Tonificar

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  • Como tonificar os abdutores Fitness / Exercícios de pernas
    Os abdutores são uma série de músculos que são responsáveis pela elevação das pernas. Além desta importante função, sua estética influi de maneira notável em nosso aspecto e, agora que já estamos muito próximo do verão, em umComo.com.br oferecemos uma série de…
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  • Como tonificar uma zona específica do corpo Fitness / Exercícios de pernas
    Quando desejamos perder peso em uma área específica do corpo, temos dificuldade. Este tipo de perda de peso chama-se redução de um ponto. A melhor forma de perder peso em uma área é concentrar-se na perda geral de peso. A indústria da dieta está cheia de afirmações…
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  • Quais são os melhores exercícios para tonificar os braços  Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Quando ganhamos um pouco de peso os braços também se ressentem, e se costumamos mudar de peso com frequência a flacidez não demora em aparecer. É verdade que a idade é outro fator determinante neste processo, mas podemos compensá-lo com uma boa alimentação e,…
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  • Quais são as melhores atividades para tonificar os músculos Fitness / Fazer fitness
    Se está procurando exercícios para tonificar os músculos, você deu um primeiro passo muito adequado para ficar em forma e preparar seu corpo para a atividade quotidiana, o passar dos anos e, também, para melhorar seu aspecto. Tonificar consiste em eliminar a gordura…
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  • Quais são os benefícios do elíptico Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    O elíptico é uma das máquinas mais completas das academias. Se deseja tonificar os músculos do corpo em geral, sem fazer um trabalho localizado, é uma das melhores opções. Como permite trabalhar por tempo a parte inferior e superior do corpo, facilita a otimização…
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  • Os melhores exercícios para fortalecer as pernas em casa Fitness / Exercícios de pernas
    Uma das maiores vantagens do fitness é poder praticá-lo na intimidade do lar, sem necessidade de gastar dinheiro em uma academia nem se deslocar para poder fazer exercício. Conseguir pernas tonificadas e bonitas pode ser uma tarefa simples se criar uma rotina…
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  • O que é a calistenia Fitness / Fazer fitness
    A calistenia é uma forma de treinamento baseada em mover grupos de músculos com o objetivo de ganhar agilidade e flexibilidade. Um dos grandes atrativos da calistenia para as pessoas que não estão acostumadas a fazer esporte é que não requer muita potência nem…
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  • Como fazer agachamentos com GAP Fitness / Fazer fitness
    Cada vez mais os homens e mulheres procuram de tonificar o corpo ou fazer musculação, seja em casa ou em ginásios, no entanto, as mulheres encontram uma variante de fitness ideal, que para além de tonificar e mantê-la ativa também vai eliminando excessos de gordura…
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  • Como fazer afundo com GAP Fitness / Fazer fitness
    Se quiser tonificar e/ou malhar os seus glúteos, abdominais ou as suas pernas com exercícios específicos para essas zonas, então sem dúvida tem que experimentar as aulas de GAP. Estas aulas de fitness têm tido cada vez mais adeptos, principalmente mulheres, pois…
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  • Como malhar o Abdominal Oblíquo com GAP Fitness / Fazer fitness
    Quando se fala em GAP (Glúteos, Abdômen e Pernas) deve saber que os exercícios são realmente específicos apenas para essas zonas, existindo uma grande variedade de posturas e series que podem ajudar a tonificar e queimar gorduras nesses mesmas zonas do corpo.…
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  • Como malhar o abdominal recto com GAP Fitness / Fazer fitness
    Normalmente as áreas do corpo mais afetadas por gorduras acumuladas são os glúteos, abdominais e as pernas, é onde as imperfeições são mais visíveis, no entanto se quer tonificar essas zonas e queimar o que está a mais deve sem dúvida experimentar GAP. São aulas…
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  • Como levantar pesos corretamente Fitness / Fazer fitness
    O exercício de levantar pesos é um exercício mais difundido e mais praticado em todo o mundo, é um exercício físico realizado através de movimentos de resistência com equipamento de peso, isto para ajudar a estimular desenvolvimento e crescimento dos músculos…
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  • Quais são os benefícios do spinning Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    O spinning converteu-se com o passar dos anos em uma das disciplinas aeróbicas mais praticadas nas academias, ganhando um grande número de adeptos que desfrutam plenamente do exercício realizado na a bicicleta estática. Trata-se de uma grande atividade para tonificar…
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  • Como escolher um fato de banho de natação Esportes / Esportes de água
    A natação é um dos melhores esportes que há para tonificar e cuidar do corpo. Isso ocorre porque neste esporte, ao contrário de muitos outros, não bate em nenhuma superfície dura para se deslocar e as articulações não sofrem golpes duros. Com a natação consegue…
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  • Quais são os benefícios da plataforma vibratória Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    A plataforma vibratória converteu-se em uma das máquinas mais preciosas para tonificar os músculos, queimar calorias e perder peso. Isto é, além de seu uso meramente esportivo, hoje em dia é muito utilizada para moldar nossa figura e conseguir uma aparência mais…
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  • Exercícios de pilates para as pernas Fitness / Pilates
    Os exercícios de pilates para as pernas ajudam a tonificar e a reforçar a musculatura das extremidades inferiores, conseguindo um benefício não apenas estético, mas também para a saúde. Este trabalho ajudará a melhorar a circulação do sangue nesta parte do corpo…
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  • Como conseguir abdominais perfeitos em duas semanas Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Todo o mundo quer ter uma barriga lisa. Mas ter os abdominais definidos é ainda mais desejável. Então, como conseguir esse look? É possível conseguir tonificar esses músculos em apenas duas semanas? Existem imensos livros, vídeos e aparelhos no mercado que pretendem…
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  • Como desfrutar mais do exercício Fitness / Fazer fitness
    O exercício é uma das atividades mais benéficas para nosso corpo e nossa mente. Ajuda-nos a estar em forma, a aumentar a resistência de nossos músculos e ossos, a acelerar o metabolismo, a tonificar os músculos e a melhorar a circulação. Ao mesmo tempo é ótimo…
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  • Como praticar Stand Up Paddle Esportes / Esportes de água
    O Stand Up Paddle ou SUP, é um esporte aquático que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos. Este esporte é uma variante do suf, em que o praticante fica de pé sob uma prancha e utiliza um remo para se mover na água. O Stand Up Paddle é um ótimo exercício para…
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  • Como malhar os glúteos com GAP Fitness / Fazer fitness
    Se está à procura de exercícios de fitness que possam tonificar e queimar gorduras em zonas específicas do seu corpo talvez GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) é exatamente o que está procurando. Esta variante de fitness concentra-se principalmente nos Glúteos,…
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