Exercícios para ter uma boa bunda
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6 artigos
![Como ganhar músculo nos glúteos](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/4/5/como_ganhar_musculo_nos_gluteos_26547_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
A falta de treino, uma alimentação inadequada e o tipo de corpo podem afetar a forma e o tamanho dos glúteos. Mesmo que a cirurgia estética ofereça uma alternativa para este problema, antes de optar pela faca e anestesia, o ideal é tentar ganhar massa muscular nesta parte do corpo para obter resultados...
![Exercícios para levantar os glúteos](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/9/2/exercicios_para_levantar_os_gluteos_25298_300_150.jpg)
Quer levantar seus glúteos e conseguir que estejam mais firmes e tonificados? Se quer conseguir uns glúteos bem mais atraentes e que destaquem esta zona tão feminina e erógena, então o exercício é o seu melhor aliado. Com constância e realizando as práticas recomendadas, conseguirá reafirmar esta zona...
![Como fazer agachamentos para glúteos](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/4/8/0/como_fazer_agachamentos_para_gluteos_23084_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Existem muitas partes do corpo que podemos fortalecer e melhorar na academia. Normalmente pensamos nos bíceps, tríceps, peitoral ou abdominais, mas esquecemos dos músculos da parte inferior do corpo. Entre eles destacam-se os glúteos, os músculos do bumbum, que podemos trabalhar fazendo agachamentos. Quer...
![Como fazer exercícios para os glúteos em casa](https://t1.uc.ltmcdn.com/pt/posts/6/2/8/como_fazer_exercicios_para_os_gluteos_em_casa_13826_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Fazer exercícios para os glúteos em casa permitirá a você combater os efeitos de uma vida sedentária. Especialmente se por trabalho ou estilo de vida, você passa muitas horas sentado, é muito recomendável que trabalhe os músculos dos glúteos para evitar que acumulem gordura e, também, para lhes dar uma...
![Quais são os melhores exercícios para glúteos](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/7/7/8/quais_sao_os_melhores_exercicios_para_gluteos_13877_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Tonificar os glúteos irá permitir-lhe otimizar o trabalho e combater os efeitos de um excesso de gordura ou do próprio tempo nesta zona do corpo. Os glúteos são uma zona com tendência para acumular gordura e é um dos primeiros locais onde se observa o aumento de peso. À medida que envelhecemos também temos...
![Truques para levantar os quadris](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/4/7/truques_para_levantar_os_quadris_12742_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
Ter quadris perfeitos, fortes e firmes é algo que, sem dúvida, fornece um atrativo muito especial a qualquer mulher, já que é uma zona do corpo que não passa despercebida, sobretudo no momento de usar traje de banho ou biquíni. Os quadris como quaisquer outros músculos precisam ser trabalhados e precisam...