Fitness

O exercício realizado na bicicleta é um dos mais completos devido à grande variedade de músculos que são trabalhados durante a atividade física. Os benefícios deste treino são múltiplos: ajuda a reduzir o estresse acumulado, queima muitas calorias, tonifica o corpo e oxigena tanto a mente como o corpo. Por...

As Artes Marciais Mistas, também conhecidas como MMA (sigla em inglês), são um conjunto de disciplinas que formam um único esporte. Graças às transmissões de televisão nos últimos anos, tem cada vez mais fãs. Vários deles são até incentivados a praticar esta disciplina como hobby ou para começar a competir...

As rotinas de treinamento variam dependendo da pessoa, idade, peso, condição física e objetivo definido. Entre os exercícios mais praticados, principalmente os relacionados à força, estão os agachamentos. Este é um dos exercícios mais completos para trabalhar toda a zona inferior do corpo, ou seja, pernas...

Quem quer emagrecer, eliminar gordura e tonificar o corpo deve se informar sobre os exercícios necessários para atingir seu objetivo e os hábitos saudáveis ​​necessários. É muito comum cometer erros, fruto do desconhecimento dos iniciantes na vida fitness. Algo semelhante acontece com as pranchas abdominais:...

Taekwondo é um esporte de luta popular em todo o mundo. Com uma história relativamente moderna, existe atualmente uma divisão entre os que apoiam o impulso dado a esta disciplina pelas Federações Internacionais para ganhar em espetacularidade e presença midiática e os que criticam esta evolução à custa de...

Se é importante alongar depois de levantar peso, não é menos o processo de preparar os braços para o levantamento de peso. Assim, aquecer é essencial para que os músculos aos que submeterá a um grande esforço atinjam a temperatura adequada de forma a que se reduza o risco de lesão. Além disso, com braços...

Dores na região do trapézio, que abrange desde a base da nuca até a região das costas, são muito recorrentes. Seja por estresse ou problemas de postura, o incômodo pode ser reduzido – ou eliminado – por uma série de exercícios realizados no músculo. O cuidado com o trapézio é fundamental para garantir...

Se você está fazendo regime ou simplesmente gosta de monitorar de forma frequente seu peso você com certeza se perguntou muitas vezes se ao subir na balança está fazendo isso de forma correta ou não, mas realmente qual é a melhor hora para se pesar? Que recomendações devem ser tidas em consideração?...

Sabia que você pode continuar queimando calorias inclusive após o treinamento esportivo? Isso conhece-se como "efeito Afterburn" e faz referência ao período de recuperação do nosso corpo, durante o qual continuamos queimando gorduras mesmo sem estar fazendo exercício. Não existem estudos específicos sobre...

A arte marcial chinesa que tem como foco o equilíbrio espiritual não oferece benefícios apenas para a saúde da mente como também para o corpo, ao trabalhar a flexibilidade e a força. Se você não tem tempo de ir à academia ou prefere exercitar-se no conforto da sua casa veja como praticar Tai Chi sozinho...

Os agachamentos são um dos exercícios mais completos que podemos encontrar, ajudando a fortalecer os glúteos, a trabalhar os quadríceps ou coxas e, dependendo do tipo que escolher, conseguirá trabalhar também os isquiotibiais ou a parte posterior das coxas e a zona interna das coxas ou adutores. Isto...

Os exercícios isométricos são um grupo de atividades caracterizadas por um movimento estático por meio do qual colocamos os nossos músculos em tensão mantendo a postura durante vários segundos, com o objetivo de aumentar a força do músculo e tonificá-lo sem necessidade de fazer atividades de impacto. Trata-se...

O pilates é uma modalidade de exercício físico que beneficia nossa saúde a vários níveis, nos ajudando a controlar nossa respiração, fortalecer músculos, ao trabalhar o abdômen contribui para perder a barriga, melhora nossa postura, entre muitas outras mais valias. Nas aulas de pilates é comum se utilizar...

Uma das maiores vantagens do fitness é poder praticá-lo na intimidade do lar, sem necessidade de gastar dinheiro em uma academia nem se deslocar para poder fazer exercício. Conseguir pernas tonificadas e bonitas pode ser uma tarefa simples se criar uma rotina de treinamento e complementá-la com uma alimentação...

Se você está pensando em comprar um pulsômetro, controlar seu ritmo cardíaco a qualquer momento e assim poder realizar um exercício mais controlado, você precisa conhecer sua frequência cardíaca em repouso. Desta maneira você poderá treinar de uma forma segura e queimar a gordura do seu corpo. A melhor maneira...

Abdominais perfeitos em 3, 2, 1... Se quer exibir um torso e uma barriga lisa e tonificada, então os exercícios abdominais são os seus melhores aliados. Existe uma grande variedade de exercícios que ajudarão você a trabalhar todos os músculos da zona e, de fato, recomenda-se que seja constante com sua prática...

Está de regime e começou uma rotina de exercícios para aumentar a massa muscular, mas apesar do esforço não está vendo uma mudança significativa? A massa muscular é o volume de tecido que corresponde ao músculo, que responde aumentando a sua força e resistência. O processo de crescimento muscular é conhecido...

A flexão de braço é um ótimo exercício, tanto para homens, quanto para mulheres. Muito praticada por aqueles que desejam fortalecer a musculatura e conquistar um corpo mais saudável e torneado, a flexão de braço já é fixa certa nas academias. A maioria das pessoas pensa que o movimento da flexão de braço...

Um dos maiores músculos, são os músculos da anca. Há quatro grupos musculares da anca: rotadores laterais ou abdutores, adutores, extensores da anca e flexores da anca. Para aumentar o tamanho destes, é necessário treinar os quatro grupos musculares. No entanto, antes de qualquer treino, consulte o seu...