Outros exercícios de pernas
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Os exercícios isométricos são um grupo de atividades caracterizadas por um movimento estático por meio do qual colocamos os nossos músculos em tensão mantendo a postura durante vários segundos, com o objetivo de aumentar a força do músculo e tonificá-lo sem necessidade de fazer atividades de impacto.
Trata-se...
As atividades físicas são ótimas opções para quem deseja manter a saúde em alta e o corpo em forma. No entanto, é ainda mais importante estar atento à maneira certa sobre como os exercícios devem ser feitos. Dessa forma, é possível evitar lesões e tornar a sua prática mais eficiente. Para tanto, aprenda...
Dificuldade média
Em um treino de pernas a cadeira extensora é um dos exercícios mais comuns e, não é para menos, pois nela você trabalha um dos músculos mais desejados e admirados por todos, o quadríceps. E se você pratica musculação e deseja alcançar determinados objetivos, é importante saber realizar os exercícios...
Dificuldade baixa
Enquanto que homens se esforçam por trabalhar mais a parte superior do corpo, as mulheres desejam ganhar curvas tonificadas e vistosas, conseguindo um bumbum e coxas grandes e durinhos. Se você estiver treinando em uma academia vai notar como isso acontece com frequência. Mas antes de mais é importante relembrar...
Dificuldade baixa
Se você pratica esporte ou faz exercício físico de forma habitual, deve saber que os tornozelos são uma das articulações que mais sofre os impactos e que tende a se lesionar com uma maior facilidade. Por isso, ainda que muitas vezes não prestemos a atenção que merecem, é importante fortalecer todos os músculos...
Dificuldade baixa
Se você temcondromalacia sabe que esta doença do joelho é muito dolorosa e asseguramos a você que determinados exercícios podem ajudar a reduzir esta sensação. No entanto, como sempre que falamos de patologias e atividade física, temos que destacar que aqui oferecemos a você conselhos genéricos. É o médico...
Dificuldade baixa
Ainda que para muitas pessoas o objetivo seja conseguir pernas mais estilizadas, para outras é precisamente o contrário, conseguir mais massa muscular nas extremidades inferiores. Assim, algumas anatomias se caracterizam por pernas muito magras, enquanto o tronco e os braços é onde se acumula a gordura...
Dificuldade baixa
Os quadríceps encontram-se na parte superior e dianteira das pernas e, se eles forem bem trabalhados, darão um aspecto torneado à perna. Há muitos exercícios que permitirão fortalecer estes músculos de forma localizada de maneira que otimize o esforço. Não esqueça que é importante fazer alongamentos...
Dificuldade média
Saber quais são os melhores exercícios para joelhos com artrose permitirá a você suportar melhor esta doença que produz um desgaste da cartilagem. Os joelhos, por suportar o peso de todo o corpo, são das regiões mais propensas a serem afetadas por artrose. Antes de começar a fazer esporte, consulte seu médico...
Dificuldade baixa
Saber quais são os melhores exercícios para emagrecer as pernas irá permitir-lhe dar um aspecto mais estilizado à sua silhueta. Felizmente, as extremidades inferiores não costumam acumular a gordura que nos sobra, nem no caso de homens nem de mulheres, assim o resultado do exercício constante será notado...
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