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Exercícios para melhorar a postura corporal

Por Sara Viega. Atualizado: 16 janeiro 2017
Exercícios para melhorar a postura corporal
Fonte: otramedicina.imujer.com

Uma boa postura corporal, além de favorecer nossa imagem, é fundamental para manter uma boa saúde, evitando problemas e dores nas costas, pescoço e ombros. O exercício físico é essencial no processo de melhorar nossa postura corporal, pois ajuda-nos a fortalecer os músculos e a corrigir as más posturas que temos adotado até ao momento. Neste artigo de umComo.com.br mostramos-lhe uma seleção de alguns bons exercícios para melhorar a postura corporal.

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Passos a seguir:
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Os exercícios que consistem em alongamentos do dorso são excelentes para melhorar a postura corporal e corrigir as más posições que adotamos no dia a dia. Um bom exercício consiste em adotar uma posição erguida, com as costas bem retas, e elevar os braços, esticando-os para cima o máximo possível. Realize o movimento enquanto apanha ar e solte-o ao baixar os braços. Relaxe os ombros alguns segundos sem perder a posição inicial e repita o exercício.

Exercícios para melhorar a postura corporal - Passo 1
Fonte: femenina-salud.com
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Outro exercício para melhorar a postura corporal que você pode pôr em prática em casa é o de apoiar as costas e a nuca completamente na parede, estabelecendo o máximo de pontos de contato com a superfície. Uma vez bem colocado, deslize os pés para frente pouco a pouco, afastando-se da parede até onde puder. Permaneça nesta posição durante um minuto, tentando em todo o momento que as costas estejam bem retas e erguidas.

Imagem: hazcheckup.com

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Os exercícios pélvicos também são uma ótima alternativa para corrigir a má postura, pois ajudam a fortalecer a área das costas, do abdômen e quadris. Deite-se de barriga para cima sobre um colchonete fino no solo, coloque as mãos sobre a região lombar e levante as pernas, mantendo-as unidas até ficar apenas apoiado no solo com a parte dos ombros e pescoço. Em geral, qualquer exercício pélvico ajudará você a melhorar sua postura corporal, de modo que não hesite em praticar.

Exercícios para melhorar a postura corporal - Passo 3
Fonte: buenasalud.net
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Os exercícios abdominais, além de tonificarem a musculatura, são eficazes para melhorar nossa postura. Um método inovador é a ginástica abdominal hipopressiva que cuida especialmente de gerenciar de forma adequada as pressões abdominais e de corrigir os desequilíbrios posturais e, também permite reduzir a cintura com maior rapidez. Se deseja conhecer com detalhe consulte o nosso artigo sobre como conseguir abdominais hipopressivos.

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O yoga é uma disciplina ótima para combater problemas de postura corporal e, também permite reduzir a dor nas costas e melhorar nossa flexibilidade. É muito benéfica para nossa saúde, pois favorece nosso bem-estar físico e emocional em geral.

Exercícios para melhorar a postura corporal - Passo 5
Fonte: tasa.mx

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