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Como melhorar a resistência ao nadar

Por Sara Viega. Atualizado: 20 janeiro 2017
Como melhorar a resistência ao nadar

Se conseguirmos melhorar a resistência ao nadar conseguiremos fazer exercício de forma mais eficiente e com resultados mais positivos. Para ajudar na prática da natação, um esporte muito bom para nossa saúde, em umComo.com.br explicamos a você como melhorar a resistência ao nadar.

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Passos a seguir:
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Se ainda não somos especialistas em um determinado estilo, é adequado mudar de modalidade a cada duas piscinas. Melhoraremos, deste modo, a resistência de forma indireta, pois ao mudar de estilo estaremos exercitando uma parte diferente da musculatura e preparando o corpo inteiro para a prática da natação.

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A organização do exercício em séries também nos ajuda a melhorar a resistência. Para começar, o ideal é fazer séries de duzentos metros com descansos de dois minutos entre cada uma delas.

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Dar braçadas longas. Deste modo, conseguiremos reduzir o tempo onde aplicamos a máxima força para conseguir deslocar nosso corpo no meio aquático.

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Coloque atenção especial à respiração, que é a chave para melhorar a resistência em um esporte como a natação. Algumas pessoas tentam pegar muito ar para depois ir soltando de forma lenta e contínua dentro da água.

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O último conselho para melhorar a resistência é nadar de forma constante, se pudermos, todos os dias. Para evitar frustrações, devemos evitar marcar grandes objetivos e fixá-los de forma progressiva.

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1 comentário
elci rosa paim
estou aprendendo a nadar e tenho 55 anos. Não sou parada e procuro não ter mede da água, mas não estou conseguindo aprender a respirar, pois não ficar com o corpo na lateral/girar sem virar o corpo para cima ou afundar na piscina.no nado crawl. Por favor me ajude

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