Quais são os benefícios dos agachamentos

Os agachamentos são uma atividade que move muitos músculos em um só movimento, por isso se praticar diariamente poderá se beneficiar com as suas grandes vantagens. É um exercício que ajuda a desenvolver a flexibilidade na área dos quadris se fizer tudo direito e tentar aumentar de forma progressiva a faixa de movimento. Os músculos usados para fazer agachamentos são os que usa para pular ou correr e, pouco a pouco, conseguirá mais resistência. Se ainda por cima incorporar um pouco de peso, a eficiência dos agachamentos será ainda maior.

Se quiser melhorar a sua flexibilidade, em umComo temos um artigo onde mostramos como ser flexível.

Os agachamentos estimulam o sistema cardiovascular e ajudam a queimar mais gordura. Enquanto faz este exercício tão completo você queima calorias, mas nas horas posteriores à atividade continua queimando devido à intensidade deste exercício.

Ajuda a ganhar massa muscular e a eliminar gordura. Uma das formas de queimar calorias é conseguir aumentar o músculo; com cada aumento no músculo queimam-se entre 70 e 100 calorias adicionais. À medida que aumenta a intensidade do exercício ganhará mais massa muscular e, paralelamente, queimará mais calorias.

Com este exercício trabalham-se os músculos mais longos do corpo, aumenta-se a densidade óssea da espinha dorsal, as pernas e os quadris. Além disso, ajuda a prevenir a osteoporose nas mulheres. Se pouco a pouco aumentar o peso durante os agachamentos, será um exercício anaeróbico perfeito, conseguindo que a sua massa muscular aumente.

Com uma boa quantidade de repetições conseguirá tonificar nádegas, melhorar a sua definição e firmeza. Os agachamentos também ajudam a melhorar a postura porque ao realizar este exercício trabalham-se abdominais e espinhais, que ajudam a manter a posição correta.

Nestes artigos ensinamos-lhe a forma correta de fazer agachamentos e também 9 exercícios de agachamentos para os glúteos.

Graças aos agachamentos melhora-se o equilíbrio e a mobilidade. Os agachamentos são ótimos para aumentar a força das pernas. Também ajuda a fortalecer os músculos abdominais, estabiliza os músculos e melhora o seu equilíbrio. Promove ainda o fluxo de informação entre o cérebro e todos os grupos de músculos, o que evita as quedas e, consequentemente, possíveis fraturas ósseas.

É um exercício muito completo que será o suplemento perfeito de cálcio para os seus ossos. Com uma rotina constante de agachamentos conseguirá ter uma silhueta tonificada, forte e bem mais flexível. Os seus músculos ficarão fortalecidos e conseguirá manter uma correta higiene postural.

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