Atividades esportivas
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Também conhecido como 'boxe tailandês', o Muay Thai é uma arte marcial tailandesa que se popularizou mundo afora e leva a fama por ser a 'arte dos 8 membros', que utiliza punhos, ombros, cotovelos, joelhos e canelas. Além dos golpes, a rotina de treinos também inclui pular corda, polichinelos, corrida,...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Esportes sempre são bem vindos tanto para crianças quanto para adultos. O mais importante na hora de escolher por uma atividade é que seja do gosto de quem a for praticar, uma vez que assim é possível se sentir mais motivado a realizá-la e colocar a preguiça de lado. Quem tem interesse nas artes marciais...
O voleibol, também chamado de vôlei, é um esporte muito praticado, tanto em escolas, quanto em eventos esportivos. Além de ser jogado em quadras fechadas, como em ginásios, pode ser praticado na areia da praia e mesmo em roda, de maneira bastante amadora. O voleibol também pode ser praticado por pessoas...
O futebol é sem dúvida o rei dos esportes, mas um estádio de grandes dimensões não permite apenas desfrutar de uma boa partida, pois também de toda a emoção de um show, de um evento de grande magnitude na cidade ou de qualquer outro encontro em grande escala que possa imaginar.
Durante muitos anos...
No outro dia deu vontade de pegar na bicicleta e sair "voando" por essa estrada fora, queria apenas descomprimir um pouco do trabalho. Peguei na bicicleta e quando vou para começar a pedalar noto que um dos pneus estava vazio, maior dos azares sem possibilidade de remendar. Lá tive de ir na loja comprar...
Normalmente, os amantes do tênis praticam este esporte em quadras de cimento, a melhor por sua resistência. O chão dura mais e devolve a bola com muita exatidão, abandonando as anomalias grandes no quicar. Estas duas particularidades, principalmente a primeira, evitam que outras superfícies mais estéticas...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
O futebol é o esporte favorito de uma grande parte de fãs de esportes. Os únicos eventos esportivos que superam uma final do campeonato do mundo da FIFA em termos de audiência são os Jogos Olímpicos. Futebol tem algo especial, as pessoas compartilham sua paixão e se diz que mais de 250 milhões de pessoas...
Andar de patins pode ser bem divertido. Além disso, esta atividade ajuda, e muito, a exercitar todos os músculos do seu corpo. Andar de patins emagrece, seca a sua barriguinha e ainda tonifica o bumbum. Pode juntar o útil ao agradável e andar de patins ao ar livre. Esta é um ótima atividade para fazer...
Dificuldade média
Dificuldade média
O padel é um esporte que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos, com a proliferação de torneios em diferentes níveis e em todos os âmbitos. Chegando-se a tornar uma obrigação social participar em uma competição com colegas da empresa ou com conhecidos. Para que possa estar à altura, no umComo.com.br,...
No inverno a vontade de treinar parece sumir, os dias ficam mais curtos e o nosso metabolismo como que se prepara para gastar menos energia e armazenar mais gordura para se proteger do frio. Este ano vai ser diferente, o frio não vai ser desculpa e por isso aqui ficam os melhores exercícios para fazer...
Praticar esporte é fundamental para manter uma vida saudável, além de ser uma ótima forma de se divertir ou inclusive de conhecer pessoas novas. Por isso, é importante escolher o esporte que mais gostar e que incentive você a praticar, mas também é legal saber o gasto energético que essa atividade implica....
As dimensões de um campo de futebol estão estabelecidas por instituições reguladoras, como a FIFA ou a UEFA, além disso, os restantes elementos característicos deste esporte têm, de maneira profissional, medidas regulares que devem ser respeitadas pelos clubes para evitar desproporções que atrapalhem o...
Alguma vez você se perguntou quanto mede um campo de futebol? O regulamento estipula que o terreno de jogo tem suas dimensões estabelecidas pela FIFA que devem ser respeitadas pelos clubes de futebol para serem considerados regulamentares e poderem receber competições oficiais. Em umComo.com.br vamos...
Dificuldade alta
Uma peneira de futebol é muito importante para quem está se preparando, porque é um passo que o pode levar longe na sua carreira esportiva e que o ajudará a atingir as suas metas pessoais. Se for o seu caso e estiver treinando para isso, deve considerar vários fatores, porque é tão importante treinar...
Dificuldade baixa
O Brasil é repleto de lindas paisagens onde é possível não só passar por muita adrenalina ao fazer saltos como também se encantar com o cenário local. Quem deseja passar por essa emoção deve saber como e onde fazer Bungee Jumping. De alguns lugares, pula-se de pontes e demais locais, que fazem parte do...
Dificuldade baixa
Mesmo sem praia na capital paulista é possível reunir os amigos para jogar vôlei. Existem diferentes espaços espalhados pela cidade para quem deseja saber onde jogar vôlei em São Paulo (SP) de forma gratuita. Alguns endereços oferecem a atividade destinada a um público específico, como infantil, masculino,...
Voleibol ou mais vulgarmente chamado de vôlei tem conquistado cada vez mais adeptos em diferentes países. É um esporte praticado por uma quadra dividida em duas partes iguais por uma rede com seis jogadores de cada lado. O objetivo é fazer repassar a bola sobre a rede sem que toque no chão da quadra do...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
As mudanças de ritmo são um dos segredos na hora de treinar para qualquer corrida de fundo, desde uma de 5 ou 10 quilômetros até distâncias mais longas, como em uma maratona. E entre todos os treinos de mudanças de ritmo que encontramos, o fartlek é o mais destacado de todos. Quer saber como fazer um...
O saque por cima, também conhecido como saque tipo tênis, é o primeiro ataque do jogo de voleibol. É caracterizado pelo ato de enviar a bola da área de saque para a quadra do adversário com um golpe de braço. O saque é feito pelo jogador na posição 1 e deve ser feita com a bola solta, passando por cima...
Dificuldade baixa
Uma arma é qualquer tipo de instrumento que possa ser atirado de forma a atingir um alvo como forma de ataque ou autodefesa. A licença de porte de arma de fogo é o documento permite a um cidadão com idade superior a 25 anos transportar armas de fogo discretamente fora do contexto de trabalho ou em sua residência...
Você já se perguntou quanto pesa uma bola de futebol? Evidentemente, que o peso dependerá do tamanho e pressão da bola, mas quando se trata de competições oficiais, é necessário que o peso esteja entre os valores determinados como regulamentares. Assim, em umComo, queremos tirar a sua dúvida e explicamos...
Dificuldade média
É nadador amador, mestre, triatleta ou entusiasta? Interessa-lhe a natação e quer melhorar os seus treinos e as suas metas pessoais? Seja qual for sua situação, se você ama a natação e quer melhorar seus tempos, deve treinar duro, mas não vale só acumular horas de nado continuado: pense que com um bom...
Dificuldade baixa
Os benefícios de andar de bicicleta são muitos e, de fato, é considerado um dos melhores esportes porque é muito completo, assim como a natação, já que exercitamos todos os músculos do corpo e não apenas uma parte deles. Entre todos esses benefícios do ciclismo, um deles é que nos ajuda a emagrecer, além...
Dificuldade média
Dificuldade média
As lutas são muito eficientes para quem deseja aprender uma forma segurada de se defender fisicamente, mas também chama a atenção das pessoas que estão em busca de uma atividade que ajude a emagrecer rapidamente. Por isso, o umComo.com.br vai ensinar a como perder calorias com o Muay Thai para os interessados...
Dificuldade baixa
A pulseira fitbit flex é uma excelente ferramenta para medir a sua atividade diária. No entanto, por se tratar de um aparelho eletrônico, pode ser que você tenha dúvidas a respeito de se pode utilizá-lo também para monitorar a sua atividade quando pratica natação. Pois bem, deve saber que o fabricante...
Dificuldade baixa
Cansado de nadar e que os óculos fiquem completamente embaçados? Isso acontece porque o material com o qual estão feitos os óculos se deteriorou e a película protetora desapareceu. Se estiver nessa situação você tem várias opções: a primeira é comprar uns óculos novos e a segunda (e mais barata) é tentar...
Se você deseja perder aquelas gordurinhas indesejadas, é importante que saiba quais são as melhores práticas desportivas para isso. Qualquer atividade física que acelere o metabolismo contribui para a perda calórica. No entanto, o volume perdido varia de acordo com o corpo de cada pessoa. Algumas atividades...
Quer fazer o seu próprio saco de pancada? Se estiver pensando em treinar em casa sem gastar muito dinheiro, chegou ao lugar certo. Em umComo queremos explicar a você algumas opções para encher seu saco de pancada e obter a consistência adequada. Não perca este artigo de umComo sobre o que usar para encher...
Dificuldade baixa
A lixa adesiva é um material que previne que o seu calçado escorregue durante as manobras. Alguns skatistas vão na loja para que a lixa seja trocada, mas o processo é tão simples que você pode fazê-lo em casa. A lixa pode ser comprada em qualquer loja que ofereça produtos para skate. Previna ferimentos...
Dificuldade média
Gostaria de saber fazer uma rampa para treinar seus movimentos e aprender novos truques? Neste artigo do umComo mostramos-lhe como fazer uma rampa de skate para que até o skatista mais inexperiente possa demonstrar e praticar suas habilidades. Se você não tem experiência ou jeito para trabalhos com madeira,...
Dificuldade baixa
As lutas de Mixed Martial Arts tem sido cada vez mais adoradas no mundo todo. O Ultimate Fighter Championship é o maior dos campeonatos desse esporte e cada vez ele é mais visto em todas as regiões do planeta. O octógono de MMA é o palco dos gladiadores do mundo moderno e com a popularização desse esporte,...
Dificuldade baixa
O Downhill é um dos esportes radicais mais praticados do mundo todo. O downhill é uma modalidade de ciclismo cuja missão é bater o tempo mais rápido em pouco tempo. Geralmente ele se dá em locais de extremidades físicas, como florestas, morros, montanhas, favelas e outros terrenos íngremes ou acidentados....
Dificuldade média
A natação é um dos esportes mais completos e saudáveis que existem. Uma atividade física que convém aprender quando somos pequenos, já que este tipo de lição é mais fácil de ensinar durante a infância. Precisa de ajuda para ensinar as crianças a nadar? Em umComo podemos ajudar você, assim explicamos em...
Dificuldade baixa
O UFC virou moda no Brasil há muito tempo. Esse campeonato de lutas é uma febre e o Mixed Martial Arts (MMA) se tornou um esporte muito praticado pelos jovens hoje em dia. E assim como ser jogador de futebol, se tornar lutador no UFC se tornou aspiração e desejo de diversos jovens hoje no Brasil. As práticas...
Dificuldade baixa
O Botafogo de Futebol e Regatas foi fundado em 1894 e surgiu da fusão entre o Club de Regatas Botafogo com o Botafogo Football Club. Pertence à Série B do Brasileirão. as décadas de 50 e 60 foram consideradas as décadas de ouro para o clube. Obteve vários títulos, dentro dos quais estão 20 Campeonatos...
Se está a iniciar agora a prática de Surf ou já pratica há algum tempo, o umComo, neste artigo, deixa-lhe algumas das melhores marcas de pranchas, roupas e acessórios de Surf. Como é um esporte em que os materiais exigem resistência e performance, a sua escolha deve ser bem pensada e ponderada, porque por...
Dificuldade baixa
Por desconhecimento cultural, certas vezes cultivamos certas dúvidas acerca de assuntos nada próximos de nós. A diferença entre futebol americano e rugby, por exemplo, não é clara na cabeça da maioria dos brasileiros e isso pode causar gafes quando estamos falando sobre o assunto. O futebol americano e o...
O futebol é o esporte favorito dos brasileiros e é uma paixão nacional. Quase todos nós temos um time, gostamos de ir ao estádio e acompanhar as competições da qual o nosso time do coração participa. Existem diversos campeonatos no Brasil tem um funcionamento específico. O Campeonato Brasileiro de Futebol...
Dificuldade baixa
A bicicleta estática é uma alternativa excelente para realizar exercício cardiovascular e garantir assim a saúde de nosso coração e nosso corpo em geral. Além disso, trata-se de uma opção perfeita para ter em casa se você tiver espaço. No entanto, antes de adquirir uma, é normal se perguntar quão benéfica...
Torcedores rubro-negros podem contribuir ainda mais com o seu time. Veja como ser sócio torcedor do Flamengo com as dicas que o umComo.com.br separou para você saber em quais categorias pode se associar.
Imagem: flamengo.com.br
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A história da torcida jovem do Santos é tão antiga que chega a ser confundida com a história do clube. Alguns jovens corajosos e empenhados decidiram criar uma torcida para apoiar o Santos, entre 1966 a 1968 este clube não possuía um grande número de torcedores e foi isso que fez com que 13 jovens,...
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O Palmeiras é um clube de futebol que nasceu em 1914, os seus fundadores foram imigrantes italianos de São Paulo, o nome do clube era Palestra Itália. No ano de 1920 o Palestra ganha o seu primeiro título numa dura batalha com o clube Paulistano. Após a segunda guerra mundial o Palestra foi forçado a mudar...
Dificuldade baixa
Você já deve saber quais são os principais benefícios de se andar de bicicleta, não só a bicicleta mas se exercitar no geral. Por este motivo não vou me limitar a citar todos os benefícios deste esporte que você já deve saber de cor e sim tentar te convencer dos benefícios de se ir para o trabalho de...
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A prática de um esporte é saudável no geral mas, por desconhecimento, podemos cometer erros que façam com que os efeitos da atividade física sejam os contrários aos desejados. No caso específico da natação, uma má técnica pode provocar dores de pescoço e da parte alta das costas, chegando inclusive a...
Dificuldade baixa
Assim como praticar outros esportes, andar de bicicleta é uma forma muito saudável de cuidar da sua saúde. Além disso é um tipo de exercício que pode ser realizado a qualquer idade, com intensidade diferente e em vários tipos de terrenos. Alguns dos seus benefícios são comuns à grande maioria de esportes,...
Dificuldade baixa
O kitesurf é um esporte que requer um custo elevado para começar, mas a longo prazo pode ser um esporte muito bom para o bolso pelo simples fato de que o aproveitamento do vento não custa nada! Neste artigo de umComo vamos aconselhar você a compra de material de kitesurf de segunda mão, uma das melhores...
Dificuldade baixa
Para começar a praticar Downhill primeiramente é preciso ser bom com na prática de ciclismo. O Downhill ou BTT (Bicicleta à Todo Terreno) é uma das atividades mas radicais entre duas rodas. Para praticar o Downhill também é necessário uma boa forma física, visto que em boa parte da atividade você terá...
Se você gosta de esportes ao ar livre o arco e flecha é um esporte ideal para si, sendo um esporte de precisão é bom para treinar o foco, a sua postura e a concentração.
Se gosta deste esporte e não sabe como começar a praticar arco e flecha deve ler este artigo de umComo para ficar esclarecido, vai...
Dificuldade média
A respiração é um dos aspectos que mais devemos controlar quando fazemos qualquer tipo de esporte, mas principalmente na natação, onde combinamos nosso meio habitual com o aquático. A regra geral para respirar ao nadar é pegar o ar enquanto estamos com a cabeça fora de água e expulsá-lo quando voltamos a...
Dificuldade baixa
O mergulho juntamente com o snorkeling são uma atividade muito prazerosa e relaxante, e praticada por muitas pessoas. No entanto devemos sempre ter atenção às regras de segurança e à escolha de todo o equipamento: máscara, tubo e pés-de-pato (barbatanas). Pensando nisso mesmo em umComo.com.br escrevemos...
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