Benefícios do ciclismo

O ciclismo corresponde ao ato de montar na bicicleta e pedalar. Pode ter diferentes finalidades: transporte, competição, lazer ou exercício. Existem muitos tipos de bicicletas e cada uma delas atende a finalidades diferentes. Existem bicicletas projetadas para corridas, enquanto outras são projetadas para exercícios ou deslocamento.

O termo "ciclismo" também pode ser usado para descrever o esporte de corrida de bicicleta. Os ciclistas profissionais competem em diferentes corridas cuja duração varia: desde sprints curtos até corridas que duram vários dias, ou seja, são disputadas por etapas. A corrida de ciclismo mais famosa é o Tour de France, realizada todo mês de julho e percorrendo mais de 3.200 quilômetros.

Embora não exista uma pessoa específica que tenha inventado o ciclismo, suas origens podem ser determinadas com mais precisão. A primeira prova de ciclismo aconteceu em Paris, capital da França, país onde há muitos anos é realizado o Tour de France, a prova de ciclismo mais importante do mundo.

A primeira prova da história do ciclismo competitivo foi realizada em maio de 1868. Foi no Parc de Saint-Cloud, localizado nos arredores de Paris, em um circuito de 1.200 metros de extensão. O britânico James Moore foi o vencedor desta prova em que participaram apenas 7 ciclistas com bicicletas de madeira com marcha fixa.

Um ano depois, foi realizada a primeira grande corrida, mais considerada como um evento esportivo entre duas cidades como é atualmente entendida. Foi no dia 7 de novembro de 1869: participaram cem ciclistas, percorrendo uma distância de 123 quilômetros entre as duas cidades francesas de Paris e Rouen. Mais uma vez, James Moore foi o vencedor da corrida.

Em 1870, foi realizada na Itália uma corrida de rua cujo percurso ia de Florença a Pistoia, com uma distância de 33 quilômetros. O vencedor foi o ciclista americano Rynner van Neste.

A União Ciclística Internacional (UCI), ou seja, órgão máximo do ciclismo atual, foi criada em abril de 1900, em Paris, com as federações da França, dos Estados Unidos, da Bélgica, da Suíça e da Itália.

Os diferentes tipos de ciclismo mais populares que existem são o ciclismo de montanha, as corridas de BMX e o ciclismo de estrada.

Ciclismo de montanha

É um dos tipos de ciclismo mais populares. Trata-se de andar de bicicleta e pedalar por trilhas de montanha e floresta. Geralmente é sobre terrenos acidentados, por isso é uma boa maneira de praticar esportes enquanto desfruta de belas paisagens e do ar livre. Tomando os cuidados necessários, o mountain bike é um esporte divertido e seguro.

Corridas de BMX

Este tipo de ciclismo consiste em correr com bicicletas BMX em pistas apropriadas ou de terra. As corridas de velocidade BMX também são conhecidas como BICI Cross para competir contra outros rivais. Também existe o tipo freestyle nas corridas de BMX, mas é perigoso, por isso é fundamental tomar uma série de cuidados de segurança.

Ciclismo de estrada

É outro tipo popular de ciclismo. Consiste em andar de bicicleta em superfícies pavimentadas, como estradas e ciclovias. É uma boa forma de praticar esportes respirando ar puro e em alta velocidade. Tomando as medidas de precaução adequadas, sua prática é segura.

O ciclismo é um esporte que proporciona grandes benefícios à saúde se praticado de maneira adequada. São os seguintes:

• Ajuda a melhorar a capacidade aeróbica.
• Contribui para o equilíbrio da mente, sendo muito benéfico para a saúde mental.
• Ajuda a fortalecer os músculos das pernas sem colocar em risco as articulações ou os joelhos.
• Andar de bicicleta em intensidade moderada e praticado regularmente aumenta o colesterol bom (HDL) e reduz o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos.
• Contribui para reduzir os efeitos do envelhecimento e rejuvenescer o sistema imunológico.
• Ele permite que você explore novas rotas de treinamento.
• Ajuda a queimar gordura e calorias de forma mais eficiente, contribuindo assim para a manutenção e perda de peso.

Você já descobriu sobre os benefícios do ciclismo, então agora te incentivamos a conhecer Como começar a fazer ciclismo e Como colocar o selim na minha bicicleta.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Benefícios do ciclismo, recomendamos que entre na nossa categoria de Atividades esportivas.