Praticar esporte é fundamental para manter uma vida saudável, além de ser uma ótima forma de se divertir ou inclusive de conhecer pessoas novas. Por isso, é importante escolher o esporte que mais gostar e que incentive você a praticar, mas também é legal saber o gasto energético que essa atividade implica. Se o tênis é uma das suas atividades favoritas, certamente já se perguntou sobre as calorias perdidas durante a sua prática. É por isso que o umCOMO reuniu toda a informação necessária para que você saiba quantas calorias queima jogar tênis, seja você um principiante, um jogador avançado ou um membro de uma dupla - continue lendo e descubra a resposta!
Fatores que influenciam o número de calorias
Em primeiro lugar, é importante lembrar quais são os fatores relevantes na hora de calcular as calorias que queima jogar tênis. De acordo com eles, o número de calorias queimadas por variar muito, por isso é essencial ter em conta:
- Duração da partida ou tempo total de jogo
- Intensidade da prática
- Gênero e peso atual
Dica: Se você vai começar a jogar tênis e não tem experiência, confira essas dicas muito úteis do umCOMO: o que preciso para jogar tênis.
Jogando tênis como amador
Obviamente, não é o mesmo jogar tênis como principiante que com um nível mais avançado, pois estes últimos gastarão sempre mais energia, obtendo uma perda calórica muito superior. Por esse motivo, se você estiver se iniciando no mundo do tênis ou só praticar como hobbie amador, deverá aplicar a seguinte fórmula para saber o número calorias que queima durante a prática:
- Calorias queimadas aprox. = 0,032 x (peso x 2,2) X total de minutos de prática
Exemplo: Uma pessoa de 70 quilos que joga tênis durante uma hora deverá realizar o seguinte cálculo:
0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 calorias
Atenção: tenha em conta que isso é um cálculo aproximado, uma vez que o gasto calórico pode ser influenciado por outros fatores.
Jogando tênis em nível avançado
No caso das pessoas que já ultrapassaram o nível amador na prática do tênis, este cálculo é diferente. Para saber quantas calorias queima jogar tênis simples, use a seguinte fórmula:
- Calorias queimadas aprox. = 0,071 x (peso x 2,2) X total de minutos de prática
Exemplo:
Uma pessoa de 70 quilos que joga tênis avançado durante uma hora deverá realizar o seguinte cálculo:
0,071 x (70 x 2,2) X 60 = 656,04 calorias
Atenção: tenha em conta que isso é um cálculo aproximado, uma vez que o gasto calórico pode ser influenciado por outros fatores.
Jogar tênis em duplas de nível avançado
Para saber quantas calorias queima jogar tênis numa competição em duplas, também deverá modificar a fórmula de cálculo. O resultado será menor do que jogando sozinho, pois o esforço físico é repartido entre os dois membros do time:
- Calorias queimadas aprox. = 0,049 x (peso x 2,2) X total de minutos de prática
Exemplo:
Uma pessoa de 70 quilos que joga tênis avançado durante uma hora deverá realizar o seguinte cálculo:
0,049 x (70 x 2,2) X 60 = 452,76 calorias
Atenção: tenha em conta que isso é um cálculo aproximado, uma vez que o gasto calórico pode ser influenciado por outros fatores.
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