Exercícios para os músculos
(11)
Dificuldade baixa
O afundo é um dos exercícios mais usados para trinar os membros inferiores, pois é muito eficaz. Existem inúmeras variações do exercício, podendo ser feito apenas com o peso do corpo ou, em nível mais avançado, com barra ou halteres. Dessa forma, o exercício pode ser realizado tanto pelo iniciante como pelo...
Existem vários exercícios de musculação que trabalham apenas áreas específicas do corpo, mas pouco são aqueles que trabalham vários músculos, sendo um deles o levantamento terra conhecido também como peso morto. Este exercício de treinamento com pesos pode ser incluído em vários tipos de treinos, como...
O leg press não pode faltar em um treino de pernas, uma vez que é um dos exercícios mais completos para este tipo de treino. Mas, infelizmente, este também é um dos exercícios em que vemos mais pessoas a executá-lo de forma errada, impedindo que a pessoa consiga atingir o seu objetivo e podendo até causar...
Dificuldade média
Dificuldade média
Se deseja emagrecer suas coxas, recomendamos que continue lendo este artigo. Conseguir umas pernas tonificadas e firmes é um desejo para muitas pessoas, mas para muitas significa um verdadeiro desafio porque a zona é propensa à acumulação de gordura, e como consequência, à formação de celulite. Com uma...
Conseguir um corpo em forma e bem definido é o desejo de muitas pessoas, em especial a parte inferior do corpo. Para conseguir umas pernas torneadas, ou seja, bem definidas, grossas e firmes, é necessário malhar e ter cuidado na alimentação. Mas não basta ir todos os dias na academia para conseguir umas pernas...
Dificuldade baixa
Se você gostava de ficar com um coxão e um bumbum redondinho e empinado nada melhor do que uns exercícios de agachamentos. Os agachamentos feitos corretamente não fortalecem apenas coxas e glúteos, têm também um efeito benéfico nos músculos abdominais e nos músculos das costas, proporcionando uma postura...
Dificuldade média
A tendência a usar peças de roupa cada vez mais justas, principalmente as calças, faz com que a forma dos músculos que não nos preocupavam antes comecem a chamar a nossa atenção.
Este é o caso dos adutores, que são os músculos da parte interior da coxa e que, com a calça jeans tipo slim fit ficam super...
Dificuldade baixa
Ter penas grossas é o sonho de muitas mulheres mas para realizar esse sonho há que trabalhar muito. É necessário uma dieta equilibrada, muita malhação e se a genética não der aquela ajudinha, vale uma suplementação.
Não basta ter umas pernas grossas deve ter umas pernas lisinhas e ter alguns cuidados...
Dificuldade baixa
Se você aprender a tonificar os adutores poderá trabalhar de forma adequada estes músculos presentes no lado interno da coxa, e cuja função principal é ajudar a fechar as pernas. Vamos propor uma série de exercícios de alongamento e de potencialização para ajudar a manter o tônus desta parte do corpo....
Dificuldade média
Saber como emagrecer as coxas é uma preocupação que aparece no verão, quando seu corpo está mais exposto, mas também existe ao longo do ano todo, especialmente com a moda dos skinny jeans e das leggings. Há uma série de exercícios localizados que ajudarão você a manter esta zona do corpo, mas lembre-se...
Dificuldade baixa
O passar do tempo, a falta de exercício ou as mudanças repentinas de peso são fatores determinantes para provocar flacidez na parte superior das pernas. Para combatê-lo, devemos trabalhar os quadríceps, com exercícios muito simples onde temos que prestar especial atenção à posição onde colocamos os pés....
Voltar ao topo da página