Atividades esportivas
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Andar de patins pode ser bem divertido. Além disso, esta atividade ajuda, e muito, a exercitar todos os músculos do seu corpo. Andar de patins emagrece, seca a sua barriguinha e ainda tonifica o bumbum. Pode juntar o útil ao agradável e andar de patins ao ar livre. Esta é um ótima atividade para fazer...
Dificuldade média
Dificuldade média
O padel é um esporte que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos, com a proliferação de torneios em diferentes níveis e em todos os âmbitos. Chegando-se a tornar uma obrigação social participar em uma competição com colegas da empresa ou com conhecidos. Para que possa estar à altura, no umComo.com.br,...
Praticar esporte é fundamental para manter uma vida saudável, além de ser uma ótima forma de se divertir ou inclusive de conhecer pessoas novas. Por isso, é importante escolher o esporte que mais gostar e que incentive você a praticar, mas também é legal saber o gasto energético que essa atividade implica....
As dimensões de um campo de futebol estão estabelecidas por instituições reguladoras, como a FIFA ou a UEFA, além disso, os restantes elementos característicos deste esporte têm, de maneira profissional, medidas regulares que devem ser respeitadas pelos clubes para evitar desproporções que atrapalhem o...
Alguma vez você se perguntou quanto mede um campo de futebol? O regulamento estipula que o terreno de jogo tem suas dimensões estabelecidas pela FIFA que devem ser respeitadas pelos clubes de futebol para serem considerados regulamentares e poderem receber competições oficiais. Em umComo.com.br vamos...
Dificuldade alta
Uma peneira de futebol é muito importante para quem está se preparando, porque é um passo que o pode levar longe na sua carreira esportiva e que o ajudará a atingir as suas metas pessoais. Se for o seu caso e estiver treinando para isso, deve considerar vários fatores, porque é tão importante treinar...
Dificuldade baixa
Mesmo sem praia na capital paulista é possível reunir os amigos para jogar vôlei. Existem diferentes espaços espalhados pela cidade para quem deseja saber onde jogar vôlei em São Paulo (SP) de forma gratuita. Alguns endereços oferecem a atividade destinada a um público específico, como infantil, masculino,...
Voleibol ou mais vulgarmente chamado de vôlei tem conquistado cada vez mais adeptos em diferentes países. É um esporte praticado por uma quadra dividida em duas partes iguais por uma rede com seis jogadores de cada lado. O objetivo é fazer repassar a bola sobre a rede sem que toque no chão da quadra do...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
As mudanças de ritmo são um dos segredos na hora de treinar para qualquer corrida de fundo, desde uma de 5 ou 10 quilômetros até distâncias mais longas, como em uma maratona. E entre todos os treinos de mudanças de ritmo que encontramos, o fartlek é o mais destacado de todos. Quer saber como fazer um...
O saque por cima, também conhecido como saque tipo tênis, é o primeiro ataque do jogo de voleibol. É caracterizado pelo ato de enviar a bola da área de saque para a quadra do adversário com um golpe de braço. O saque é feito pelo jogador na posição 1 e deve ser feita com a bola solta, passando por cima...
Dificuldade baixa
Uma arma é qualquer tipo de instrumento que possa ser atirado de forma a atingir um alvo como forma de ataque ou autodefesa. A licença de porte de arma de fogo é o documento permite a um cidadão com idade superior a 25 anos transportar armas de fogo discretamente fora do contexto de trabalho ou em sua residência...
Você já se perguntou quanto pesa uma bola de futebol? Evidentemente, que o peso dependerá do tamanho e pressão da bola, mas quando se trata de competições oficiais, é necessário que o peso esteja entre os valores determinados como regulamentares. Assim, em umComo, queremos tirar a sua dúvida e explicamos...
Dificuldade média
É nadador amador, mestre, triatleta ou entusiasta? Interessa-lhe a natação e quer melhorar os seus treinos e as suas metas pessoais? Seja qual for sua situação, se você ama a natação e quer melhorar seus tempos, deve treinar duro, mas não vale só acumular horas de nado continuado: pense que com um bom...
Dificuldade média
Dificuldade média
As lutas são muito eficientes para quem deseja aprender uma forma segurada de se defender fisicamente, mas também chama a atenção das pessoas que estão em busca de uma atividade que ajude a emagrecer rapidamente. Por isso, o umComo.com.br vai ensinar a como perder calorias com o Muay Thai para os interessados...
Dificuldade baixa
Cansado de nadar e que os óculos fiquem completamente embaçados? Isso acontece porque o material com o qual estão feitos os óculos se deteriorou e a película protetora desapareceu. Se estiver nessa situação você tem várias opções: a primeira é comprar uns óculos novos e a segunda (e mais barata) é tentar...
Quer fazer o seu próprio saco de pancada? Se estiver pensando em treinar em casa sem gastar muito dinheiro, chegou ao lugar certo. Em umComo queremos explicar a você algumas opções para encher seu saco de pancada e obter a consistência adequada. Não perca este artigo de umComo sobre o que usar para encher...
Dificuldade média
Gostaria de saber fazer uma rampa para treinar seus movimentos e aprender novos truques? Neste artigo do umComo mostramos-lhe como fazer uma rampa de skate para que até o skatista mais inexperiente possa demonstrar e praticar suas habilidades. Se você não tem experiência ou jeito para trabalhos com madeira,...
Dificuldade baixa
As lutas de Mixed Martial Arts tem sido cada vez mais adoradas no mundo todo. O Ultimate Fighter Championship é o maior dos campeonatos desse esporte e cada vez ele é mais visto em todas as regiões do planeta. O octógono de MMA é o palco dos gladiadores do mundo moderno e com a popularização desse esporte,...
Dificuldade baixa
O Downhill é um dos esportes radicais mais praticados do mundo todo. O downhill é uma modalidade de ciclismo cuja missão é bater o tempo mais rápido em pouco tempo. Geralmente ele se dá em locais de extremidades físicas, como florestas, morros, montanhas, favelas e outros terrenos íngremes ou acidentados....
Dificuldade média
A natação é um dos esportes mais completos e saudáveis que existem. Uma atividade física que convém aprender quando somos pequenos, já que este tipo de lição é mais fácil de ensinar durante a infância. Precisa de ajuda para ensinar as crianças a nadar? Em umComo podemos ajudar você, assim explicamos em...
Dificuldade baixa
O UFC virou moda no Brasil há muito tempo. Esse campeonato de lutas é uma febre e o Mixed Martial Arts (MMA) se tornou um esporte muito praticado pelos jovens hoje em dia. E assim como ser jogador de futebol, se tornar lutador no UFC se tornou aspiração e desejo de diversos jovens hoje no Brasil. As práticas...
Dificuldade baixa
O Botafogo de Futebol e Regatas foi fundado em 1894 e surgiu da fusão entre o Club de Regatas Botafogo com o Botafogo Football Club. Pertence à Série B do Brasileirão. as décadas de 50 e 60 foram consideradas as décadas de ouro para o clube. Obteve vários títulos, dentro dos quais estão 20 Campeonatos...
Se está a iniciar agora a prática de Surf ou já pratica há algum tempo, o umComo, neste artigo, deixa-lhe algumas das melhores marcas de pranchas, roupas e acessórios de Surf. Como é um esporte em que os materiais exigem resistência e performance, a sua escolha deve ser bem pensada e ponderada, porque por...
Dificuldade baixa
Por desconhecimento cultural, certas vezes cultivamos certas dúvidas acerca de assuntos nada próximos de nós. A diferença entre futebol americano e rugby, por exemplo, não é clara na cabeça da maioria dos brasileiros e isso pode causar gafes quando estamos falando sobre o assunto. O futebol americano e o...
O futebol é o esporte favorito dos brasileiros e é uma paixão nacional. Quase todos nós temos um time, gostamos de ir ao estádio e acompanhar as competições da qual o nosso time do coração participa. Existem diversos campeonatos no Brasil tem um funcionamento específico. O Campeonato Brasileiro de Futebol...
Dificuldade baixa
A bicicleta estática é uma alternativa excelente para realizar exercício cardiovascular e garantir assim a saúde de nosso coração e nosso corpo em geral. Além disso, trata-se de uma opção perfeita para ter em casa se você tiver espaço. No entanto, antes de adquirir uma, é normal se perguntar quão benéfica...
Torcedores rubro-negros podem contribuir ainda mais com o seu time. Veja como ser sócio torcedor do Flamengo com as dicas que o umComo.com.br separou para você saber em quais categorias pode se associar.
Imagem: flamengo.com.br
Dificuldade baixa
A história da torcida jovem do Santos é tão antiga que chega a ser confundida com a história do clube. Alguns jovens corajosos e empenhados decidiram criar uma torcida para apoiar o Santos, entre 1966 a 1968 este clube não possuía um grande número de torcedores e foi isso que fez com que 13 jovens,...
Dificuldade baixa
O Palmeiras é um clube de futebol que nasceu em 1914, os seus fundadores foram imigrantes italianos de São Paulo, o nome do clube era Palestra Itália. No ano de 1920 o Palestra ganha o seu primeiro título numa dura batalha com o clube Paulistano. Após a segunda guerra mundial o Palestra foi forçado a mudar...
Dificuldade baixa
Assim como praticar outros esportes, andar de bicicleta é uma forma muito saudável de cuidar da sua saúde. Além disso é um tipo de exercício que pode ser realizado a qualquer idade, com intensidade diferente e em vários tipos de terrenos. Alguns dos seus benefícios são comuns à grande maioria de esportes,...
Dificuldade baixa
Para começar a praticar Downhill primeiramente é preciso ser bom com na prática de ciclismo. O Downhill ou BTT (Bicicleta à Todo Terreno) é uma das atividades mas radicais entre duas rodas. Para praticar o Downhill também é necessário uma boa forma física, visto que em boa parte da atividade você terá...
Se você gosta de esportes ao ar livre o arco e flecha é um esporte ideal para si, sendo um esporte de precisão é bom para treinar o foco, a sua postura e a concentração.
Se gosta deste esporte e não sabe como começar a praticar arco e flecha deve ler este artigo de umComo para ficar esclarecido, vai...
Dificuldade baixa
O mergulho juntamente com o snorkeling são uma atividade muito prazerosa e relaxante, e praticada por muitas pessoas. No entanto devemos sempre ter atenção às regras de segurança e à escolha de todo o equipamento: máscara, tubo e pés-de-pato (barbatanas). Pensando nisso mesmo em umComo.com.br escrevemos...
Com a chegada do verão a prática de esportes ao ar livre fica ainda mais gostosa e prazerosa. Se você está procurando por um esporte novo para iniciar, pode tentar o slackline! Provavelmente você já deve ter visto alguém praticando em algum parque próximo a sua casa ou que você costume visitar. O slackline...
Dificuldade baixa
As mudanças de marchas de sua bicicleta servem para controlar a resistência, subir uma ladeira ou começar a pedalar. Um bom uso das marchas faz com que utilizemos a força necessária em cada momento e não gastemos energia extra. O mais apropriado quando andamos de bicicleta é manter um ritmo constante,...
Dificuldade baixa
Dar socos não é simples. Você precisa de prática. Não pense que dar soco é apenas utilizar a mão fechada. Pelo contrário. Neste artigo, o umComo.com.br vai ensinar você - passo a passo - como dar o soco mais forte. Você precisará de atenção, coordenação e treino. É preciso estar ligado em tudo, no movimento das...
Dificuldade média
O duathlon é um esporte de resistência que reúne o ciclismo e o atletismo e é feito de forma individual. Geralmente segue-se a ordem de primeiro uma corrida a pé, ciclismo e de novo corrida a pé. O duathlon pode ser realizado tanto em estrada como em montanha com uma mountain bike. Se você vai participar...
Dificuldade baixa
Um patinete é um veículo composto por uma plataforma alongada e estreita sobre a qual se apoiam os pés, duas ou três rodas nas extremidades da mesma e uma barra vertical com um guidão para controlar a direção. Graças às novas tecnologias, as diversas marcas desenvolveram designs bem mais seguros e altamente...
Dificuldade média
Os exercícios mais adequados para melhorar o salto em altura ou salto vertical são aqueles que permitem aumentar a força explosiva das pernas. Também é importantíssimo que melhore sua velocidade em corrida, já que, em boa medida, a altura que possa chegar a atingir ao saltar depende dela. Para ajudar em...
Deseja saber como aprender a nadar? Nós em UmComo.com.br podemos te ajudar! Se você se sente desconfortável só de pensar em mar e piscinas pelo fato de que não faz a mínima ideia de como nadar, fique tranquilo porque existem diferentes técnicas na internet que podem te auxiliar a conquistar este aprendizado....
Dificuldade baixa
Para saber como fazer ginástica passiva você tem que considerar que precisará de aparelhos que geram uma leve estimulação elétrica sobre seu corpo. Por isso, normalmente este tipo de ginástica é feita em centros especializados. No entanto, sem desembolsar uma quantidade de dinheiro muito alta, você também...
Dificuldade média
Se você quer criar uma camiseta para a sua equipe de futebol da escola, bairro ou grupo de amigos, chegou à página certa. Neste artigo vamos mostrar alguns exemplos de roupa esportiva que poderá usar, além de lhe darmos um padrão para desenhar e fabricar camisetas esportivas em casa, para assim poder...
Dificuldade baixa
As bicicletas urbanas são aquelas que nos permitem circular pela cidade comodamente e sem necessidade de usar uma roupa específica de ciclismo, isto é, com nossa roupa normal. Para fazer parte deste tipo de bicicletas, elas devem contar com uma série de características, como por exemplo ter um protetor...
Dificuldade baixa
O ciclismo é um dos esportes mais duros e exigentes, pois requer muita força e resistência. Da mesma forma, constitui uma das atividades mais benéficas para nossa saúde, permitindo melhorar nossa coordenação motora, fortalecer os ossos e músculos, diminuir a possibilidade de sofrer hérnia de disco, favorecer...
Dificuldade baixa
O vôlei de praia é uma variação do vôlei, mas jogado sobre uma superfície arenosa, geralmente na praia. Em sua versão profissional, encontra-se federado à FIVB (Federação Internacional de Vôlei) e é olímpico desde 1996. Durante o verão, é um esporte muito agradável de praticar em qualquer praia. Neste artigo...
Dificuldade média
O esqui náutico ou aquático é um esporte no qual se atingem altas velocidades, exige bons reflexos e equilíbrio. Os participantes esquiam sobre a água agarrados a uma corda lançada por uma lancha de grande potência, realizando manobras espetaculares sobre um ou dois esquis. Escolher e comprar bons esquis...
Dificuldade alta
Em mergulho recreativo, você nunca precisará fazer descompressão ou equalização do ouvido, uma vez que mergulhará sempre de acordo com os limites das tabelas que aprendeu a usar em seu curso de mergulho. Além disso, os computadores de mergulho realizam todos os cálculos necessários para fazer a descompressão,...
Dificuldade média
As embaixadinhas com a bola são um excelente exercício para trabalhar no sentido do equilíbrio e controlar a bola. Os grupos musculares das pernas e abdominais são os que mais se fortalecem. Além disso, apresentam benefícios do ponto de vista mental, uma vez que contribuem para melhorar a capacidade...
Dificuldade média
Um ultra trail é uma corrida de montanha em que são percorridas distâncias de a partir de 42 quilômetros. Estas distâncias são para serem percorridas ao longo de um dia inteiro, ainda que alguns corredores possam levar mais tempo. A dificuldade desta competição faz com que o mero fato de conseguir terminá-la...
A posição do selim depende muito de que tipo de prática ciclista você for praticar. Para cada disciplina a posição do selim muda um pouco. Estas são algumas das práticas ciclistas: Dh, xc, 4x, bmx, rota, triatlon, etc. A posição do selim também depende um pouco se você for homem ou mulher e do tipo de competição...