Esportes de força: os mais populares do mundo
Fazer exercícios e seguir uma dieta equilibrada é fundamental para manter uma vida saudável. Existem muitas maneiras de praticar esportes, então você só precisa buscar aquele que mais se ajuste aos seus gostos e que ajude a alcançar seus objetivos. Nesse sentido, os esportes de força são uma excelente opção para ficar em forma.
Aqueles que praticam esportes de força a testam de diferentes maneiras. O halterofilismo, o cabo de guerra, o atletismo de força e o arremesso de peso são algumas das modalidades mais conhecidas. Para saber mais, continue lendo este artigo do umCOMO sobre esportes de força: os mais populares do mundo.
- O que são esportes de força?
- Halterofilismo
- Cabo de guerra
- Atletismo de força
- Arremesso de peso
- Força de preensão
- Queda de braço
- Levantamento de peso
- Levantamento de pedras
- Macelifting
- Quais são os benefícios dos esportes de força?
O que são esportes de força?
O treino de força é muito importante para o desenvolvimento dos músculos, por isso é ideal praticar algum esporte de força. As modalidades esportivas de força servem para que a pessoa demonstre seu poder físico, ou seja, sua força, de diferentes maneiras.
O grau em que a força física é a habilidade mais importante em um esporte de força varia em cada um deles. Por exemplo, é maior no halterofilismo do que no atletismo de força, mas em ambas as modalidades são realizados exercícios de força.
Halterofilismo
Um dos exemplos mais claros de esportes de força é o halterofilismo, também conhecido como levantamento de peso olímpico. Ele inclui a técnica e a força para levantar do chão uma barra carregada de pesos, até posicioná-la acima da cabeça. O halterofilismo também está entre os esportes de força rápida mais populares do mundo, pois requer a geração de força em alta velocidade.
Cabo de guerra
Outro dos esportes de força explosiva mais populares é o cabo de guerra. Nesta modalidade, duas equipes formadas por 8 competidores cada se enfrentam: lutam uns contra os outros puxando a corda.
Atletismo de força
Também conhecido como strongman, é considerado um dos esportes de força mais completos. Utiliza-se força, velocidade, resistência e habilidade para agarrar objetos com formatos irregulares. Desta modalidade surgiu a competição chamada "World's Strongest Man" (ou "o homem mais forte do mundo", em português).
Arremesso de peso
Consiste em lançar uma bola de aço ou qualquer outro objeto pesado à maior distância possível. A força é fundamental neste esporte para fazer com que a bola chegue o mais longe possível.
Força de preensão
Consiste em aplicar força com a mão para suspender ou apertar objetos no ar. As provas deste esporte incluem levantamento terra com uma mão, apertar aparelhos de preensão e dobrar pregos, entre outros exercícios.
Queda de braço
Neste esporte, os cotovelos são colocados sobre uma mesa e as mãos se agarram firmemente, tentando forçar a mão do rival a tocar a mesa.
Levantamento de peso
Neste esporte, utiliza-se a força máxima para realizar três exercícios com pesos, chegando à altura dos ombros: o agachamento, o supino e o levantamento terra.
Nestes artigos explicamos "Como começar a levantar peso" e "Como fazer agachamento com barra".
Levantamento de pedras
Nesta modalidade esportiva, inclui-se a habilidade e a força para levantar pedras grandes do chão. Também integra o programa da competição "World's Strongest Man".
Macelifting
Entre os esportes de força para mulheres e homens que se tornaram populares nos últimos anos, destaca-se o macelifting, também conhecido como treinamento com martelo ou maça. Consiste em realizar balanços ou swings nos ângulos 10 a 2 e em 360º. Embora esteja na moda no mundo fitness, os movimentos desse esporte não são novos: os lutadores da região norte da Índia executam swings com maça há décadas.
Quais são os benefícios dos esportes de força?
Praticar esportes de força traz grandes benefícios para a saúde:
- Previne o envelhecimento ao combater os efeitos negativos relacionados ao envelhecimento fisiológico do corpo;
- Previne a osteoporose;
- Previne a sarcopenia;
- Previne resfriados e certas doenças;
- Previne fraturas ósseas;
- Reduz o desconforto associado à artrose;
- Reduz a dor nas articulações e nas costas;
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
- Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo II e de necessitar de insulina;
- Reduz o estresse e a ansiedade;
- Reduz os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual);
- Melhora a flexibilidade e a mobilidade articular;
- Melhora a qualidade do sono;
- Melhora o humor;
- Aumenta o colesterol HDL ("bom") e reduz o colesterol LDL ("mau");
- Melhora a composição corporal;
- Melhora o desempenho nas atividades da vida diária;
- Melhora a aparência física.
- Uma musculatura forte ajuda a manter uma postura correta sem esforço. Uma postura saudável ajuda a prevenir contraturas e dores no pescoço, costas e ombros. Também melhora a função do aparelho digestivo e circulatório, entre outros.
Agora que você já sabe quais são os esportes de força mais populares, confira nosso artigo sobre "Posso praticar exercícios com peso todos os dias?".
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