Exercício físico

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  • Como fazer exercício físico com elástico Fitness / Fazer fitness
    Você está procurando como fazer exercício físico com elástico? Neste artigo umComo.com.br podemos ajudá-lo, pois apresentamos várias sugestões de posições e exercícios a realizar. Eles o ajudarão a definir seus músculos de forma muito simples, podendo ser realizados…
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  • Como melhorar minha resistência física  Fitness / Fazer fitness
    Para realizar atividades físicas com o melhor rendimento e sem ficarmos demasiado cansados, é importante contar com uma boa resistência, algo que vai sendo obtido com a prática e a aplicação de certos truques. Melhorar a resistência física irá ajudar-nos a estar…
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  • Exercícios de pilates no solo Fitness / Pilates
    Os exercícios de pilates no solo são os mais adequados para as pessoas que se iniciam nesta técnica. Basicamente, trabalha-se sobre um colchonete com o objetivo de conseguir fazer de forma correta todas as atividades como uma posição correta do corpo. Uma vez…
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  • Quanto de exercício devo fazer por dia Fitness / Fazer fitness
    Na prática de esporte um fator importante para que você atinja seus objetivos e consiga realizar atividade física de forma habitual é o tempo dedicado para cada atividade. Assim, ao fazer exercício excessivo, você corre o risco de sobrecarregar os músculos ou…
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  • Como iniciar uma rotina de exercícios depois do verão Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Durante o verão relaxou, foi à praia, compartilhou com a família e os amigos e de certeza que também deixou um pouco de lado o tema da dieta. Agora que as férias terminaram, chegou a hora de voltar às nossas atividades diárias, mas iniciar novamente uma rotina…
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  • Quais são os melhores exercícios para o coração Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    Praticar esporte em geral melhora nosso estado de saúde, mas existe uma série de exercícios que são mais benéficos para o coração do que outros. Supondo que já conversamos com nosso médico se sofremos de alguma patologia de tipo cardiovascular, em umComo.com.br…
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  • Como saber se o exercício está funcionando Fitness / Fazer fitness
    Quando há um objetivo concreto ao praticar esporte, é importante que você controle determinados indicadores para ter ideia se está indo pelo caminho certo. Seja para emagrecer, aumentar a massa muscular ou defini-la, é essencial que vigie sua evolução para fazer…
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  • Como fazer exercício se não tenho tempo Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Fazer exercício se não se tem tempo é um problema que pode ser solucionado com um pouco de criatividade e um pouco de esforço. Tirar tempo do que você dedica a ver a televisão, colocar o despertador meia hora antes ou deixar de lado o carro ou o transporte público…
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  • Como ser constante em fazer exercício Fitness / Exercícios para a gordura da barriga
    Você já sabe que é bom para você fazer exercício, mas talvez seja difícil transformar este desejo em um hábito e em uma prioridade em sua vida. A constância é a chave para fazer do exercício um hábito para toda a vida. Aqui temos alguns conselhos para fazer uma…
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  • Quanto exercício fazer por semana  Fitness / Fazer fitness
    Quanto exercício fazer por semana depende em grande parte do seu estado físico inicial e dos objetivos que queira conseguir com a atividade física. Não é o mesmo praticar esporte por lazer ou para ter um estilo de vida saudável do que se preparar para uma competição…
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  • Quais são os benefícios do ciclismo Esportes / A bicicleta
    A bicicleta não é apenas um meio de transporte ecológico e divertido, é também uma das melhores formas de nos mantermos saudáveis e em forma. No entanto, quais são os benefícios do ciclismo? Em umComo.com.br enumeramos os benefícios e acredite, vai ficar animado…
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  • Como malhar os glúteos com GAP Fitness / Fazer fitness
    Se está à procura de exercícios de fitness que possam tonificar e queimar gorduras em zonas específicas do seu corpo talvez GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) é exatamente o que está procurando. Esta variante de fitness concentra-se principalmente nos Glúteos,…
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  • Os melhores esportes para crianças Esportes / Os esportes juvenis
    Esta à procura de uma atividade extra escolar para o seu filho? Os esportes são certamente a melhor opção, não só para se manter fisicamente ativo e saudável mas também para apreender valores como o trabalho em equipa (no caso de esportes de equipa) e os méritos…
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  • Como fazer ginástica Esportes / Dança e Ginástica
    A ginástica é a arte de dispor os movimentos do corpo para dar aos músculos flexibilidade e agilidade, acelerando a renovação dos elementos dos tecidos do organismo, ativando suas funções, entoando-os e dando-lhes maior resistência perante as doenças. A ginástica…
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  • O que significa Body Pump Fitness / Exercícios cardiovasculares e Corrida
    O Body Pump é uma forma de treinamento que nasceu na Nova Zelândia há mais de vinte anos e que, atualmente, já se pratica em quase todo mundo. Sua originalidade consiste na combinação de exercícios aeróbicos com os materiais de uma sala de musculação. Em umComo.com.br,…
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  • Como aproveitar o tempo na academia  Fitness / Treinadores pessoais, academias e máquinas
    Nós que temos pouco tempo para praticar atividade física, sabemos o quanto é importante uma boa organização para tirar o máximo rendimento do exercício. A situação é mais complicada quando temos de compartilhar o lugar onde praticamos esporte com outras pessoas.…
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  • Como se exercitar após os 40 Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Saber como exercitar-se após os 40 permitirá que você se mantenha ativa da melhor maneira para reduzir os efeitos negativos do passar do tempo. O aumento da expectativa de vida tem feito que, aos 40 anos de idade, uma pessoa ainda se considere jovem. Porém, deve…
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  • Como se exercitar depois dos 50 Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Saber como se exercitar depois dos 50 permitirá a você aproveitar ao máximo as vantagens do exercício físico para minimizar os efeitos da passagem dos anos. Assim, em cada etapa da vida devemos praticar esporte de um determinado modo para evitar nos machucar e,…
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  • Como estimular a atividade física na infância e adolescência Esportes / Os esportes juvenis
    A atividade física melhora a saúdede todas as pessoas, mas assume uma vital importância em determinados grupos de idade. As crianças e adolescentes são um bom exemplo, já que será mais fácil manter bons hábitos se começarem já na infância, bem como também lhes…
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  • Como fazer exercícios abdominais em casa Fitness / Exercícios para braços, ombros e abdominais
    Se queremos melhorar a nossa forma física e também a nossa saúde, é aconselhável levar uma vida saudável e equilibrada. Para isso, recomenda-se realizar exercício físico com frequência. Se quiser, pode praticar em casa. A parte abdominal, essa que tanto preocupa…
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