Exercícios de quadril e coxas
Melhore o tônus muscular com exercícios de quadril e coxas eficazes. Descubra rotinas focadas em flexibilidade, força e equilíbrio para transformar suas pernas.
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Dificuldade média
Engrossar as pernas e coxas é a nova tendência de beleza entre as mulheres brasileiras (há quem lhes chame as "mulheres rã"), quer seja porque suas são muito finas ou porque as querem mais musculosas. Se, para si, as cirurgias estéticas para alcançar esse objetivo estão fora de questão, o jeito é malhar...
Dificuldade baixa
Um dos maiores músculos, são os músculos da anca. Há quatro grupos musculares da anca: rotadores laterais ou abdutores, adutores, extensores da anca e flexores da anca. Para aumentar o tamanho destes, é necessário treinar os quatro grupos musculares. No entanto, antes de qualquer treino, consulte o seu...