Tonificar

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  • Como tonificar os abdutores Fitness / Exercícios de pernas
    Os abdutores são uma série de músculos que são responsáveis pela elevação das pernas. Além desta importante função, sua estética influi de maneira notável em nosso aspecto e, agora que já estamos muito próximo do verão, em umComo.com.br oferecemos uma série de…
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  • Como tonificar depois de emagrecer Fitness / Fazer fitness
    Tonificar após emagrecer permitirá evitar que determinadas partes de seu corpo apresentem um aspecto flácido ao eliminar esses quilos a mais, algo que costuma ocorrer quando você perde muito peso devido a uma dieta ou uma doença e não realiza exercício físico…
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  • Como tonificar as coxas Fitness / Exercícios de pernas
    A parte superior das pernas tende a acumular gordura se você tem uma má alimentação ou não faz exercício físico. Do ponto de vista estético, as coxas tonificadas são muito atraentes, tanto nos homens como nas mulheres, por isso, tê-las bem trabalhadas ajudará…
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  • Como tonificar o quadríceps Fitness / Exercícios de pernas
    Os quadríceps encontram-se na parte superior e dianteira das pernas e, se eles forem bem trabalhados, darão um aspecto torneado à perna. Há muitos exercícios que permitirão fortalecer estes músculos de forma localizada de maneira que otimize o esforço. Não esqueça…
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  • Diferença entre tonificar e aumentar músculo Fitness / Fazer fitness
    A diferença entre tonificar e aumentar músculo é muito fácil de entender. No primeiro caso, o que fazemos é trabalhar o músculo com o objetivo de o fortalecer, mas sem a necessidade de aumentar seu tamanho; enquanto no segundo, o que procuramos é precisamente…
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  • Como tonificar uma zona específica do corpo Fitness / Exercícios de pernas
    Quando desejamos perder peso em uma área específica do corpo, temos dificuldade. Este tipo de perda de peso chama-se redução de um ponto. A melhor forma de perder peso em uma área é concentrar-se na perda geral de peso. A indústria da dieta está cheia de afirmações…
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  • Quais são os melhores exercícios para tonificar os braços  Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Quando ganhamos um pouco de peso os braços também se ressentem, e se costumamos mudar de peso com frequência a flacidez não demora em aparecer. É verdade que a idade é outro fator determinante neste processo, mas podemos compensá-lo com uma boa alimentação e,…
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  • Quais são as melhores atividades para tonificar os músculos Fitness / Fazer fitness
    Se está procurando exercícios para tonificar os músculos, você deu um primeiro passo muito adequado para ficar em forma e preparar seu corpo para a atividade quotidiana, o passar dos anos e, também, para melhorar seu aspecto. Tonificar consiste em eliminar a gordura…
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  • Truques para levantar os quadris Fitness / Exercícios de pernas
    Ter quadris perfeitos, fortes e firmes é algo que, sem dúvida, fornece um atrativo muito especial a qualquer mulher, já que é uma zona do corpo que não passa despercebida, sobretudo no momento de usar traje de banho ou biquíni. Os quadris como quaisquer outros…
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  • Como exercitar os antebraços em casa Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Exercitar os antebraços em casa é simples e pode fazê-lo tanto com a ajuda de halteres como sem nenhuma ferramenta adicional. Caso não disponha de pesos em sua casa, pode sempre substituí-los por um par de garrafas de água cheias. Embora esta zona das extremidades…
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  • Como fazer exercícios para os glúteos em casa Fitness / Exercícios de pernas
    Fazer exercícios para os glúteos em casa permitirá a você combater os efeitos de uma vida sedentária. Especialmente se por trabalho ou estilo de vida, você passa muitas horas sentado, é muito recomendável que trabalhe os músculos dos glúteos para evitar que acumulem…
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  • Exercícios para braços flácidos Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Os exercícios para braços flácidos são adequados inclusive para pessoas sem problemas de sobrepeso mas que têm a musculatura das extremidades superiores não desenvolvidas. Normalmente, a flacidez nos braços aparece à medida que envelhecemos. No entanto, mudanças…
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  • Quais são os benefícios do elíptico Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    O elíptico é uma das máquinas mais completas das academias. Se deseja tonificar os músculos do corpo em geral, sem fazer um trabalho localizado, é uma das melhores opções. Como permite trabalhar por tempo a parte inferior e superior do corpo, facilita a otimização…
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  • Os melhores exercícios para fortalecer as pernas em casa Fitness / Exercícios de pernas
    Uma das maiores vantagens do fitness é poder praticá-lo na intimidade do lar, sem necessidade de gastar dinheiro em uma academia nem se deslocar para poder fazer exercício. Conseguir pernas tonificadas e bonitas pode ser uma tarefa simples se criar uma rotina…
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  • O que é a calistenia Fitness / Fazer fitness
    A calistenia é uma forma de treinamento baseada em mover grupos de músculos com o objetivo de ganhar agilidade e flexibilidade. Um dos grandes atrativos da calistenia para as pessoas que não estão acostumadas a fazer esporte é que não requer muita potência nem…
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  • Como fazer agachamentos com GAP Fitness / Fazer fitness
    Cada vez mais os homens e mulheres procuram de tonificar o corpo ou fazer musculação, seja em casa ou em ginásios, no entanto, as mulheres encontram uma variante de fitness ideal, que para além de tonificar e mantê-la ativa também vai eliminando excessos de gordura…
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  • Como fazer afundo com GAP Fitness / Fazer fitness
    Se quiser tonificar e/ou malhar os seus glúteos, abdominais ou as suas pernas com exercícios específicos para essas zonas, então sem dúvida tem que experimentar as aulas de GAP. Estas aulas de fitness têm tido cada vez mais adeptos, principalmente mulheres, pois…
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  • Como exercitar os dorsais sem pesos Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Saber como exercitar os dorsais sem pesos permitirá que você trabalhe esta parte de suas costas sem necessidade de ir à academia, em sua própria casa. Em geral, todos os exercícios orientados para tonificar esta zona do corpo devem ser executados com muito cuidado,…
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  • Como malhar o Abdominal Oblíquo com GAP Fitness / Fazer fitness
    Quando se fala em GAP (Glúteos, Abdômen e Pernas) deve saber que os exercícios são realmente específicos apenas para essas zonas, existindo uma grande variedade de posturas e series que podem ajudar a tonificar e queimar gorduras nesses mesmas zonas do corpo.…
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  • Como malhar o abdominal recto com GAP Fitness / Fazer fitness
    Normalmente as áreas do corpo mais afetadas por gorduras acumuladas são os glúteos, abdominais e as pernas, é onde as imperfeições são mais visíveis, no entanto se quer tonificar essas zonas e queimar o que está a mais deve sem dúvida experimentar GAP. São aulas…
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