Exercícios para as costas
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Dificuldade média
Dificuldade média
Exercitar o corpo não é apenas um modo de se manter em forma, mas também de manter a saúde em dia. Além disso, ao praticar atividades físicas é possível investir nos movimentos que desenvolvem com mais eficiência determinadas partes do corpo, a fim de ganhar massa muscular, alongar, fortalecer, etc. Focar...
Se quiser exibir uma silhueta tonificada e fortalecida, exercitar as costas é fundamental. Esta zona está composta por diversos músculos que também precisam de atenção, fazendo com que a nossa zona posterior fique ótima e que consigamos também potenciar a definição de outras áreas, como os braços; por...
Se sofre de dores nas costas de forma habitual e, além disso, a sua postura corporal não é a correta e caminha relativamente encurvado, é importante corrigir certos hábitos posturais e visitar um médico ou fisioterapeuta para receber as recomendações oportunas. Além disso, em casa pode realizar alguns exercícios...
Dificuldade média
Saber como exercitar os dorsais sem pesos permitirá que você trabalhe esta parte de suas costas sem necessidade de ir à academia, em sua própria casa. Em geral, todos os exercícios orientados para tonificar esta zona do corpo devem ser executados com muito cuidado, de forma que evitemos danos nas costas...
Dificuldade baixa
Há muitos esportes que você pode fazer se tiver lombalgia. E mais, não só pode fazer, mas também é muito recomendável praticar atividade física se sofrer esta doença. Assim, os médicos afirmam que a dor nas costas nunca será curada à base de repouso, salvo em casos muito particulares. Indicamos que consulte...
Dificuldade média
Fazer a barra fixa de forma correta é muito importante para aproveitar todas as vantagens deste exercício. Além disso, é básico adotar a postura adequada tanto no começo como durante a realização do mesmo com o objetivo de evitar lesões, especialmente na área das costas. Para que você pratique este exercício...
Dificuldade baixa
Uma porcentagem muito alta da população sofre ou sofrerá de dores nas costas. Segundo algumas estatísticas 30% sofre de dor crônica nas costas, o que quer dizer uma dor contínua durante alguns meses do ano. As causas principais, além das doenças congênitas, são a falta de tônus muscular, os esforços físicos...
Muitas vezes temos dores nas costas e fazemos exercícios para melhorar, mas na realidade não sabemos quais podem ser bons para atingir nosso objetivo e poder acalmar as dores. Para trabalhar bem as costas, os exercícios mais adequados são os que, ao mesmo tempo, fortalecem e esticam a musculatura. A...
Dificuldade baixa
O fortalecimento da região lombar é a melhor opção para evitar a dor dessa zona do corpo que, lamentavelmente, é bastante comum. Além disso, se temos por hábito fazer abdominais, é quase imprescindível trabalhar também, a região lombar para evitar desequilíbrios e minimizar o risco de lesões. Em umComo.com.br...
Dificuldade média
Os espasmos nas costas provocam dores intensas nas costas, e o problema das dores nas costas são bastante difíceis de suportar. Algumas doenças ou problemas médicos graves podem causar espasmos nas costas, uma hérnia discal ou lesão desportiva, por exemplo, muitas vezes pode ser o resultado do mau uso dos...
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