Como melhorar a resistência ao nadar

Se ainda não somos especialistas em um determinado estilo, é adequado mudar de modalidade a cada duas piscinas. Melhoraremos, deste modo, a resistência de forma indireta, pois ao mudar de estilo estaremos exercitando uma parte diferente da musculatura e preparando o corpo inteiro para a prática da natação.

A organização do exercício em séries também nos ajuda a melhorar a resistência. Para começar, o ideal é fazer séries de duzentos metros com descansos de dois minutos entre cada uma delas.

Dar braçadas longas. Deste modo, conseguiremos reduzir o tempo onde aplicamos a máxima força para conseguir deslocar nosso corpo no meio aquático.

Coloque atenção especial à respiração, que é a chave para melhorar a resistência em um esporte como a natação. Algumas pessoas tentam pegar muito ar para depois ir soltando de forma lenta e contínua dentro da água.

O último conselho para melhorar a resistência é nadar de forma constante, se pudermos, todos os dias. Para evitar frustrações, devemos evitar marcar grandes objetivos e fixá-los de forma progressiva.

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