Exercícios para a gordura da barriga
Em exercícios para a gordura da barriga, poderá encontrar informação prática elaborada por especialistas sobre exercícios para a gordura da barriga em formato de texto, vídeo e imagens. Além disso, em cada artigo, poderá deixar o seu comentário para que a nossa comunidade de especialistas o possa ajudar.
24 artigos
![Como tomar espirulina para ganhar massa](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/9/8/como_tomar_espirulina_para_ganhar_massa_30891_300_150.jpg)
A spirulina é considerada um superalimento, ou seja, possui uma grande quantidade de nutrientes necessários ao organismo além de oferecer benefícios extras à saúde. Além disso, contém vitaminas, minerais e aminoácidos, por isso é conhecida como um superalimento. A spirulina é uma alga microscópica em forma de...
![Shakes de proteína caseiros para ganhar massa muscular - 6 receitas!](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/4/6/shakes_de_proteina_caseiros_para_ganhar_massa_muscular_6_receitas_27642_300_150.jpg)
O exercício físico regular e específico combinado com uma boa dieta rica em carboidratos e proteínas é a chave para ganhar massa muscular. É frequente apostarmos numa dose extra de proteína para ganhar músculo mais facilmente e mais depressa, o que pode ser alcançado com receitas para ganhar massa muscular....
![Exercícios hipopressivos para reduzir a cintura](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/2/3/exercicios_hipopressivos_para_reduzir_a_cintura_27320_300_150.jpg)
Uma rotina de exercícios hipopressivos pode se converter na melhor aliada para conseguir bons resultados. Quando este tipo de treino se realiza corretamente, o antes e o depois falam por si só mostrando todos os benefícios desta modalidade. Os benefícios dos exercícios hipopressivos vão além da estética,...
![Exercícios para perder barriga em casa](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/3/5/8/exercicios_para_perder_barriga_em_casa_26853_300_150.jpg)
A barriga é uma das partes do corpo mais complicadas de tonificar e emagrecer. Na maioria dos casos, é nesta zona onde se vai acumulando a gordura e o excesso de peso produzidos por uma má alimentação e um estilo de vida sedentário. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, não é necessário ir a uma academia...
![10 exercícios de CrossFit para perder a barriga](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/4/1/10_exercicios_de_crossfit_para_perder_a_barriga_27144_300_150.jpg)
Dificuldade média
Dificuldade média
Quando pensamos na prática do CrossFit, automaticamente nos vem à cabeça a imagem de pessoas levantando pesos ou pulando sobre caixas. Embora popularizada, a prática ainda assusta aqueles que não conhecem as técnicas utilizadas durante os treinos e ainda parece distante de quem só busca atividades para...
![Como fazer abdominais com as pernas](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/8/2/como_fazer_abdominais_com_as_pernas_26284_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Existem muitas técnicas para fazer abdominais e, conseguir assim uma barriga chapada, musculosa e sem flacidez. Existem inúmeras formas de colocar os músculos da zona a trabalhar e conseguir exibir o famoso "tanquinho" que muita gente adoraria ter. Desde bancos a halteres ou fitas, no mundo fitness e da musculação...
![Vitaminas para aumentar a massa muscular](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/4/3/vitaminas_para_aumentar_a_massa_muscular_26341_300_150.jpg)
Está de regime e começou uma rotina de exercícios para aumentar a massa muscular, mas apesar do esforço não está vendo uma mudança significativa? A massa muscular é o volume de tecido que corresponde ao músculo, que responde aumentando a sua força e resistência. O processo de crescimento muscular é conhecido...
![Como eliminar os pneuzinhos da cintura](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/4/1/como_eliminar_os_pneuzinhos_da_cintura_25142_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Livre-se já dos pneuzinhos indesejados! A zona da cintura é onde mais acúmulos de gordura costumam ocorrer, tanto em homens como mulheres; isso faz com que a nossa silhueta pareça bem mais grossa e antiestética. Para poder eliminar estas acumulações de gordura devemos começar uma rotina de exercício e seguir...
![Quais os exercícios que secam a barriga](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/3/7/1/quais_os_exercicios_que_secam_a_barriga_22173_300_150.jpg)
A maioria das mulheres sonha ter uma figura esbelta e torneada. A barriga saliente é umas maiores preocupações femininas, pois impede que determinadas roupas assentem bem no corpo. A barriguinha seca aumenta a autoestima das mulheres e os exercícios para conquistá-la são benéficos para a saúde. Se você combinar...
![Como fazer o exercício de prancha](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/9/1/como_fazer_o_exercicio_de_prancha_20197_300_150.jpg)
Dificuldade média
Quer ter a barriga lisa de uma vez por todas? Foi descoberto que, entre todos os exercícios abdominais existentes, há um que funciona perfeitamente: o exercício de prancha. Trata-se de um tipo de ginástica estática que, além de fortalecer a barriga, trabalha as coxas, os ombros e abdominais laterais. Existem...
![Como criar uma rotina de exercícios físicos - Tipos de treino](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/3/2/como_criar_uma_rotina_de_exercicios_fisicos_tipos_de_treino_9238_300_150.jpg)
Muitas pessoas começam malhando com determinação e esperança de obter um corpo perfeito mas acabam fracassando e desistindo. Muitas vezes a causa é um mau planejamento do tempo e do próprio projeto de atividade, uma vez que como você treina é tão importante com a frequência e dedicação. Para te ajudar,...
![Como fazer exercícios com roda abdominal](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/4/1/como_fazer_exercicios_com_roda_abdominal_17140_300_150.jpg)
Nos últimos tempos uma das tendências mais faladas no mundo fitness foi a famosa barriga negativa – aquela barriga que possui zero gordura e chega até a aparecer que está negativa, dentro dos ossos da bacia. Com a chegada do verão, muitos desejam alcançar a famosa barriga tanquinho, ou quem sabe, até...
![Exercícios para aumentar os seios](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/5/2/0/exercicios_para_aumentar_os_seios_15025_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Embora aumentar o tamanho dos seios de forma natural não seja possível, praticar exercício e tonificar os músculos do peito permite ter um busto mais volumoso e sensual visivelmente. Você só deve realizar de forma regular alguns exercícios localizados que em combinação com uma dieta equilibrada e saudável,...
![Como fazer exercício sem emagrecer](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/5/9/1/como_fazer_exercicio_sem_emagrecer_14195_300_150.jpg)
Dificuldade média
Fazer exercício sem emagrecer é relativamente simples, se escolhermos de forma adequada o tipo de atividade física. Além disso, a programação da dieta, combinando proteínas, carboidratos e gorduras boas, também o/a ajudará a realizar seus objetivos. Em todo caso, se sua magreza é algo repentino, recomendamos...
![Como tomar creatina](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/1/8/como_tomar_creatina_12817_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Uma das propriedades da creatina é que ajuda a fortalecer os músculos, por isso é um complemento muito apropriado para as pessoas que vão à academia com este objetivo. Também é recomendada para as pessoas vegetarianas, que podem ter déficit desta substância já que não ingerem carne. Em todo o caso,...
![Como fazer exercício sem se cansar](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/0/4/como_fazer_exercicio_sem_se_cansar_12404_300_150.jpg)
Dificuldade média
Fazer exercício sem se cansar parece impossível, mas a realidade é que há uma série de conselhos que você pode seguir para poder atrasar o aparecimento do esgotamento quando faz esporte. Trata-se de otimizar a forma de praticar a atividade com o objetivo de que o cansaço não apareça devido a causas alheias ao próprio...
![Como fazer flexões para aumentar os peitorais](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/0/3/2/como_fazer_flexoes_para_aumentar_os_peitorais_12230_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
As flexões são o exercício mais indicado para aumentar os peitorais, que tanto se associam a uma boa estética do corpo masculino. Existem muitos tipos de flexões e algumas delas estão orientadas a reforçar o peito mais do que outras partes superiores do corpo. Usando a técnica adequada poderá conseguir seu...
![Como voltar a treinar após um tempo parado](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/9/6/1/como_voltar_a_treinar_apos_um_tempo_parado_11169_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Há muitas razões que nos levam a deixar de praticar esportes durante muito tempo após tê-lo feito de forma regular. Na hora de retomar os treinamentos, devemos ter em conta que não podemos fazê-lo no mesmo ritmo e com a mesma intensidade que quando o deixamos, porque, com toda segurança, nosso corpo terá se ressentido...
![Como tomar vitaminas com o estômago vazio](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/5/7/como_tomar_vitaminas_com_o_estomago_vazio_10757_300_150.jpg)
Dificuldade média
Tomar vitaminas é uma forma de garantir que seu corpo recebe os nutrientes de que precisa para levar o dia adiante. As vitaminas ajudam determinadas áreas críticas de seu corpo a funcionar e agir. Algumas pessoas podem precisar tomar suplementos vitamínicos para compensar as deficiências naturais. Não se recomenda...
![Como saber se estou perdendo gordura](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/7/7/como_saber_se_estou_perdendo_gordura_10772_300_150.jpg)
Dificuldade alta
Sua porcentagem de gordura corporal está diretamente relacionada com a saúde do seu corpo. Um índice de massa corporal, ou IMC, é um potencial indicador de risco de saúde, associado com o sobrepeso ou a obesidade. Visite os centros de Controle e Prevenção de sobrepeso ou da obesidade, já que podem aumentar...
![Como melhorar meu rendimento em Crossfit](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/6/0/como_melhorar_meu_rendimento_em_crossfit_11064_300_150.jpg)
Dificuldade alta
Uma vez que você já tenha começado a fazer Crossfit, chega a parte mais difícil: melhorar o rendimento em uma prática esportiva que se caracteriza, basicamente, pela alta intensidade das sessões de treinamento. Com um bom desenho de sua rotina diária e uma boa técnica, você estará no caminho certo para consegui-lo....
![Quais são os benefícios da plataforma vibratória](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/6/4/0/quais_sao_os_beneficios_da_plataforma_vibratoria_10046_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
A plataforma vibratória converteu-se em uma das máquinas mais preciosas para tonificar os músculos, queimar calorias e perder peso. Isto é, além de seu uso meramente esportivo, hoje em dia é muito utilizada para moldar nossa figura e conseguir uma aparência mais atraente. Neste artigo de umComo.com.br,...
![Como fazer abdominais hipopressivos](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/5/1/5/como_fazer_abdominais_hipopressivos_9515_300_150.jpg)
Dificuldade média
Os exercícios abdominais hipopressivos derivam das pesquisas do médico Marcel Caufriez, que concluiu que em determinadas circunstâncias, os abdominais tradicionais podiam originar problemas como a incontinência urinária ou disfunções sexuais. Assim, o objetivo dos abdominais hipopressivos é o mesmo...
![Exercícios fáceis para perder barriga e gordura do peito](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/9/3/4/exercicios_faceis_para_perder_barriga_e_gordura_do_peito_439_300_150.jpg)
Perder a 'tetinha' (gordura peitoral) e barriga é possível. Nunca é muito tarde ou demasiado cedo para começar a ajustar a sua silhueta. Por ter demasiada gordura na barriga e peito, põe a sua saúde em risco, podendo sofrer de problemas como a diabetes, doenças cardiovasculares... Queimamos a gordura...