Alimentação para ganhar músculo
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4 artigos
![Como tomar espirulina para ganhar massa](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/9/8/como_tomar_espirulina_para_ganhar_massa_30891_300_150.jpg)
A spirulina é considerada um superalimento, ou seja, possui uma grande quantidade de nutrientes necessários ao organismo além de oferecer benefícios extras à saúde. Além disso, contém vitaminas, minerais e aminoácidos, por isso é conhecida como um superalimento. A spirulina é uma alga microscópica em forma de...
![Shakes de proteína caseiros para ganhar massa muscular - 6 receitas!](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/4/6/shakes_de_proteina_caseiros_para_ganhar_massa_muscular_6_receitas_27642_300_150.jpg)
O exercício físico regular e específico combinado com uma boa dieta rica em carboidratos e proteínas é a chave para ganhar massa muscular. É frequente apostarmos numa dose extra de proteína para ganhar músculo mais facilmente e mais depressa, o que pode ser alcançado com receitas para ganhar massa muscular....
![Vitaminas para aumentar a massa muscular](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/1/4/3/vitaminas_para_aumentar_a_massa_muscular_26341_300_150.jpg)
Está de regime e começou uma rotina de exercícios para aumentar a massa muscular, mas apesar do esforço não está vendo uma mudança significativa? A massa muscular é o volume de tecido que corresponde ao músculo, que responde aumentando a sua força e resistência. O processo de crescimento muscular é conhecido...
![Como tomar creatina](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/1/8/como_tomar_creatina_12817_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Uma das propriedades da creatina é que ajuda a fortalecer os músculos, por isso é um complemento muito apropriado para as pessoas que vão à academia com este objetivo. Também é recomendada para as pessoas vegetarianas, que podem ter déficit desta substância já que não ingerem carne. Em todo o caso,...