Treinadores pessoais, academias e máquinas
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7 artigos
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Dores na região do trapézio, que abrange desde a base da nuca até a região das costas, são muito recorrentes. Seja por estresse ou problemas de postura, o incômodo pode ser reduzido – ou eliminado – por uma série de exercícios realizados no músculo. O cuidado com o trapézio é fundamental para garantir...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
A idade, a perda de peso e a lactância são os principais motivos que originam alterações nos seios. Estes fatores originam a perda de firmeza dos músculos da região do peito e consequentemente os seios acabam por ficar mais flácidos. Os seios são compostos por tecidos adiposos, por isso eles têm tendência...
Dificuldade baixa
Embora as atividades físicas sejam muito eficientes para proporcionar qualidade de vida e bem estar, é bastante comum que as pessoas que decidem iniciar algum tipo de exercícios busquem algo mais, como perda de peso, ganho de massa magra ou mesmo como tratamento para dor nas costas, entre outras razões....
O que se pretende com um treinamento muscular é a hipertrofia, ou seja, um aumento do volume dos músculos causado pelos estímulos gerados no exercício físico. E isto consegue-se através das micro lesões nas fibras musculares que o exercício de força causa. Para quem está se iniciando no treinamento muscular,...
Dificuldade baixa
Para emagrecer e possuir mais saúde física, podemos nos utilizar de aparelhos e orientadores que são funcionais, tal como a esteira, o simulador de caminhada é um daqueles aparelhos de ginástica e de aeróbica que prometem dar resultados de alto emagrecimento e de aumento da capacidade física. Nesse artigo...
Dificuldade baixa
A esteira é um dos seus melhores aliados dentro da academia. Por ser um equipamento bem simples, é fácil de usar e de operar. Dependendo de fatores como o seu metabolismo e a velocidade da caminhada, é possível perder cerca de 100 calorias por cada 1,5 km. No entanto, para ter resultados significativos,...
Dificuldade média
O elíptico é um dos aparelhos mais procurados nas academias e com razão. O trabalho nesta máquina permite-nos otimizar o tempo que passamos fazendo exercício, uma vez que queimamos muitas calorias em pouco tempo, tonificamos os braços e pernas e trabalhamos em profundidade a coordenação e o equilíbrio....