Atividades esportivas

O esporte é um dos elementos mais importantes para a humanidade desde o início da civilização. Suas origens datam de 4.000 anos atrás, pois há evidências arqueológicas do uso de artefatos e utensílios para fazer esporte. Natação, ginástica e corrida são alguns dos esportes mais antigos, mas há muitos...

O surf era, originalmente, o esporte da realeza havaiana, mas hoje se tornou uma atividade aquática muito comum, especialmente em áreas do mundo onde as ondas quebram com muita força. No entanto, iniciar-se neste magnífico esporte não é tarefa fácil, pois é uma prática muito exigente e onde uma boa atitude...

A prática de esportes individuais está em franca expansão. Devido ao alto ritmo de vida atual e ao estresse do dia a dia, muitas pessoas optam por se exercitar praticando um desses esportes. Seja por uma escolha pessoal ou por necessidades de tempo, é a forma que mais se adequa ao exercício em muitos casos,...

Quem gosta de assistir às Olimpíadas sabe que o atletismo é uma das modalidades mais tradicionais dos Jogos. Segundo o Comitê Olímpico Brasileiro (COB)[1], esse é o esporte olímpico mais antigo, aparecendo pela primeira vez em 776 a.C. na Grécia Antiga. Mas os historiadores afirmam que é difícil traçar uma...

Você já se perguntou como jogar handebol? O esporte tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos, mas muita gente ainda tem dúvidas a respeito das regras do jogo e como ele funciona. A modalidade é influenciada por diversos outros esportes em grupo, como o futebol e o basquete, além de ter sido...

A peteca é um jogo bastante conhecido no Brasil, isso em razão de sua praticidade e também de suas raízes indígenas, que o tornam presente no país desde os primórdios. Atualmente, as brincadeiras feitas ou propostas para crianças giram muito em torno do tecnológico, sendo bom para o desenvolvimento dos...

Várias são as razões pelas quais decidimos nos exercitar em casa: seja por falta de tempo de ir à academia ou outro ambiente dedicado a exercícios, porque a grana está curta, por nos sentirmos mais à vontade sozinhos ou qualquer outro motivo. Pensando nisso, nós, do umCOMO, decidimos montar um artigo dedicado...

O futebol é uma das paixões nacionais, ainda mais quando somos fanáticos e também jogamos, seja por diversão ou pelo espírito competitivo. Na hora de criar um time, devemos nos preocupar com técnicas e com o treino mas também é bastante importante pensarmos em nomes de times que deixem nossa marca, mostrando...

Também conhecido como 'boxe tailandês', o Muay Thai é uma arte marcial tailandesa que se popularizou mundo afora e leva a fama por ser a 'arte dos 8 membros', que utiliza punhos, ombros, cotovelos, joelhos e canelas. Além dos golpes, a rotina de treinos também inclui pular corda, polichinelos, corrida,...

O voleibol, também chamado de vôlei, é um esporte muito praticado, tanto em escolas, quanto em eventos esportivos. Além de ser jogado em quadras fechadas, como em ginásios, pode ser praticado na areia da praia e mesmo em roda, de maneira bastante amadora. O voleibol também pode ser praticado por pessoas...

O futebol é sem dúvida o rei dos esportes, mas um estádio de grandes dimensões não permite apenas desfrutar de uma boa partida, pois também de toda a emoção de um show, de um evento de grande magnitude na cidade ou de qualquer outro encontro em grande escala que possa imaginar. Durante muitos anos...

No outro dia deu vontade de pegar na bicicleta e sair "voando" por essa estrada fora, queria apenas descomprimir um pouco do trabalho. Peguei na bicicleta e quando vou para começar a pedalar noto que um dos pneus estava vazio, maior dos azares sem possibilidade de remendar. Lá tive de ir na loja comprar...

Normalmente, os amantes do tênis praticam este esporte em quadras de cimento, a melhor por sua resistência. O chão dura mais e devolve a bola com muita exatidão, abandonando as anomalias grandes no quicar. Estas duas particularidades, principalmente a primeira, evitam que outras superfícies mais estéticas...

O futebol é o esporte favorito de uma grande parte de fãs de esportes. Os únicos eventos esportivos que superam uma final do campeonato do mundo da FIFA em termos de audiência são os Jogos Olímpicos. Futebol tem algo especial, as pessoas compartilham sua paixão e se diz que mais de 250 milhões de pessoas...

O padel é um esporte que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos, com a proliferação de torneios em diferentes níveis e em todos os âmbitos. Chegando-se a tornar uma obrigação social participar em uma competição com colegas da empresa ou com conhecidos. Para que possa estar à altura, no umComo.com.br,...

Praticar esporte é fundamental para manter uma vida saudável, além de ser uma ótima forma de se divertir ou inclusive de conhecer pessoas novas. Por isso, é importante escolher o esporte que mais gostar e que incentive você a praticar, mas também é legal saber o gasto energético que essa atividade implica....

As dimensões de um campo de futebol estão estabelecidas por instituições reguladoras, como a FIFA ou a UEFA, além disso, os restantes elementos característicos deste esporte têm, de maneira profissional, medidas regulares que devem ser respeitadas pelos clubes para evitar desproporções que atrapalhem o...

Alguma vez você se perguntou quanto mede um campo de futebol? O regulamento estipula que o terreno de jogo tem suas dimensões estabelecidas pela FIFA que devem ser respeitadas pelos clubes de futebol para serem considerados regulamentares e poderem receber competições oficiais. Em umComo.com.br vamos...

Mesmo sem praia na capital paulista é possível reunir os amigos para jogar vôlei. Existem diferentes espaços espalhados pela cidade para quem deseja saber onde jogar vôlei em São Paulo (SP) de forma gratuita. Alguns endereços oferecem a atividade destinada a um público específico, como infantil, masculino,...

Voleibol ou mais vulgarmente chamado de vôlei tem conquistado cada vez mais adeptos em diferentes países. É um esporte praticado por uma quadra dividida em duas partes iguais por uma rede com seis jogadores de cada lado. O objetivo é fazer repassar a bola sobre a rede sem que toque no chão da quadra do...

As mudanças de ritmo são um dos segredos na hora de treinar para qualquer corrida de fundo, desde uma de 5 ou 10 quilômetros até distâncias mais longas, como em uma maratona. E entre todos os treinos de mudanças de ritmo que encontramos, o fartlek é o mais destacado de todos. Quer saber como fazer um...

O saque por cima, também conhecido como saque tipo tênis, é o primeiro ataque do jogo de voleibol. É caracterizado pelo ato de enviar a bola da área de saque para a quadra do adversário com um golpe de braço. O saque é feito pelo jogador na posição 1 e deve ser feita com a bola solta, passando por cima...

Você já se perguntou quanto pesa uma bola de futebol? Evidentemente, que o peso dependerá do tamanho e pressão da bola, mas quando se trata de competições oficiais, é necessário que o peso esteja entre os valores determinados como regulamentares. Assim, em umComo, queremos tirar a sua dúvida e explicamos...

As lutas são muito eficientes para quem deseja aprender uma forma segurada de se defender fisicamente, mas também chama a atenção das pessoas que estão em busca de uma atividade que ajude a emagrecer rapidamente. Por isso, o umComo.com.br vai ensinar a como perder calorias com o Muay Thai para os interessados...

Cansado de nadar e que os óculos fiquem completamente embaçados? Isso acontece porque o material com o qual estão feitos os óculos se deteriorou e a película protetora desapareceu. Se estiver nessa situação você tem várias opções: a primeira é comprar uns óculos novos e a segunda (e mais barata) é tentar...

Quer fazer o seu próprio saco de pancada? Se estiver pensando em treinar em casa sem gastar muito dinheiro, chegou ao lugar certo. Em umComo queremos explicar a você algumas opções para encher seu saco de pancada e obter a consistência adequada. Não perca este artigo de umComo sobre o que usar para encher...

Gostaria de saber fazer uma rampa para treinar seus movimentos e aprender novos truques? Neste artigo do umComo mostramos-lhe como fazer uma rampa de skate para que até o skatista mais inexperiente possa demonstrar e praticar suas habilidades. Se você não tem experiência ou jeito para trabalhos com madeira,...

As lutas de Mixed Martial Arts tem sido cada vez mais adoradas no mundo todo. O Ultimate Fighter Championship é o maior dos campeonatos desse esporte e cada vez ele é mais visto em todas as regiões do planeta. O octógono de MMA é o palco dos gladiadores do mundo moderno e com a popularização desse esporte,...

O Downhill é um dos esportes radicais mais praticados do mundo todo. O downhill é uma modalidade de ciclismo cuja missão é bater o tempo mais rápido em pouco tempo. Geralmente ele se dá em locais de extremidades físicas, como florestas, morros, montanhas, favelas e outros terrenos íngremes ou acidentados....

A natação é um dos esportes mais completos e saudáveis que existem. Uma atividade física que convém aprender quando somos pequenos, já que este tipo de lição é mais fácil de ensinar durante a infância. Precisa de ajuda para ensinar as crianças a nadar? Em umComo podemos ajudar você, assim explicamos em...

O UFC virou moda no Brasil há muito tempo. Esse campeonato de lutas é uma febre e o Mixed Martial Arts (MMA) se tornou um esporte muito praticado pelos jovens hoje em dia. E assim como ser jogador de futebol, se tornar lutador no UFC se tornou aspiração e desejo de diversos jovens hoje no Brasil. As práticas...

O Botafogo de Futebol e Regatas foi fundado em 1894 e surgiu da fusão entre o Club de Regatas Botafogo com o Botafogo Football Club. Pertence à Série B do Brasileirão. as décadas de 50 e 60 foram consideradas as décadas de ouro para o clube. Obteve vários títulos, dentro dos quais estão 20 Campeonatos...

Por desconhecimento cultural, certas vezes cultivamos certas dúvidas acerca de assuntos nada próximos de nós. A diferença entre futebol americano e rugby, por exemplo, não é clara na cabeça da maioria dos brasileiros e isso pode causar gafes quando estamos falando sobre o assunto. O futebol americano e o...

O futebol é o esporte favorito dos brasileiros e é uma paixão nacional. Quase todos nós temos um time, gostamos de ir ao estádio e acompanhar as competições da qual o nosso time do coração participa. Existem diversos campeonatos no Brasil tem um funcionamento específico. O Campeonato Brasileiro de Futebol...

A bicicleta estática é uma alternativa excelente para realizar exercício cardiovascular e garantir assim a saúde de nosso coração e nosso corpo em geral. Além disso, trata-se de uma opção perfeita para ter em casa se você tiver espaço. No entanto, antes de adquirir uma, é normal se perguntar quão benéfica...

A história da torcida jovem do Santos é tão antiga que chega a ser confundida com a história do clube. Alguns jovens corajosos e empenhados decidiram criar uma torcida para apoiar o Santos, entre 1966 a 1968 este clube não possuía um grande número de torcedores e foi isso que fez com que 13 jovens,...

O Palmeiras é um clube de futebol que nasceu em 1914, os seus fundadores foram imigrantes italianos de São Paulo, o nome do clube era Palestra Itália. No ano de 1920 o Palestra ganha o seu primeiro título numa dura batalha com o clube Paulistano. Após a segunda guerra mundial o Palestra foi forçado a mudar...

Para começar a praticar Downhill primeiramente é preciso ser bom com na prática de ciclismo. O Downhill ou BTT (Bicicleta à Todo Terreno) é uma das atividades mas radicais entre duas rodas. Para praticar o Downhill também é necessário uma boa forma física, visto que em boa parte da atividade você terá...

Se você gosta de esportes ao ar livre o arco e flecha é um esporte ideal para si, sendo um esporte de precisão é bom para treinar o foco, a sua postura e a concentração. Se gosta deste esporte e não sabe como começar a praticar arco e flecha deve ler este artigo de umComo para ficar esclarecido, vai...

Com a chegada do verão a prática de esportes ao ar livre fica ainda mais gostosa e prazerosa. Se você está procurando por um esporte novo para iniciar, pode tentar o slackline! Provavelmente você já deve ter visto alguém praticando em algum parque próximo a sua casa ou que você costume visitar. O slackline...

As mudanças de marchas de sua bicicleta servem para controlar a resistência, subir uma ladeira ou começar a pedalar. Um bom uso das marchas faz com que utilizemos a força necessária em cada momento e não gastemos energia extra. O mais apropriado quando andamos de bicicleta é manter um ritmo constante,...

Dar socos não é simples. Você precisa de prática. Não pense que dar soco é apenas utilizar a mão fechada. Pelo contrário. Neste artigo, o umComo.com.br vai ensinar você - passo a passo - como dar o soco mais forte. Você precisará de atenção, coordenação e treino. É preciso estar ligado em tudo, no movimento das...

O duathlon é um esporte de resistência que reúne o ciclismo e o atletismo e é feito de forma individual. Geralmente segue-se a ordem de primeiro uma corrida a pé, ciclismo e de novo corrida a pé. O duathlon pode ser realizado tanto em estrada como em montanha com uma mountain bike. Se você vai participar...

Um patinete é um veículo composto por uma plataforma alongada e estreita sobre a qual se apoiam os pés, duas ou três rodas nas extremidades da mesma e uma barra vertical com um guidão para controlar a direção. Graças às novas tecnologias, as diversas marcas desenvolveram designs bem mais seguros e altamente...

Os exercícios mais adequados para melhorar o salto em altura ou salto vertical são aqueles que permitem aumentar a força explosiva das pernas. Também é importantíssimo que melhore sua velocidade em corrida, já que, em boa medida, a altura que possa chegar a atingir ao saltar depende dela. Para ajudar em...

Deseja saber como aprender a nadar? Nós em UmComo.com.br podemos te ajudar! Se você se sente desconfortável só de pensar em mar e piscinas pelo fato de que não faz a mínima ideia de como nadar, fique tranquilo porque existem diferentes técnicas na internet que podem te auxiliar a conquistar este aprendizado....

Se você quer criar uma camiseta para a sua equipe de futebol da escola, bairro ou grupo de amigos, chegou à página certa. Neste artigo vamos mostrar alguns exemplos de roupa esportiva que poderá usar, além de lhe darmos um padrão para desenhar e fabricar camisetas esportivas em casa, para assim poder...

As bicicletas urbanas são aquelas que nos permitem circular pela cidade comodamente e sem necessidade de usar uma roupa específica de ciclismo, isto é, com nossa roupa normal. Para fazer parte deste tipo de bicicletas, elas devem contar com uma série de características, como por exemplo ter um protetor...

O ciclismo é um dos esportes mais duros e exigentes, pois requer muita força e resistência. Da mesma forma, constitui uma das atividades mais benéficas para nossa saúde, permitindo melhorar nossa coordenação motora, fortalecer os ossos e músculos, diminuir a possibilidade de sofrer hérnia de disco, favorecer...

O vôlei de praia é uma variação do vôlei, mas jogado sobre uma superfície arenosa, geralmente na praia. Em sua versão profissional, encontra-se federado à FIVB (Federação Internacional de Vôlei) e é olímpico desde 1996. Durante o verão, é um esporte muito agradável de praticar em qualquer praia. Neste artigo...