Como fazer exercício sem emagrecer
Fazer exercício sem emagrecer é relativamente simples, se escolhermos de forma adequada o tipo de atividade física. Além disso, a programação da dieta, combinando proteínas, carboidratos e gorduras boas, também o/a ajudará a realizar seus objetivos. Em todo caso, se sua magreza é algo repentino, recomendamos que consulte o seu médico, uma vez que este pode ser o sintoma de alguma doença. Em umComo, oferecemos uma série de conselhos sobre como fazer exercício sem emagrecer.
Passos a seguir:
Para conseguir fazer exercício sem emagrecer, é fundamental que desenvolva um plano de treinamento no qual as sessões sejam muito intensas e com repetições de séries curtas. Deste modo, seus músculos se desenvolverão mais e não terá a aparência de magreza resultante da prática de esportes.
Seguir uma rotina de treinamento com pesos é uma forma de fazer exercício sem emagrecer e muscular o corpo. Estes equipamentos em barra são muito úteis para fortalecer os braços sem emagrecê-los. Além disso, podem ser feitos exercícios com halteres para trabalhar os ombros, as costas e os peitorais.
Em geral, toda atividade de força que praticar, o/a ajudará a fazer exercícios sem emagrecer. A seguir, propomos algumas modalidades:
- Flexões. Consulte neste link todos os tipos de flexões que podem ser feitos.
- Agachamento. O agachamento com pesos é muito adequado para evitar o emagrecimento.
- Pular corda.
- Elevações na barra.
Os exercícios complexos são apropriados para não perder peso, já que o efeito que exercem sobre o organismo refere-se à estimulação de testosterona e hormônio do crescimento. Os exercícios complexos são aqueles em que trabalhamos muitos grupos musculares ao mesmo tempo. Além dos já citados agachamentos e flexões, você pode optar por trabalhar no supino.
Uma regra para conseguir fazer exercício sem emagrecer é que, em todos os movimentos que faça, leve os músculos à contração máxima. Desta forma, otimizará o trabalho e conseguirá aumentar a sua massa muscular e não emagrecer ao fazer esporte.
A dieta é um complemento básico. Uma programação adequada consiste em combinar as proteínas com carboidratos e gorduras boas. Incremente sua ingestão habitual de calorias já que, ao aumentar a atividade física, precisará também dar mais combustível para o funcionamento do organismo. De outro modo, necessariamente emagrecerá.
Recomendamos que leia este outro artigo no qual oferecemos uma série de diretrizes para que consiga ganhar volume muscular, atuando tanto no tipo de dieta a ser seguida como na proposta do exercício.
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