O que é stand up paddle

O stand up paddle é uma modalidade de esporte aquático em que os seus praticantes deslizam com uma prancha sobre a água. Com a ajuda de um remo, eles ganham o impulso necessário para se moverem. O remo é o elemento principal para a modalidade ser praticada, pois proporciona maior equilíbrio.

Na prática, é uma atividade complexa, por isso quem deseja iniciar o stand up paddle precisa da ajuda de um instrutor especialista no assunto. O stand up paddle é uma modalidade que exige a utilização de uma prancha semelhante à do surf. A diferença entre a prancha de stand up paddle e a prancha de surf é que a prancha de stand up paddle é mais larga e proporciona maior estabilidade. Além disso, é adicionado um elemento fundamental para o equilíbrio, o remo, para permitir uma navegação mais confortável e tranquila.

A origem do stand up paddle remonta à década de 1960, no Havaí. Especificamente, na praia de Waikiki, os instrutores de surf começaram a usar remos de canoa para orientar os alunos que estavam iniciando a prática do surf tradicional.

Com o passar dos anos, o treino de surf com remo foi se popularizando até se tornar uma prática diferenciada. Atualmente, torneios de stand up paddle são organizados em todo o mundo, como o Campeonato Mundial de Stand Up Paddle e Paddleboard, organizado todos os anos pela International Surfing Association (ISA).

Estas são as principais bases do stand up paddle:

• É desenvolvido com a ajuda de um remo, elemento que permite ganhar impulso e mover-se com mais facilidade sobre a água.
• Requer a utilização de pranchas específicas para este esporte, que proporcionam grande estabilidade.
• Não se trata apenas de surfar nas ondas. Você pode escolher como se mover pela superfície da água, sem quaisquer limitações.
• É uma alternativa acessível para praticantes amadores.
• Você deve sempre usar uma corda de segurança amarrada ao pé e posicionada na parte de trás da prancha.
• Evite praticar em dias com ventos fortes que podem criar ondas vertiginosas.
• Nas primeiras aulas, no umCOMO recomendamos o uso de colete salva-vidas.
• Nos primeiros dias de prática com a prancha, faça-o em áreas rasas.
• Você deve controlar seu centro de gravidade para evitar quedas repetitivas.
• Se a água estiver muito fria, considere usar uma roupa de neoprene.
• Nunca feche os pés além da largura natural dos ombros.
• Use todo o corpo para remar, especialmente o tronco e as pernas. Dessa forma, você evitará que toda a responsabilidade pelo movimento recaia sobre seus braços.
• Nunca segure o remo como uma vassoura. Segure-o com as duas mãos, colocando uma delas na parte superior do remo.

São muitos os benefícios que a prática do stand up paddle traz para a saúde. Por ser um esporte em queos braços são os protagonistas, você ganha força na região superior do corpo: ombros, antebraços, bíceps, tríceps e abdômen, sendo um dos esportes mais completos se você deseja ganhar massa muscular na parte superior do corpo.

Com o stand up paddle você também aumentará o equilíbrio e a coordenação, pois é um grande desafio manter o movimento da prancha sem cair. E a nível mental, ajuda a liberar ou diminuir o estresse, pois é uma atividade divertida em que você está em contato com o meio ambiente.

Stand up paddle e paddle SUP são termos frequentemente usados ​​de forma intercambiável, mas cada um tem um conjunto ligeiramente diferente de conotações. A sigla SUP vem de “Stand Up Paddle” que significa “remo em pé”. O termo destaca a posição ereta que o praticante mantém no topo da prancha.

Por outro lado, o paddle SUP pode ser praticado em outras posições como de joelhos, por exemplo. Embora o termo paddle SUP seja genérico, abrangendo toda a experiência de atividade e versatilidade do stand-up paddle em qualquer superfície da água, o paddle SUP se inclina para um ponto de vista mais esportivo e específico da modalidade.

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