Como fazer aeróbica em casa
A aeróbica é uma ótima forma de se manter em forma fazendo exercício e além disso é muito divertido tanto para mulheres como para homens. No entanto sabemos que muitas pessoas não têm o tempo suficiente para ir ao ginásio ou academia fazer exercício aeróbicos, por isso em umComo.com.br queremos explicar-lhe algumas coisas sobre como fazer aeróbica em casa.
Antes de começar a fazer aeróbica em casa, é necessário que leve a cabo um aquecimento e alongamento dos músculos para assim evitar possíveis lesões. Deverá alongar especialmente as pernas, braços e pescoço.
A aeróbica em casa será mais agradável e divertida se for acompanhada por música, por isso recomendamos-lhe que prepare umas músicas animadas e com ritmo.
Para fazer aeróbica em casa, pode usar um degrau de step para fazer exercícios de pernas, embora também possa usar as escadas de sua casa. Consistirá em subir e descer os degraus seguindo o ritmo da música, e se já fez alguma aula de aeróbica, poderá aproveitar para praticar os passos aprendidos.
Além disso, pode fazer séries de exercícios de aeróbica que conheça, ou então pode ver tutoriais de vídeo para se guiar.
Um cabo ou uma corda também podem ser muito úteis para levar a cabo exercícios aeróbicos no seu lar. Saltar com os pés juntos, para a frente e para trás... É uma forma fácil de tonificar os seus músculos.
Convide os seus amigos/as a sua casa e faça aeróbica com eles. Será muito divertido!
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