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Como pisar ao correr

Por Sara Viega. Atualizado: 20 janeiro 2017
Como pisar ao correr

Os pés são a parte do corpo que mais podem sofrer se não corrermos de forma correta. Por isso, se você pratica corrida com frequência, é fundamental conhecer a técnica adequada para executar a pisada ao correr. Isto ajudará na eficácia do exercício e a não sobrecarregar de forma desnecessária os pés, reduzindo também o risco de lesões. Em umComo.com.br, explicamos-lhe como pisar ao correr.

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Passos a seguir:
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Antes de tudo, é importante esclarecer que será necessário ter muita concentração para poder controlar a pisada ao correr. Normalmente é um movimento que se realiza de forma automática e muito rápida. No entanto, com um pouco de atenção, você obterá sucesso. Leia o nosso artigo para saber se você é um pronador ou supinador para saber mais a respeito do assunto.

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O impulso não deve ser feito apenas com os dedos dos pés. Ao realizá-lo dessa forma, sobrecarregará todo o peso de seu corpo sobre uma área muito frágil para executar a tarefa. O terço atacante do pé deve ser utilizado nesta tarefa.

Como pisar ao correr - Passo 2
Imagem: menshealth.es
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Ao cair, um dos erros que se comete é o de o fazer com os calcanhares, o que leva a uma sobrecarga que pode eventualmente provocar uma lesão e impedir a pratica da corrida durante algum tempo. Você deve tentar aterrar no solo com a parte dianteira do pé.

Como pisar ao correr - Passo 3
Imagem: menshealth.es
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Outra dica importante para pisar ao correr é que os passos não têm que ser muito longos e você não deve elevar muito os pés do solo, apenas o suficiente para poder avançar normalmente.

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Por outro lado, se você corre muito e tem possibilidade, adapte os seus tênis ao seu tipo de pisada:

  • Pronadora.
  • Supinadora.
  • Neutra.

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Imagem: menshealth.es
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