Exercício físico

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  • Como melhorar minha resistência física  Fitness / Fazer fitness
    Para realizar atividades físicas com o melhor rendimento e sem ficarmos demasiado cansados, é importante contar com uma boa resistência, algo que vai sendo obtido com a prática e a aplicação de certos truques. Melhorar a resistência física irá ajudar-nos a estar…
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  • Como ser constante em fazer exercício Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Você já sabe que é bom para você fazer exercício, mas talvez seja difícil transformar este desejo em um hábito e em uma prioridade em sua vida. A constância é a chave para fazer do exercício um hábito para toda a vida. Aqui temos alguns conselhos para fazer uma…
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  • Quanto exercício fazer por semana  Fitness / Fazer fitness
    Quanto exercício fazer por semana depende em grande parte do seu estado físico inicial e dos objetivos que queira conseguir com a atividade física. Não é o mesmo praticar esporte por lazer ou para ter um estilo de vida saudável do que se preparar para uma competição…
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  • Como iniciar uma rotina de exercícios depois do verão Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Durante o verão relaxou, foi à praia, compartilhou com a família e os amigos e de certeza que também deixou um pouco de lado o tema da dieta. Agora que as férias terminaram, chegou a hora de voltar às nossas atividades diárias, mas iniciar novamente uma rotina…
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  • Exercícios fáceis para perder barriga e gordura do peito Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Nunca é muito tarde ou demasiado cedo para começar a ajustar a sua silhueta perdendo gordura. Por ter demasiada gordura na barriga e peito, põe a sua saúde em risco, podendo sofrer de problemas como a diabetes, doenças cardiovasculares... Queimamos a gordura sobre…
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  • Como estimular a atividade física na infância e adolescência Esportes / Os esportes juvenis
    A atividade física melhora a saúdede todas as pessoas, mas assume uma vital importância em determinados grupos de idade. As crianças e adolescentes são um bom exemplo, já que será mais fácil manter bons hábitos se começarem já na infância, bem como também lhes…
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  • Quais são os exercícios de baixo impacto Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    Os exercícios de baixo impacto são aqueles nos quais pelo menos um dos pés permanece em contato com o solo durante sua prática. Isto supõe que não exercemos uma grande força quando os praticamos, por isso são muito recomendáveis para as pessoas que estão começando…
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  • Como fazer exercícios abdominais em casa Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Se queremos melhorar a nossa forma física e também a nossa saúde, é aconselhável levar uma vida saudável e equilibrada. Para isso, recomenda-se realizar exercício físico com frequência. Se quiser, pode praticar em casa. A parte abdominal, essa que tanto preocupa…
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  • Exercícios para melhorar a postura corporal Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Uma boa postura corporal, além de favorecer nossa imagem, é fundamental para manter uma boa saúde, evitando problemas e dores nas costas, pescoço e ombros. O exercício físico é essencial no processo de melhorar nossa postura corporal, pois ajuda-nos a fortalecer…
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  • Como fazer ginástica Esportes / Dança e Ginástica
    A ginástica é a arte de dispor os movimentos do corpo para dar aos músculos flexibilidade e agilidade, acelerando a renovação dos elementos dos tecidos do organismo, ativando suas funções, entoando-os e dando-lhes maior resistência perante as doenças. A ginástica…
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  • Qual é a melhor hora para fazer esporte Fitness / Fazer fitness
    Determinar quando fazer esporte não é fácil, já que não há uma resposta única. Assim, há muitos fatores que entram em jogo, desde sua disponibilidade ou seu biorritmo, até ao clima do lugar no qual resida. Há uma série de considerações que você deve avaliar e,…
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  • Como fazer exercício sem se cansar Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Fazer exercício sem se cansar parece impossível, mas a realidade é que há uma série de conselhos que você pode seguir para poder atrasar o aparecimento do esgotamento quando faz esporte. Trata-se de otimizar a forma de praticar a atividade com o objetivo de que…
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  • O que significa Body Pump Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    O Body Pump é uma forma de treinamento que nasceu na Nova Zelândia há mais de vinte anos e que, atualmente, já se pratica em quase todo mundo. Sua originalidade consiste na combinação de exercícios aeróbicos com os materiais de uma sala de musculação. Em umComo.com.br,…
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  • Quanto exercício fazer para emagrecer Fitness / Fazer fitness
    Saber quanto exercício fazer para emagrecer é um dos fatores que deve controlar se quer conseguir seu objetivo de perder peso. Apesar desta questão depender em grande parte das suas características físicas e do seu metabolismo, existe uma série de recomendações…
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  • Como desfrutar mais do exercício Fitness / Fazer fitness
    O exercício é uma das atividades mais benéficas para nosso corpo e nossa mente. Ajuda-nos a estar em forma, a aumentar a resistência de nossos músculos e ossos, a acelerar o metabolismo, a tonificar os músculos e a melhorar a circulação. Ao mesmo tempo é ótimo…
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  • Os melhores esportes para crianças Esportes / Os esportes juvenis
    Esta à procura de uma atividade extra escolar para o seu filho? Os esportes são certamente a melhor opção, não só para se manter fisicamente ativo e saudável mas também para apreender valores como o trabalho em equipa (no caso de esportes de equipa) e os méritos…
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  • Quais são os benefícios do ciclismo Esportes / A bicicleta
    A bicicleta não é apenas um meio de transporte ecológico e divertido, é também uma das melhores formas de nos mantermos saudáveis e em forma. No entanto, quais são os benefícios do ciclismo? Em umComo.com.br enumeramos os benefícios e acredite, vai ficar animado…
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  • Os melhores esportes de contato Esportes / Outros Esportes
    A primeira questão que nos pode vir à cabeça na hora de falar dos esportes de contato é, precisamente, que disciplina pretendemos abarcar com esta definição. Neste caso, com esportes de contacto falamos daqueles esportes que procuram o confronto físico entre os…
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  • Por que é importante alongar depois do exercício Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    É importante alongar depois do exercício já que conseguirá que os seus músculos recuperem do esforço físico bem mais rápido. Além disso, ajudará a que o ácido lático seja reabsorvido mais rapidamente, limitando assim a possibilidade de aparecerem dores musculares…
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  • Quais são os melhores exercícios para fortalecer os joelhos Fitness / Exercícios de pernas
    A lesão de joelho é uma das mais temidas pelas pessoas que praticam esporte, pois além de ser incapacitante pode chegar a ser crônica. Esta parte do nosso corpo é a que costuma receber todos os impactos quando fazemos atividade física, por isso é muito importante…
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