Pilates
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4 artigos
![Como fazer exercício com bola de pilates](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/2/2/como_fazer_exercicio_com_bola_de_pilates_15221_300_150.jpg)
Dificuldade média
O pilates é uma modalidade de exercício físico que beneficia nossa saúde a vários níveis, nos ajudando a controlar nossa respiração, fortalecer músculos, ao trabalhar o abdômen contribui para perder a barriga, melhora nossa postura, entre muitas outras mais valias. Nas aulas de pilates é comum se utilizar...
![Como aquecer antes de fazer pilates](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/1/0/como_aquecer_antes_de_fazer_pilates_13018_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
É fundamental aquecer antes de fazer pilates, assim como antes de qualquer tipo de atividade esportiva. Dedicando 5 minutos a preparar seu corpo para fazer um esforço físico, você reduz o risco de sobrecargas musculares e de lesões. Ao invés do que se costuma pensar, nas sessões de pilates os grupos musculares...
![Como respirar no Pilates](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/7/9/como_respirar_no_pilates_10972_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
O método Pilates criado por Joseph H. Pilates, é uma prática ou ginástica muito completa para exercitar o corpo e a mente. Apesar de estar relacionada com o yoga, seus exercícios podem chegar a ser de grande intensidade respondendo a diferentes níveis. Algumas séries são praticadas no solo, outras com a utilização...
![Exercícios de pilates para as pernas](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/3/7/6/exercicios_de_pilates_para_as_pernas_10673_300_150.jpg)
Dificuldade média
Os exercícios de pilates para as pernas ajudam a tonificar e a reforçar a musculatura das extremidades inferiores, conseguindo um benefício não apenas estético, mas também para a saúde. Este trabalho ajudará a melhorar a circulação do sangue nesta parte do corpo que é a primeira a sofrer com os efeitos...