isso afetará tanto a durabilidade quanto o desempenho do tênis. Portanto, fazer uma revisão e analisá-los o ajudará em sua escolha.

Ler resenhas e opiniões sobre a experiência de outros corredores que usaram esses tênis é uma boa opção antes de tomar a decisão e comprá-los.

Agora que você conhece essas dicas para como escolher tênis de corrida, recomendamos que leia estas outras postagens sobre Como aprender a gostar de correr e se Pode correr todos os dias.

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