Atividades esportivas
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![Exercícios para melhorar o salto em altura](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/3/0/exercicios_para_melhorar_o_salto_em_altura_13034_300_150.jpg)
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Os exercícios mais adequados para melhorar o salto em altura ou salto vertical são aqueles que permitem aumentar a força explosiva das pernas. Também é importantíssimo que melhore sua velocidade em corrida, já que, em boa medida, a altura que possa chegar a atingir ao saltar depende dela. Para ajudar em...
![Como aprender a nadar](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/1/5/como_aprender_a_nadar_14510_300_150.jpg)
Deseja saber como aprender a nadar? Nós em UmComo.com.br podemos te ajudar! Se você se sente desconfortável só de pensar em mar e piscinas pelo fato de que não faz a mínima ideia de como nadar, fique tranquilo porque existem diferentes técnicas na internet que podem te auxiliar a conquistar este aprendizado....
![Como fazer ginástica passiva](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/7/0/como_fazer_ginastica_passiva_13074_300_150.jpg)
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Para saber como fazer ginástica passiva você tem que considerar que precisará de aparelhos que geram uma leve estimulação elétrica sobre seu corpo. Por isso, normalmente este tipo de ginástica é feita em centros especializados. No entanto, sem desembolsar uma quantidade de dinheiro muito alta, você também...
![Como criar camisetas de futebol](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/4/3/como_criar_camisetas_de_futebol_11344_300_150.jpg)
Dificuldade média
Se você quer criar uma camiseta para a sua equipe de futebol da escola, bairro ou grupo de amigos, chegou à página certa. Neste artigo vamos mostrar alguns exemplos de roupa esportiva que poderá usar, além de lhe darmos um padrão para desenhar e fabricar camisetas esportivas em casa, para assim poder...
![Quais são as características das bicicletas urbanas](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/9/2/quais_sao_as_caracteristicas_das_bicicletas_urbanas_12290_300_150.jpg)
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As bicicletas urbanas são aquelas que nos permitem circular pela cidade comodamente e sem necessidade de usar uma roupa específica de ciclismo, isto é, com nossa roupa normal. Para fazer parte deste tipo de bicicletas, elas devem contar com uma série de características, como por exemplo ter um protetor...
![Como começar a fazer ciclismo](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/0/2/como_comecar_a_fazer_ciclismo_12201_300_150.jpg)
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O ciclismo é um dos esportes mais duros e exigentes, pois requer muita força e resistência. Da mesma forma, constitui uma das atividades mais benéficas para nossa saúde, permitindo melhorar nossa coordenação motora, fortalecer os ossos e músculos, diminuir a possibilidade de sofrer hérnia de disco, favorecer...
![Como jogar vôlei de praia](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/6/3/2/como_jogar_volei_de_praia_11236_300_150.jpg)
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O vôlei de praia é uma variação do vôlei, mas jogado sobre uma superfície arenosa, geralmente na praia. Em sua versão profissional, encontra-se federado à FIVB (Federação Internacional de Vôlei) e é olímpico desde 1996. Durante o verão, é um esporte muito agradável de praticar em qualquer praia. Neste artigo...
![Como fazer a descompressão no mergulho](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/4/0/como_fazer_a_descompressao_no_mergulho_10042_300_150.jpg)
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Em mergulho recreativo, você nunca precisará fazer descompressão ou equalização do ouvido, uma vez que mergulhará sempre de acordo com os limites das tabelas que aprendeu a usar em seu curso de mergulho. Além disso, os computadores de mergulho realizam todos os cálculos necessários para fazer a descompressão,...
![Como fazer embaixadinhas com a bola](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/3/3/0/como_fazer_embaixadinhas_com_a_bola_10033_300_150.jpg)
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As embaixadinhas com a bola são um excelente exercício para trabalhar no sentido do equilíbrio e controlar a bola. Os grupos musculares das pernas e abdominais são os que mais se fortalecem. Além disso, apresentam benefícios do ponto de vista mental, uma vez que contribuem para melhorar a capacidade...
![Como treinar para um ultra trail](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/4/9/como_treinar_para_um_ultra_trail_10948_300_150.jpg)
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Um ultra trail é uma corrida de montanha em que são percorridas distâncias de a partir de 42 quilômetros. Estas distâncias são para serem percorridas ao longo de um dia inteiro, ainda que alguns corredores possam levar mais tempo. A dificuldade desta competição faz com que o mero fato de conseguir terminá-la...
![Como colocar o selim de minha bicicleta](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/6/8/9/como_colocar_o_selim_de_minha_bicicleta_10986_300_150.jpg)
A posição do selim depende muito de que tipo de prática ciclista você for praticar. Para cada disciplina a posição do selim muda um pouco. Estas são algumas das práticas ciclistas: Dh, xc, 4x, bmx, rota, triatlon, etc. A posição do selim também depende um pouco se você for homem ou mulher e do tipo de competição...
![Os toques no vôlei](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/8/5/os_toques_no_volei_10582_300_150.jpg)
O vôlei é um esporte coletivo onde se enfrentam 2 times sobre um terreno de jogo liso, separados por uma rede central, tratando de passar a bola por cima da rede para tocar o chão do campo contrário. A bola pode ser tocada ou impulsada com golpes limpos, mas não pode ser parada, segurada, retida ou...
![Qual é a diferença entre paramotor e parapente](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/9/8/2/qual_e_a_diferenca_entre_paramotor_e_parapente_11289_300_150.jpg)
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O Homem sempre teve o sonho de voar e, para tomar um gostinho disso, inventou vários esportes aéreos, que são considerados esportes radicais pelo nível de dificuldade e perigo que representam. Entre eles podemos encontrar o BASE Jump, o parapente e o paramotor (também conhecido como parafly), estes dois...
![Como escolher um kite para kitesurf](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/6/5/4/como_escolher_um_kite_para_kitesurf_8456_300_150.jpg)
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A primeira coisa para praticar o fantástico esporte do kitesurf é a escolha do nosso kite. O kitesurf é um esporte que podemos praticar em vários lugares do mundo, em todo o tipo de condições, água, ondas, ou inclusive sobre areia ou neve! Um dos passos básicos para garantir o aproveitamento das nossas sessões...
![Como fazer esqui aquático](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/8/3/como_fazer_esqui_aquatico_8384_300_150.jpg)
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Quase qualquer pessoa pode aprender esqui aquático, com um pouco de paciência e prática. Em umComo.com.br queremos dar uma série de conselhos para você sobre como começar a praticar esqui aquático. Assim é como se pode começar.
![Como chegar à Arena da Baixada em Curitiba](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/2/8/como_chegar_a_arena_da_baixada_em_curitiba_10828_300_150.jpg)
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Arena da Baixada, Caldeirão do Diabo, muitos são os nomes dados ao Estádio Joaquim Américo Guimarães, o estádio do Clube Atlético Paranaense. Localizado no bairro de Água Verde em Curitiba, capital do estado de Paraná, este é considerado um dos estádios mais modernos da América Latina. O estádio tem passado...
![Como chegar à Arena Pernambuco em Recife](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/0/8/como_chegar_a_arena_pernambuco_em_recife_10807_300_150.jpg)
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O Itaipava Arena Pernambuco foi um dos estádios de futebol construídos para receber os grandes eventos esportivos da Copa das Confederações FIFA 2013 e da Copa do Mundo FIFA 2014. Localiza-se em São Lourenço da Mata, um município da região metropolitana de Recife, no estado brasileiro do Pernambuco,...
![Como chegar ao Estádio Beira-Rio em Porto Alegre](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/8/7/como_chegar_ao_estadio_beira_rio_em_porto_alegre_10781_300_150.jpg)
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O Estádio Beira-Rio, ou Gigante da Beira-Rio, ficou assim conhecido por se situar junto às margens do lago Guaíba, quando se considerava erradamente que este era um rio. No entanto essa é a alcunha, o seu verdadeiro nome é Estádio José Pinheiro Borda, em homenagem ao cidadão português emigrado no Brasil e grande...
![Como chegar à Arena Castelão em Fortaleza](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/9/4/7/como_chegar_a_arena_castelao_em_fortaleza_10749_300_150.jpg)
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A Arena Castelão, mais formalmente chamada de Estádio Governador Plácido Castelo, é uma estrutura esportiva localizada em Fortaleza, no estado brasileiro do Ceará, e inaugurada em 1973. Após esse ano sofreu algumas remodelações, sendo que a mais significativa ocorreu em 2012 visando a preparação para receber...
![Como chegar ao Estádio do Mineirão em Belo Horizonte](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/6/5/como_chegar_ao_estadio_do_mineirao_em_belo_horizonte_10567_300_150.jpg)
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O Estádio Governador Magalhães Pinto, mais conhecido como estádio Mineirão, foi inaugurado a 5 de Setembro de 1965 em Belo Horizonte, no estado de Minas Gerais, e tombado em 2003 como Patrimônio Cultural deste município, devido à sua grande importância. É o quinto maior estádio do Brasil e já recebeu uma...
![Quanto custa praticar parapente](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/9/1/quanto_custa_praticar_parapente_10194_300_150.jpg)
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O parapente é um esporte radical bastante semelhante ao paraquedismo, em que o praticante salta de um ponto alto e fica suspenso no ar. Com o parapente conseguimos ter um voo dinâmico, uma vez que o piloto consegue controlar a sua direção e descida, para além de uma magnífica sensação de liberdade....
![Qual é o equipamento necessário para praticar parapente](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/9/7/1/qual_e_o_equipamento_necessario_para_praticar_parapente_10179_300_150.jpg)
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O parapente é um esporte radical idêntico ao paraquedismo, uma vez que o praticante em ambos os casos fica suspenso no ar. Enquanto que, no paraquedismo o praticante salta de aeronaves, no parapente a pessoa salta de um ponto alto, como uma montanha. O parapente permite-nos ter um voo dinâmico, em que...
![Como pegar ondas com Stand Up Paddle](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/6/9/como_pegar_ondas_com_stand_up_paddle_9962_300_150.jpg)
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O Stand Up Paddle ou SUP é um esporte que está na moda, trata-se de remar em cima da nossa prancha de surf, permitindo assim fazer longas excursões ou experimentar sensações inigualáveis na onda. Como esporte, tem as suas próprias competições e esta-se tornando muito popular em vários países incluindo o Brasil....
![Onde praticar parapente no Brasil](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/9/2/onde_praticar_parapente_no_brasil_9298_300_150.jpg)
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O parapente é um esporte radical semelhante ao paraquedismo, que consiste em saltar de um ponto alto abrindo em seguida um paraquedas de formato elíptico, que permite ao praticante ficar planando no ar, desfrutando do momento do voo e da paisagem. É um esporte muito emocionante mas também relaxante durante...
![Como jogar boliche](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/8/2/como_jogar_boliche_9287_300_150.jpg)
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O boliche é um dos esportes mais praticados no mundo e consiste em arremessar uma bola numa pista, em direção a dez pinos, ou paulitos, tentando derrubar o maior número possível. Parece fácil, mas existem algumas regras que condicionam o jogo e variáveis que influenciam o sucesso deste. Por essa razão, o...
![Como medir o tamanho de suas botas para praticar snowboard](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/5/3/9/como_medir_o_tamanho_de_suas_botas_para_praticar_snowboard_8935_300_150.jpg)
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O snowboard é um tipo de esporte de neve que se assemelha ao surf e ao skate por o seu praticante deslizar em cima de uma prancha. No entanto, uma prancha de snowboard é diferente das dos esportes anteriores em largura e comprimento, tendo ainda encaixes próprios para as botas de snowboard. É muito importante...
![Como praticar slackline](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/2/9/como_praticar_slackline_8922_300_150.jpg)
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O slackline é um esporte que teve início em meados dos anos 80 nos Estados Unidos, mais precisamente nos campos do Vale de Yosemite. Este esporte radical, também conhecido como corda bamba, virou febre no Brasil inteiro. O objetivo do slackline é tentar se equilibrar, caminhar e fazer manobras em cima de...
![Como funciona o BASE Jump](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/9/4/7/como_funciona_o_base_jump_8749_300_150.jpg)
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O BASE Jump é uma modalidade de esporte radical, semelhante ao skydive, que consiste em saltar em queda livre de um ponto alto, com a ajuda de um paraquedas próprio para abrir em altitudes baixas. BASE é sigla para "Building, Antenna, Span & Earth", que em português significa prédio, antena, ponte e...
![Como visitar o estádio do Morumbi](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/8/3/como_visitar_o_estadio_do_morumbi_7380_300_150.jpg)
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O Estádio Cícero Pompeu de Toledo, conhecido também como estádio do Morumbi é o maior estádio particular do Brasil e a casa do São Paulo FC. Para além de ser palco de várias partidas de futebol e de eventos esportivos, o estádio do Morumbi já sediou grandes momentos da cidade de São Paulo, como a visita...
![Como visitar o estádio do Santos](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/3/7/3/como_visitar_o_estadio_do_santos_7373_300_150.jpg)
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O Santos Futebol Clube, conhecido também como Santos, é um clube de futebol brasileiro, que tem sede em Santos, em São Paulo. O maior estádio de futebol da Baixada Santista é o do clube Santos, apelidado de Estádio Urbano Caldeira e também conhecido como Vila Belmiro. Este estádio é um dos mais antigos...
![Como visitar o estádio do Maracanã](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/6/3/como_visitar_o_estadio_do_maracana_7361_300_150.jpg)
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O estádio de Maracanã foi inaugurado em 1950, no Rio de Janeiro, com o intuito do Brasil sediar a Copa do Mundo. O nome Maracanã vem de tupi-guarani, que significa 'idêntico a um chocalho'. Antes da construção do estádio, existiam no local bastantes aves chamadas 'Maracanã-guaçu', que emitiam sons idênticos ao...
![Os melhores esportes de contato](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/8/2/os_melhores_esportes_de_contato_6280_300_150.jpg)
A primeira questão que nos pode vir à cabeça na hora de falar dos esportes de contato é, precisamente, que disciplina pretendemos abarcar com esta definição. Neste caso, com esportes de contacto falamos daqueles esportes que procuram o confronto físico entre os seus oponentes. Com esta premissa em mente,...
![Quais são os times de futebol que ganharam mais títulos internacionais](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/6/6/quais_sao_os_times_de_futebol_que_ganharam_mais_titulos_internacionais_3667_300_150.jpg)
O futebol, como qualquer outro esporte, está regulamentado por um organismo superior: a FIFA. Este organismo rege todas as competições oficiais tanto as relativas às seleções nacionais como aos clubes esportivos afiliados em cada país. Em se tratando de títulos internacionais, todos os jogadores sonham...
![Quais jogadores ganharam mais bolas de ouro](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/6/4/2/quais_jogadores_ganharam_mais_bolas_de_ouro_3246_300_150.jpg)
Leo Messi está no topo da lista dos jogadores que ganharam mais bolas de ouro com um total de cinco troféus. Este prêmio, que a FIFA e France Football concederam ao melhor jogador de futebol do mundo, é o reconhecimento mais querido por qualquer jogador.
Muitos jogadores conseguiram ganhar este prêmio...
![Quais são os esportes que ajudam no crescimento](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/0/3/quais_sao_os_esportes_que_ajudam_no_crescimento_3304_300_150.jpg)
É certo que a altura e o desenvolvimento muscular estão estreitamente ligados à nossa genética. No entanto, não precisamos renunciar a nós mesmos se não estamos satisfeitos com a nossa aparência física. Na verdade, existem esportes que envolvem alongamentos, que nos podem ajudar a ganhar altura, se praticada...
![Como fazer seu próprio saco de pancada](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/6/1/como_fazer_seu_proprio_saco_de_pancada_3160_300_150.jpg)
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O exercício físico é fundamental para a nossa saúde e para nos sentirmos melhor. Um saco de pancada pode ser uma excelente forma de se exercitar e ao mesmo tempo se libertar do estresse do dia a dia. Pois bem, estes sacos podem ser bastante caros se os comprar numa loja, por esse motivo em umComo.com.br...
![Tipos de dribles no futebol](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/7/0/tipos_de_dribles_no_futebol_78_300_150.jpg)
A finta/drible é um dos pormenores mais espetaculares no futebol. O drible é o movimento que permite ao jogador atacante superar o seu defensor e avançar com a bola controlada. O drible permite ao jogador que leva a bola criar uma superioridade numérica perante o rival uma vez que ao superar o seu defensor...
![Como escolher uma prancha de wakeboard](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/5/0/como_escolher_uma_prancha_de_wakeboard_57_300_150.jpg)
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Escolher ou selecionar uma prancha de Wakeboard não é um processo fácil, em muitas ocasiões pode se deixar levar pelas cores e o design mas essas não são as variáveis mais importantes na hora de escolher uma boa prancha de Wakeboard. Para comprar a prancha de Wakeboard que precisa deve seguir com atenção...