O exercício físico é fundamental para a nossa saúde e para nos sentirmos melhor. Um saco de pancada pode ser uma excelente forma de se exercitar e ao mesmo tempo se libertar do estresse do dia a dia. Pois bem, estes sacos podem ser bastante caros se os comprar numa loja, por esse motivo em umComo.com.br fizemos este artigo para que saiba como fazer o seu próprio saco de pancada em casa sem gastar muito dinheiro.
- Saco resistente, Saco da roupa ou tecido resistente para fabricar o saco
- Enchimento (areia, serradura, roupa velha, etc)
- Corda
- Fita adesiva (fita americana)
- Luvas de boxe
A primeira coisa que deve fazer é encontrar um saco que possa reutilizar e seja resistente. Pode optar por um saco da roupa grande, um saco de tecido resistente ou então pode optar por comprar um tecido resistente e fabricar você mesmo o saco, esta última opção é a mais indicada porque pode escolher melhor as medidas do saco no entanto envolve alguns conhecimentos de costura, pelo que pode não ser a opção mais prática.
Em seguida terá que encher o saco de pancada com areia, serradura ou alguma roupa ou tecidos velhos. Encha o saco de pancada até 3/4. Não encha o saco de pancada completamente porque ainda terá que o fechar e apertar.
Acondicione bem o enchimento do saco de pancada, para isso bata com o saco no chão e ajude com as mãos para que o material no seu interior fique bem compactado.
Em seguida, ponha o saco de pancada dentro de outro saco com o mesmo tamanho. Isto fará com que o saco de pancada seja mais resistente e dure mais tempo.
Feche a parte de cima do saco de pancada com fita adesiva resistente e com uma corda. Faça um nó apertado e resistente para que possa aguentar o peso do saco sem se desfazer. Pode usar um nó de forca.
Envolva todo o saco com fita adesiva. Esta opção é facultativa, no entanto esta camada de fita faz com que o saco fique mais suave e não seja tão áspero, o que ao longo do tempo pode desgastar as suas luvas de boxe. Reforce bem a parte de baixo do saco de pancada com fita.
Por último só tem que pendurar o saco de pancada numa viga ou em qualquer local que aguente o peso do saco. Se usou o nó de forca, este nó faz com que o peso do saco ajude a fechar o nó, no entanto tem que ter cuidado para centrar bem o nó e assim equilibrar o saco de pancada. Já está! Já tem o seu saco de pancada onde poderá aliviar o estresse e ao mesmo tempo fazer exercício físico.
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- Se não nunca praticou boxe deve ter bastante cuidado no início, uma vez que pode magoar os pulsos ou ser atingido pelo saco de pancada.
- Use luvas de boxe e proteja as mãos e os pulsos com ligaduras.