Antes de dizer quais são os melhores exercícios anaeróbicos é preciso esclarecer em que consistem. As atividades anaeróbicas são as que se caracterizam por sua brevidade e sua intensidade, de maneira que no metabolismo são usadas as reservas de energia dos músculos e não o oxigênio. Assim, o significado etimológico da palavra é vida sem ar. Daí decorre um dos benefícios dos exercícios anaeróbicos que é o desenvolvimento da massa muscular. Sabendo disso, em umComo.com.br explicamos a você quais são os melhores exercícios anaeróbicos.
Levantar pesos. O levantamento de peso é um excelente exercício anaeróbico. Para evitar lesões, você precisará adaptar o peso e o ritmo de trabalho às suas condições físicas, por isso recomendamos que você vá para uma academia onde tenha a assistência de um instrutor que lhe aconselhe. As questões que você tem de saber são como proteger as mãos ao levantar peso e a postura que deve adotar para fazê-lo.
Abdominais. As diferentes variedades de trabalhar seus músculos abdominais são dos melhores exercícios anaeróbicos que existem. Além disso, irão permitir-lhe desenvolver uma das partes da musculatura que mais ajudam a melhorar nosso aspecto físico. Neste link sobre abdominais você encontrará diversos conselhos sobre como praticá-los para não se machucar ou para conseguir atingir objetivos específicos.
Pular. É outro dos melhores exercícios anaeróbicos. Com a simples ajuda de uma corda, você poderá aproveitar todos os benefícios desta forma de praticar atividade física, desenvolvendo os músculos de suas pernas. Você deverá pular em um ritmo forte e escolher um comprimento de corda que se adapte às medidas de seu corpo. Neste artigo encontrará algumas considerações que você deve saber para pular corda.
Corridas de velocidade. O trote leve é uma atividade aeróbica, mas não acontece o mesmo com os sprints ou corridas de velocidade, que são um dos melhores exercícios anaeróbicos. O impacto que suas articulações recebem ao fazer estes treinamentos é muito alto, por isso recomendamos que você corra por zonas preparadas, como uma pista de atletismo. Você pode se interessar por este artigo no qual explicamos como correr mais rápido.
Crossfit. O crossfit é um método de treinamento que cada vez tem ganhado mais adeptos e que se caracteriza por sua alta exigência. Combina muitos exercícios anaeróbicos, por isso é ideal se o que você procura é este tipo de trabalho para seu corpo.
Em geral, todo o exercício que requer de você um esforço muito alto em um curto espaço de tempo é um exercício anaeróbico. Não é o tipo de treinamento mais adequado para uma pessoa que começa a fazer atividade física, mas sim para quem já tem uma boa preparação física e quer desenvolver sua massa muscular.
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