Esportes de verão: ideais para ficar em forma

Tanto crianças como adultos podem nadar no verão na praia ou na piscina. Antes de entrar na água, proteja a pele com protetor solar à prova d'água contra os raios solares. Também é importante usar óculos de mergulho ou de piscina para evitar irritações nos olhos, além de outros problemas decorrentes do contato com a água. Ao sair da água, lembre-se de secar bem os ouvidos para evitar otites. A natação é ideal para melhorar a mobilidade articular, aliviar dores musculares, melhorar os músculos, arejar a mente, etc.

São dois dos esportes de verão por excelência, já que em quase todas as praias do mundo é possível ver equipamentos para jogar vôlei e até futebol. E se não, basta colocar uma rede de altura média para praticar vôlei e um ou dois gols para jogar futebol. O jogo em equipe e a diversão estão garantidos, enquanto o corpo é exercitado durante os jogos disputados.

Aqui contamos mais sobre Brincadeiras de praia.

Como você só precisa de um tapete para praticar, o verão permite que as aulas de ioga sejam transferidas para fora. Os benefícios deste esporte são percebidos no corpo e na mente, pois contribui para ganhar flexibilidade, músculos e aliviar as tensões diárias, mas também para relaxar a mente e ter uma melhor percepção de si mesmo.

Além disso, o yoga se adapta a diferentes idades e pode até ser praticado durante a gravidez. Se você decidir fazer ioga ao ar livre, é importante levar consigo uma garrafa de água, usar roupas confortáveis ​​e respiráveis ​​e aplicar protetor solar.

Neste outro post contamos mais sobre Como praticar yoga sozinha.

É um esporte muito exigente e bom para tonificar os músculos. Você pode jogar uma partida de tênis contra outra pessoa ou em duplas (dois contra dois). Esta atividade exige esforço físico e mental, sendo atrativa e emocionante tanto para atletas experientes quanto para iniciantes.

Para jogar tênis no verão em uma quadra ao ar livre, você pode usar protetor solar e boné para se proteger do impacto do sol e não incomodar na hora de sacar ou durante certas jogadas de bola.

Aqui você poderá conhecer as melhores raquetes de tênis.

Os benefícios da corrida são perceptíveis no corpo e na mente. O verão é uma boa época para correr, mas tomando uma série de cuidados. A hidratação correta antes, durante e depois do exercício é essencial para manter o corpo em ótimas condições.

Além disso, o pé pode sofrer algumas alterações devido ao calor. Lesões como bolhas são um risco óbvio. Usar bons calçados e correr em superfícies adequadas é importante para evitar esse tipo de situação.

Andar de bicicleta é um exercício cardiovascular completo que traz muitos benefícios à saúde, como prevenir dores nas costas e depressão, manter o sistema cardiovascular saudável e tonificar alguns músculos. Além disso, o ciclismo te permite fazer excursões com amigos, família ou companheiro, praticando um esporte divertido em boa companhia.

Neste outro artigo você poderá ler sobre Ciclismo: o que é, tipos e benefícios desse esporte para a saúde.

O campo, a serra e os percursos urbanos permitem caminhar vários quilômetros à descoberta de novas paisagens. Caminhar e escalar são algumas das melhores atividades que você pode praticar para manter um estilo de vida saudável e ativo em qualquer idade.

Caminhar proporciona benefícios como perda de peso e prevenção e tratamento de doenças, como pré-diabetes e hipertensão. Para caminhadas e escaladas, use roupas folgadas, use chapéu, leve garrafas de água, também alimentos saudáveis ​​e energéticos na mochila e aplique protetor solar e repelente de insetos, pois provavelmente você encontrará mosquitos.

Recomendamos que você dê uma olhada em nosso artigo sobre os diferentes Tipos de escalada.

Este esporte é indicado para todas as idades, praticado em equipe e proporcionando muitos benefícios ao corpo e à mente. A vela melhora a concentração, promove o equilíbrio, tonifica os músculos, fortalece o sistema cardiovascular e alivia o stress. É importante aprender tudo o que você precisa para navegar, mas você pode começar acompanhando um instrutor ou pessoas experientes. Antes de entrar no barco, é importante proteger a pele com protetor solar, roupas adequadas e óculos de sol.

Você pode praticar hidroginástica na praia ou na piscina, sendo um esporte ideal para praticar no verão. É uma atividade muito divertida, pois é realizada em grupo e sob orientação de um monitor. Além disso, é um esporte indicado para quem deseja manter a forma, sendo recomendado para idosos que queiram se cuidar e pessoas com excesso de peso.

Aqui você pode aprender mais Esportes aquáticos.

Este esporte requer preparação prévia, mas é emocionante e divertido para quem o domina. Nas primeiras vezes que você surfar, você precisará da ajuda de um instrutor para se familiarizar com a prática, evitar lesões e aprender tudo o que precisa saber. Ao dominá-lo, o surfe te ajudará a fortalecer os músculos de todo o corpo, principalmente das pernas.

Aqui explicamos Como aprender a surfar e também incentivamos você a aprender O que é o paddle surf.

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