Como calcular o Índice de Massa Corporal
Para determinar se o peso de uma pessoa se encontra dentro de um intervalo saudável, os profissionais médicos utilizam o índice de massa corporal, uma medição aproximada da gordura corporal baseada no peso da pessoa e na sua altura. Definir o IMC ajudará a detetar se contamos com excesso de gordura em nosso corpo ao mesmo tempo que nos permitirá traçar as medidas a tomar para reduzir este excedente e obter um peso mais saudável. Continue lendo porque em umComo vamos explicar para você como calcular o índice de massa corporal rapidamente.
- Balança
- Fita métrica
- Calculadora
Para calcular o índice de massa corporal é fundamental que conheça o seu peso exato, deste modo o melhor é se pesar em uma balança de preferência sem roupa e na primeira hora do dia enquanto se encontra em jejum, desta forma obterá um resultado muito mais exato.
Depois será importante saber a sua altura, se não conhece este dado então deverá procurar ajuda para se medir. Coloque-se em uma parede com as costas retas e os pés bem apoiados no solo, de seguida com uma fita métrica peça a alguém que registre a sua altura, aponte o valor para continuar com o cálculo do IMC.
A fórmula para calcular o índice de massa corporal é muito simples:
IMC = peso (kg) / altura2 (mts)
Portanto deverá dividir o seu peso pela altura ao quadrado. Para saber a sua altura ao quadrado deverá apenas multiplicá-la por si mesma, ou seja, se medir 1,65 metros deverá multiplicar 1,65 X 1,65 = 2,7225.
Agora poderá dividir o peso pela altura ao quadrado, por exemplo:
70 quilos / 2,7225 = 25,71 IMC
Uma vez que tenha calculado o seu IMC, chega o momento de interpretar o valor para determinar a presença de gordura no seu corpo. Os seguintes resultados são fornecidos pela Organização Mundial de Saúde para pessoas entre os 20 e os 60 anos sem importar o sexo:
- Um IMC inferior a 18,5: abaixo do peso
- Entre 18,5 e 24,9: IMC normal
- De 25 a 29,9: indica sobrepeso
- Entre 30 e 34,9: obesidade tipo 1
- De 35 a 39,9: obesidade tipo 2
- Superior a 40: obesidade mórbida
No caso de ao calcular o índice de massa corporal se dê conta que está com obesidade é importante tomar medidas melhorando a dieta, ingerindo alimentos saudáveis, realizando exercício físico pelo menos 3 vezes por semana e visitando um médico quando se conte com uma obesidade importante.
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- Utilize sempre a mesma balança para se pesar, e as mesmas condições para não alterar os valores.
- O índice de massa corporal é aceite internacionalmente, e utiliza-se tanto para a investigação como para o dia a dia da medicina.