Exercício físico

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  • Como melhorar minha resistência física  Fitness / Fazer fitness
    Para realizar atividades físicas com o melhor rendimento e sem ficarmos demasiado cansados, é importante contar com uma boa resistência, algo que vai sendo obtido com a prática e a aplicação de certos truques. Melhorar a resistência física irá ajudar-nos a estar…
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  • Exercícios de pilates no solo Fitness / Pilates
    Os exercícios de pilates no solo são os mais adequados para as pessoas que se iniciam nesta técnica. Basicamente, trabalha-se sobre um colchonete com o objetivo de conseguir fazer de forma correta todas as atividades como uma posição correta do corpo. Uma vez…
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  • Quais são os melhores exercícios para o coração Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    Praticar esporte em geral melhora nosso estado de saúde, mas existe uma série de exercícios que são mais benéficos para o coração do que outros. Supondo que já conversamos com nosso médico se sofremos de alguma patologia de tipo cardiovascular, em umComo.com.br…
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  • Como fazer exercício se não tenho tempo Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Fazer exercício se não se tem tempo é um problema que pode ser solucionado com um pouco de criatividade e um pouco de esforço. Tirar tempo do que você dedica a ver a televisão, colocar o despertador meia hora antes ou deixar de lado o carro ou o transporte público…
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  • Como ser constante em fazer exercício Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Você já sabe que é bom para você fazer exercício, mas talvez seja difícil transformar este desejo em um hábito e em uma prioridade em sua vida. A constância é a chave para fazer do exercício um hábito para toda a vida. Aqui temos alguns conselhos para fazer uma…
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  • Quanto exercício fazer por semana  Fitness / Fazer fitness
    Quanto exercício fazer por semana depende em grande parte do seu estado físico inicial e dos objetivos que queira conseguir com a atividade física. Não é o mesmo praticar esporte por lazer ou para ter um estilo de vida saudável do que se preparar para uma competição…
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  • Como iniciar uma rotina de exercícios depois do verão Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Durante o verão relaxou, foi à praia, compartilhou com a família e os amigos e de certeza que também deixou um pouco de lado o tema da dieta. Agora que as férias terminaram, chegou a hora de voltar às nossas atividades diárias, mas iniciar novamente uma rotina…
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  • Quais são os exercícios de baixo impacto Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    Os exercícios de baixo impacto são aqueles nos quais pelo menos um dos pés permanece em contato com o solo durante sua prática. Isto supõe que não exercemos uma grande força quando os praticamos, por isso são muito recomendáveis para as pessoas que estão começando…
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  • Como estimular a atividade física na infância e adolescência Esportes / Os esportes juvenis
    A atividade física melhora a saúdede todas as pessoas, mas assume uma vital importância em determinados grupos de idade. As crianças e adolescentes são um bom exemplo, já que será mais fácil manter bons hábitos se começarem já na infância, bem como também lhes…
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  • Como fazer ginástica Esportes / Dança e Ginástica
    A ginástica é a arte de dispor os movimentos do corpo para dar aos músculos flexibilidade e agilidade, acelerando a renovação dos elementos dos tecidos do organismo, ativando suas funções, entoando-os e dando-lhes maior resistência perante as doenças. A ginástica…
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  • Como aproveitar o tempo na academia  Fitness / Treinadores pessoais, academias e máquinas
    Nós que temos pouco tempo para praticar atividade física, sabemos o quanto é importante uma boa organização para tirar o máximo rendimento do exercício. A situação é mais complicada quando temos de compartilhar o lugar onde praticamos esporte com outras pessoas.…
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  • Como se exercitar após os 40 Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Saber como exercitar-se após os 40 permitirá que você se mantenha ativa da melhor maneira para reduzir os efeitos negativos do passar do tempo. O aumento da expectativa de vida tem feito que, aos 40 anos de idade, uma pessoa ainda se considere jovem. Porém, deve…
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  • Como se exercitar depois dos 50 Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Saber como se exercitar depois dos 50 permitirá a você aproveitar ao máximo as vantagens do exercício físico para minimizar os efeitos da passagem dos anos. Assim, em cada etapa da vida devemos praticar esporte de um determinado modo para evitar nos machucar e,…
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  • Como fazer exercícios abdominais em casa Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Se queremos melhorar a nossa forma física e também a nossa saúde, é aconselhável levar uma vida saudável e equilibrada. Para isso, recomenda-se realizar exercício físico com frequência. Se quiser, pode praticar em casa. A parte abdominal, essa que tanto preocupa…
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  • Exercícios para melhorar a postura corporal Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Uma boa postura corporal, além de favorecer nossa imagem, é fundamental para manter uma boa saúde, evitando problemas e dores nas costas, pescoço e ombros. O exercício físico é essencial no processo de melhorar nossa postura corporal, pois ajuda-nos a fortalecer…
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  • O que significa Body Pump Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    O Body Pump é uma forma de treinamento que nasceu na Nova Zelândia há mais de vinte anos e que, atualmente, já se pratica em quase todo mundo. Sua originalidade consiste na combinação de exercícios aeróbicos com os materiais de uma sala de musculação. Em umComo.com.br,…
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  • Qual é a melhor hora para fazer esporte Fitness / Fazer fitness
    Determinar quando fazer esporte não é fácil, já que não há uma resposta única. Assim, há muitos fatores que entram em jogo, desde sua disponibilidade ou seu biorritmo, até ao clima do lugar no qual resida. Há uma série de considerações que você deve avaliar e,…
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  • Como fazer exercício com bola de pilates Fitness / Pilates
    O pilates é uma modalidade de exercício físico que beneficia nossa saúde a vários níveis, nos ajudando a controlar nossa respiração, fortalecer músculos, ao trabalhar o abdômen contribui para perder a barriga, melhora nossa postura, entre muitas outras mais valias.…
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  • Quanto exercício fazer para emagrecer Fitness / Fazer fitness
    Saber quanto exercício fazer para emagrecer é um dos fatores que deve controlar se quer conseguir seu objetivo de perder peso. Apesar desta questão depender em grande parte das suas características físicas e do seu metabolismo, existe uma série de recomendações…
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  • Como fazer exercício sem emagrecer Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Fazer exercício sem emagrecer é relativamente simples, se escolhermos de forma adequada o tipo de atividade física. Além disso, a programação da dieta, combinando proteínas, carboidratos e gorduras boas, também o/a ajudará a realizar seus objetivos. Em todo caso,…
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