Benefícios do crossfit

Crossfit é uma modalidade esportiva cuja forma de treinamento se baseia na realização de exercícios constantemente variados. Envolve uma série de movimentos funcionais executados em um tempo específico que não deve ultrapassar 50 minutos de duração.

As atividades praticadas incluem exercícios cardiovasculares e trabalhos de força, como levantamento de peso. Além disso, tenta explorar as diferentes competências e capacidades físicas da pessoa através de exercícios de ginástica e calistenia. Portanto, requer certo condicionamento físico, equilíbrio, flexibilidade, resistência muscular e respiratória para executá-lo corretamente.

O crossfit exige uma correta biomecânica do movimento, pois a má execução dos exercícios pode causar lesões nas articulações, na coluna e em outras partes do corpo.

A prática regular de crossfit tem efeitos físicos diretos. Serve para aumentar a força corporal, coordenação, flexibilidade e resistência muscular. A execução dos seus exercícios contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, melhora a mobilidade articular e aumenta a massa muscular.

Resumindo, o crossfit serve para desfrutar de um metabolismo com funcionamento otimizado. No dia a dia também vai te ajudar a correr sem se cansar na hora de pegar o trem ou ônibus, além de pegar objetos pesados ​​com certa facilidade. Também irá te ajudar a manter o ritmo diário, brincar com as crianças de casa sem ficar exausto e até fazer passeios em ambientes naturais.

Conforme afirma um estudo publicado pela Sports Sciences for Health^[1], a prática do crossfit proporciona benefícios interessantes ao corpo humano, como os seguintes:

• Melhora as habilidades de coordenação e equilíbrio.
• Aumenta a resistência cardiovascular, muscular e respiratória.
• Ajuda a aumentar a massa muscular.
• Ajuda a perder peso, pois é considerado um esporte de “queima de gordura”.

Além disso, o crossfit proporciona benefícios à mente. Por um lado, melhora a autoestima e o humor. Por outro lado, promove a camaradagem e o sentido de comunidade, uma vez que os treinos são feitos em grupo, incentivando a colaboração entre os participantes e criando um ambiente estimulante. Isto pode ser muito benéfico para pessoas que procuram um grupo de apoio no seu caminho para uma vida mais saudável e ativa a longo prazo.

A prática do crossfit traz múltiplos benefícios para a saúde física e mental, mas também acarreta uma série de riscos para quem não toma medidas de precaução. Se você não analisar primeiro seu estado de saúde ou praticar atividades esportivas como essa além do recomendado sem ter resistência física suficiente, você se expõe às seguintes consequências:

• Lesões na coluna.
• Lesões em músculos, tendões, ligamentos e ossos.
• Alterações no sistema cardiovascular, como aumento da pressão arterial.
• Fadiga e fraqueza prolongadas.
• Rabdomiólise: é um distúrbio que consiste na degradação dos tecidos musculares. Ao gerar a liberação do conteúdo das fibras musculares no sangue, causa problemas como arritmias ou insuficiência renal.

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Por ser um esporte de alta intensidade, o crossfit possui uma série de contraindicações, como por exemplo pessoas que sofrem com problemas no sistema cardiovascular. Sua prática também não é recomendada para pessoas com lesões articulares prévias.

Estas são outras contraindicações do crossfit a destacar:

• Pacientes que tomam medicamentos para hipertensão.
• Lesões anteriores nos joelhos, região lombar e ombros.
• Problemas coronários anteriores, como ataques cardíacos e taquicardias.
• Pessoas com operações cardíacas anteriores.
• Pacientes submetidos a tratamentos de câncer e glaucoma.
• Pessoas com parentes próximos que apresentam alto risco de infarto, pois existe a possibilidade de que no caso delas também ocorra se praticarem esportes de alta intensidade como o crossfit.
• Pessoas com diabetes tipo 1 e 2.
• Mulheres grávidas, incluindo os primeiros três meses de gravidez.

Agora que você já sabe sobre os benefícios do crossfit, além de conhecer seus riscos, não perca esses Exercícios de crossfit para perder a barriga.

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