Atividades esportivas
Descubra dicas práticas e técnicas inovadoras para elevar seu desempenho em atividades esportivas. Encontre seu equilíbrio e potencialize suas habilidades!
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Quer fazer o seu próprio saco de pancada? Se estiver pensando em treinar em casa sem gastar muito dinheiro, chegou ao lugar certo. Em umComo queremos explicar a você algumas opções para encher seu saco de pancada e obter a consistência adequada. Não perca este artigo de umComo sobre o que usar para encher...
Dificuldade baixa
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As lutas de Mixed Martial Arts têm sido cada vez mais apreciadas no mundo todo. O Ultimate Fighter Championship é o maior dos campeonatos desse esporte e é cada vez mais visto em todas as regiões do planeta. O octógono de MMA é o palco dos gladiadores do mundo moderno e, com a popularização desse esporte,...
Dificuldade baixa
O Botafogo de Futebol e Regatas foi fundado em 1894 e surgiu da fusão entre o Club de Regatas Botafogo com o Botafogo Football Club. Pertence à Série B do Brasileirão. As décadas de 50 e 60 foram consideradas as décadas de ouro para o clube. Obteve vários títulos, dentre os quais estão 20 Campeonatos...
Dificuldade baixa
Por desconhecimento cultural, certas vezes cultivamos certas dúvidas acerca de assuntos nada próximos de nós. A diferença entre futebol americano e rugby, por exemplo, não é clara na cabeça da maioria dos brasileiros e isso pode causar gafes quando estamos falando sobre o assunto. O futebol americano e o...
Dificuldade baixa
A bicicleta estática é uma alternativa excelente para realizar exercício cardiovascular e garantir assim a saúde de nosso coração e nosso corpo em geral. Além disso, trata-se de uma opção perfeita para ter em casa se você tiver espaço. No entanto, antes de adquirir uma, é normal se perguntar quão benéfica...
Dificuldade baixa
A história da torcida jovem do Santos é tão antiga que chega a ser confundida com a história do clube. Alguns jovens corajosos e empenhados decidiram criar uma torcida para apoiar o Santos. Entre 1966 e 1968, este clube não possuía um grande número de torcedores, e foi isso que motivou 13 jovens a fundarem...
Dificuldade baixa
Um patinete é um veículo composto por uma plataforma alongada e estreita sobre a qual se apoiam os pés, duas ou três rodas nas extremidades da mesma e uma barra vertical com um guidão para controlar a direção. Graças às novas tecnologias, as diversas marcas desenvolveram designs bem mais seguros e altamente...
Dificuldade média
Os exercícios mais adequados para melhorar o salto em altura ou salto vertical são aqueles que permitem aumentar a força explosiva das pernas. Também é importantíssimo que melhore sua velocidade em corrida, já que, em boa medida, a altura que possa chegar a atingir ao saltar depende dela. Para ajudar em...
Dificuldade baixa
O vôlei de praia é uma variação do vôlei, mas jogado sobre uma superfície arenosa, geralmente na praia. Em sua versão profissional, encontra-se federado à FIVB (Federação Internacional de Vôlei) e é olímpico desde 1996. Durante o verão, é um esporte muito agradável de praticar em qualquer praia. Neste artigo...
Dificuldade média
As embaixadinhas com a bola são um excelente exercício para trabalhar no sentido do equilíbrio e controlar a bola. Os grupos musculares das pernas e abdominais são os que mais se fortalecem. Além disso, apresentam benefícios do ponto de vista mental, uma vez que contribuem para melhorar a capacidade...
Dificuldade baixa
Quase qualquer pessoa pode aprender esqui aquático, com um pouco de paciência e prática. No portal umComo.com.br, queremos oferecer uma série de conselhos para você sobre como começar a praticar esqui aquático. Assim é como se pode começar.
Dificuldade baixa
Arena da Baixada, Caldeirão do Diabo, muitos são os nomes dados ao Estádio Joaquim Américo Guimarães, o estádio do Clube Atlético Paranaense. Localizado no bairro de Água Verde em Curitiba, capital do estado de Paraná, este é considerado um dos estádios mais modernos da América Latina. O estádio tem passado...
Dificuldade baixa
O Itaipava Arena Pernambuco foi um dos estádios de futebol construídos para receber os grandes eventos esportivos da Copa das Confederações FIFA 2013 e da Copa do Mundo FIFA 2014. Localiza-se em São Lourenço da Mata, um município da região metropolitana de Recife, no estado brasileiro do Pernambuco,...
Dificuldade baixa
O parapente é um esporte radical bastante semelhante ao paraquedismo, no qual o praticante salta de um ponto alto e permanece suspenso no ar. Com o parapente, conseguimos ter um voo dinâmico, já que o piloto pode controlar sua direção e descida, além de experimentar uma magnífica sensação de liberdade....
Dificuldade baixa
O parapente é um esporte radical semelhante ao paraquedismo, uma vez que, em ambos os casos, o praticante fica suspenso no ar. Enquanto no paraquedismo o praticante salta de aeronaves, no parapente a pessoa salta de um ponto alto, como uma montanha. O parapente permite um voo dinâmico, em que o piloto consegue...
Dificuldade baixa
O snowboard é um tipo de esporte de neve que se assemelha ao surf e ao skate, pois o praticante desliza em cima de uma prancha. No entanto, uma prancha de snowboard é diferente das dos esportes anteriores em largura e comprimento, tendo ainda encaixes próprios para as botas de snowboard. É muito importante...
Dificuldade baixa
O slackline é um esporte que teve início em meados dos anos 80 nos Estados Unidos, mais precisamente nos campos do Vale de Yosemite. Este esporte radical, também conhecido como corda bamba, virou febre no Brasil inteiro. O objetivo do slackline é tentar se equilibrar, caminhar e fazer manobras em cima de...
Dificuldade alta
O BASE Jump é uma modalidade de esporte radical, semelhante ao skydive, que consiste em saltar em queda livre de um ponto alto, com a ajuda de um paraquedas próprio para abrir em altitudes baixas. BASE é sigla para "Building, Antenna, Span & Earth", que em português significa prédio, antena, ponte e...
O bobsleigh é um dos esportes de inverno mais emblemáticos. Trata-se de uma das modalidades principais dos Jogos Olímpicos de Inverno, presente desde a primeira edição. É uma corrida de trenós em pista de gelo, na qual a velocidade extrema e a adrenalina são garantidas.
Os trenós podem ultrapassar os 100...
O beisebol, tal como conhecemos hoje, tem raízes em jogos de taco e bola praticados na Europa desde o século XVIII. Esportes semelhantes já existiam na Inglaterra, como o rounders e o cricket, nos quais os jogadores batiam em uma bola com um bastão e corriam entre bases.
O beisebol se consolidou nos...
O atletismo é conhecido como “o esporte básico” porque muitos outros esportes se baseiam em seus movimentos essenciais. É uma das práticas esportivas mais antigas do mundo e não pode ser atribuída a um único criador, pois suas origens remontam às primeiras civilizações, onde ações como correr, saltar ou lançar...
O lacrosse é um esporte coletivo dinâmico e rápido que combina habilidade, velocidade e estratégia. Ele tem origem indígena norte-americana, e o objetivo do jogo é marcar mais gols que o time adversário durante o tempo regulamentar. A seguir, no próximo artigo do umCOMO, explicaremos o que é o lacrosse,...
Os esportes aéreos combinam adrenalina, liberdade e vistas espetaculares. São ideais para quem busca experiências intensas e contato direto com o céu, como o paraquedismo ou o parapente. Permitem sentir a emoção de voar e aproveitar paisagens a partir de perspectivas únicas. A seguir, neste artigo do...
As artes marciais mais conhecidas em todo o mundo são de origem asiática. Um exemplo é o aikido, cujo estilo é muito defensivo e oferece uma forma única de se proteger. Baseia-se na harmonia e na adoção de uma postura de não violência. Tal é a sua filosofia e longa história que, por si só, é um estilo...
Emagrecer é o principal objetivo de muitas pessoas que começam a praticar esportes. Perder peso requer uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios. Além disso, manter um déficit calórico é indispensável, ou seja, queimar mais calorias do que você consome e, para conseguir isso, além de cuidar...
A esgrima é um dos esportes olímpicos e, a cada quatro anos, os melhores esgrimistas do mundo competem nos Jogos Olímpicos para ganhar a medalha de ouro. Além disso, entre os ciclos olímpicos, são realizadas competições continentais e mundiais de esgrima, sendo um esporte com muita história.
Trata-se de...
O futebol é uma das paixões nacionais, ainda mais quando somos fanáticos e também jogamos, seja por diversão ou pelo espírito competitivo. Na hora de criar um time, devemos nos preocupar com técnicas e com o treino mas também é bastante importante pensarmos em nomes de times que deixem nossa marca, mostrando...
A história do vôlei remonta ao final do século XIX nos Estados Unidos, em um contexto em que diferentes modalidades esportivas começavam a tomar forma e a ganhar popularidade em escolas, universidades e centros comunitários. O que no início surgiu como uma alternativa recreativa pensada para ser menos exigente...
Embora a história do basquete tenha começado no final do século XIX, ele se popularizou mundialmente em meados do século XX. Esse esporte teve vários pontos de inflexão que marcaram um antes e um depois no desenvolvimento de suas regras, bem como na maneira de entendê-lo. Atualmente, é um dos esportes...
A resistência é uma qualidade muito importante no esporte. Os atletas sabem que ela é determinante para melhorar o desempenho tanto nos treinos quanto nas competições oficiais. Além disso, os esportes de resistência servem para te preparar fisicamente para as atividades do dia a dia, especialmente para...
Fazer exercícios e seguir uma dieta equilibrada é fundamental para manter uma vida saudável. Existem muitas maneiras de praticar esportes, então você só precisa buscar aquele que mais se ajuste aos seus gostos e que ajude a alcançar seus objetivos. Nesse sentido, os esportes de força são uma excelente opção...
Quem gosta de assistir às Olimpíadas sabe que o atletismo é uma das modalidades mais tradicionais dos Jogos. Segundo o Comitê Olímpico Brasileiro (COB)[1], esse é o esporte olímpico mais antigo, aparecendo pela primeira vez em 776 a.C. na Grécia Antiga. Mas os historiadores afirmam que é difícil traçar uma...
A Bola de Ouro é um prêmio concedido pela revista France Football e, desde 2024, em parceria com a UEFA, ao melhor jogador de futebol do ano. Lionel Messi é o atleta com mais Bolas de Ouro na história, com um total de 8 troféus. A maioria deles foi conquistada durante sua passagem pelo FC Barcelona, o...
Lionel Messi é um dos jogadores mais influentes da história do futebol. FC Barcelona, Paris Saint-Germain e atualmente o Inter Miami foram os clubes que contaram com o atacante argentino em seus times, além da seleção argentina. Os títulos conquistados em clubes e pela seleção o colocam como o jogador...
Dançar como um robô é algo que quase todo mundo já fez alguma vez. Fazer passos improvisados nesse estilo é uma forma de se mover no ritmo da música, mas esses movimentos tão mecanizados também fazem parte do popping, um estilo de dança que começou a se popularizar no final dos anos 1960.
Inspirado por...
O pickleball é um esporte de raquete que combina elementos do tênis, pádel, badminton e pingue-pongue, jogado em uma quadra menor que a de tênis. A quadra mede 13,41 x 6,10 metros, e as regras principais incluem um saque baixo cruzado e uma zona de não-voleio perto da rede.
Esta disciplina é jogada em uma...
Alguns estilos de dança vêm ganhando espaço até se tornarem disciplinas esportivas, como o breaking. Sua popularidade é tão grande que ele será o único esporte estreante nos Jogos Olímpicos de Paris 2024. Suas origens remontam ao final dos anos 60 e início dos anos 70 nos Estados Unidos.
O breaking é um...
Praticar esportes é um hábito saudável que deve ser cultivado desde a infância. Os valores e o aprendizado que as crianças obtêm por meio da atividade física são muito importantes para o seu desenvolvimento pessoal. Nesse sentido, os jogos pré-desportivos também desempenham um papel importante, pois...
O mushing é uma modalidade esportiva de inverno com uma longa história. Antes do surgimento da roda, na Lapônia já se usava o trenó puxado por cães da raça qamutik. Devido à complexidade de dominá-los, houve uma tendência ao cruzamento entre raças, o que resultou no surgimento de cães como o husky, o mais...
O futebol se tornou uma indústria que movimenta bilhões de euros em todo o mundo. Nos últimos anos, os clubes com maior poder econômico foram os protagonistas das transferências mais caras de jogadores de futebol. A fim de controlar e impor certos limites ao mercado do futebol, surgiu o que é conhecido...
Muitas pessoas não sabem que tipo de bicicleta devem comprar devido à grande variedade que o mercado oferece. Os mais inexperientes podem precisar de ajuda para escolher, pois deve se adequar às suas necessidades e ao terreno por onde costuma pedalar. Por isso, é importante conhecer os diferentes tipos de...
A chegada do verão implica no aumento das temperaturas. O bom tempo incentiva muitas pessoas não só a sair e a passear, como também a praticar esportes aquáticos que não podem ser feitos durante o resto do ano. São disciplinas ideais para fazer, quer individualmente, em família ou amigos aproveitando os...
O xadrez é um jogo de estratégia no qual dois jogadores se enfrentam para ver quem consegue dar o xeque-mate em seu oponente primeiro. São muitos os enxadristas, homens e mulheres, que se destacaram ao longo da história, tornando-se lendas desse esporte e grandes referências para as novas gerações que querem...
No futebol de elite, dificilmente se conquista títulos sem ter um bom sistema defensivo. As grandes equipes são montadas por trás: mesmo as mais ofensivas destacam-se pela confiança e segurança que os seus jogadores transmitem na defesa. Por isso, é fundamental contar com os melhores defensores centrais...
Bilhões de pessoas em todo o planeta praticam esportes todos os dias. Grupos de todas as idades (mais velhos, jovens e crianças) fazem atividades físicas em todo o tipo de ambiente, tanto ao ar livre como em quadras fechadas. É que os benefícios que fazer atividade física traz para a saúde são enormes, já...
A Copa do Mundo de Futebol coroa a melhor seleção do planeta. É a competição que a maioria dos jogadores de futebol profissional sonha em disputar e vencer, mas a conquista da Copa do Mundo é tão desejada quanto complicada. De fato, apenas oito países conseguiram erguer o troféu e consagrar-se campeões do...
Quando chegam as férias, finais de semana prolongados e feriados você se pega sem saber como ocupar o tempo das crianças de forma mais sadia? Quer evitar que seus filhos fiquem ligados o tempo todo na frente da TV, videogame ou celular? Existem diversas brincadeiras e jogos para o ajudar nesses momentos...
Berço das Olimpíadas, os Esportes na Grécia Antiga eram um evento de parar as multidões para acompanhar os bravos atletas competindo. Porém, apesar de muitos serem conhecidos até hoje, outros deles são bem diferentes dos praticados na atualidade, sendo adaptados ou até descontinuados pela humanidade.
Aqui...
O tênis é um dos esportes mais populares que todos nós teremos praticado em algum momento. Caso contrário, certamente teremos pelo menos pisado em uma quadra ou assistido a uma partida. Provavelmente temos uma imagem de como é uma quadra de tênis e as dimensões aproximadas, mas provavelmente não sabemos...
Os esportes de raquete requerem agilidade e velocidade e podem participar atletas de diferentes idades. Tal como acontece com outros esportes, eles carregam um risco de lesão que aumenta com a idade por diferentes razões, como o estilo de jogo, o tamanho dos próprios atletas e as forças de contato. Por...