Exercícios para os músculos
(10)
Dificuldade baixa
O afundo é um dos exercícios mais usados para trinar os membros inferiores, pois é muito eficaz. Existem inúmeras variações do exercício, podendo ser feito apenas com o peso do corpo ou, em nível mais avançado, com barra ou halteres. Dessa forma, o exercício pode ser realizado tanto pelo iniciante como pelo...
O leg press não pode faltar em um treino de pernas, uma vez que é um dos exercícios mais completos para este tipo de treino. Mas, infelizmente, este também é um dos exercícios em que vemos mais pessoas a executá-lo de forma errada, impedindo que a pessoa consiga atingir o seu objetivo e podendo até causar...
Dificuldade média
Dificuldade média
Se deseja emagrecer suas coxas, recomendamos que continue lendo este artigo. Conseguir umas pernas tonificadas e firmes é um desejo para muitas pessoas, mas para muitas significa um verdadeiro desafio porque a zona é propensa à acumulação de gordura, e como consequência, à formação de celulite. Com uma...
Conseguir um corpo em forma e bem definido é o desejo de muitas pessoas, em especial a parte inferior do corpo. Para conseguir umas pernas torneadas, ou seja, bem definidas, grossas e firmes, é necessário malhar e ter cuidado na alimentação. Mas não basta ir todos os dias na academia para conseguir umas pernas...
Dificuldade baixa
Se você gostava de ficar com um coxão e um bumbum redondinho e empinado nada melhor do que uns exercícios de agachamentos. Os agachamentos feitos corretamente não fortalecem apenas coxas e glúteos, têm também um efeito benéfico nos músculos abdominais e nos músculos das costas, proporcionando uma postura...
Dificuldade média
A tendência a usar peças de roupa cada vez mais justas, principalmente as calças, faz com que a forma dos músculos que não nos preocupavam antes comecem a chamar a nossa atenção.
Este é o caso dos adutores, que são os músculos da parte interior da coxa e que, com a calça jeans tipo slim fit ficam super...
Dificuldade baixa
Ter penas grossas é o sonho de muitas mulheres mas para realizar esse sonho há que trabalhar muito. É necessário uma dieta equilibrada, muita malhação e se a genética não der aquela ajudinha, vale uma suplementação.
Não basta ter umas pernas grossas deve ter umas pernas lisinhas e ter alguns cuidados...
Dificuldade baixa
Se você aprender a tonificar os adutores poderá trabalhar de forma adequada estes músculos presentes no lado interno da coxa, e cuja função principal é ajudar a fechar as pernas. Vamos propor uma série de exercícios de alongamento e de potencialização para ajudar a manter o tônus desta parte do corpo....
Dificuldade média
Saber como emagrecer as coxas é uma preocupação que aparece no verão, quando seu corpo está mais exposto, mas também existe ao longo do ano todo, especialmente com a moda dos skinny jeans e das leggings. Há uma série de exercícios localizados que ajudarão você a manter esta zona do corpo, mas lembre-se...
Dificuldade baixa
O passar do tempo, a falta de exercício ou as mudanças repentinas de peso são fatores determinantes para provocar flacidez na parte superior das pernas. Para combatê-lo, devemos trabalhar os quadríceps, com exercícios muito simples onde temos que prestar especial atenção à posição onde colocamos os pés....
Voltar ao topo da página