Outros Fazer fitness
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21 artigos
Barre é uma modalidade de treino que combina barra para balé, ioga, música, bolas de pilates, faixas de resistência e, às vezes, halteres. Ou seja, elementos de diversas modalidades são usados juntos para alcançar a harmonia física e mental. Esta modalidade era praticada em centros especializados, mas...
Manter uma boa forma física como um todo implica combinar diferentes tipos de exercícios, desde aqueles que afetam o ganho de força e resistência, até aqueles que melhoram aspectos como agilidade e flexibilidade. De todos os exercícios que podemos realizar, aqueles que se concentram em alcançar um bom equilíbrio...
A conveniência de treinar em jejum é um debate recorrente na sociedade, que se divide em dois grupos claros: os que defendem essa prática pelos benefícios de praticar esportes em jejum e, ao contrário, os grupos que a consideram perigosa devido aos riscos que acarreta. Por isso, é importante expor todos...
Você já se perguntou como ser fitness? O termo que entrou na moda nos últimos anos envolve práticas como exercícios físicos e alimentação saudável. Por mais que possa parecer simples seguir alguns hábitos para entrar em forma e conquistar o corpo dos sonhos, muita gente não tem tanto tempo disponível no dia...
O treino oferece o estímulo necessário para que o músculo se possa desenvolver, mas isto é apenas uma parte do processo. Depois vem a recuperação, o momento em que ocorre o verdadeiro desenvolvimento da massa muscular e em que o músculo recupera para a sessão de treino seguinte.
É essencial saber que alimentos...
Os problemas ósseos, como a oesteoporose, são muito comuns, especialmente à medida que a idade vai avançando. Investir no fortalecimento do esqueleto é a melhor maneira de prevenir fraturas e manter uma boa postura, sendo que esse investimento deve ser iniciado o mais cedo possível. Muitas pessoas acreditam...
Sabemos que a atividade física é muito benéfica para nosso corpo, ajudando-nos a manter em forma, a queimar calorias, a favorecer a circulação e a melhorar a saúde do nosso coração. Também já sabemos que é ideal para combater a depressão, o estresse e o mau humor ao ajudar-nos a liberar endorfinas que...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Se seu estilo de vida é sedentário ou se passou um longo período de inatividade é muito provável que se sinta desmotivado para começar a treinar. A idade, a escassa condição física inicial e inclusive a imagem corporal atual podem ser fatores que desanimem na procura pelo bem-estar. No entanto, com um mínimo...
Dificuldade baixa
No que diz respeito ao fitness a zumba está na última moda. Esta moda aeróbica chegou às nossas academias para nunca mais ir embora, pois com alguns exercícios cardiovasculares ao ritmo da melhor música do momento consegue-se fazer exercício, queimar calorias e se divertir também.
Se estiver pensando...
Quando um adolescente deseja iniciar uma atividade de força, como a musculação, é preciso saber em que pé anda o seu desenvolvimento, para que o mesmo não seja prejudicado pelo exercício. A maturidade do corpo dos jovens aparece em idades diferentes e assim é preciso avaliar cada caso individualmente....
Dificuldade baixa
A maioria dos esportistas se preocupa em fortalecer, definir, secar, ganhar resistência, etc. Contudo, esquecem algo muito importante: relaxar! O relaxamento é muito importante, especialmente depois de um treino intenso, de uma maratona ou de uma pedalada dura. Até um dia estressante merece um pouco de...
Dificuldade baixa
Você é daqueles que pratica esporte de forma regular e toma bebidas isotônicas? Em caso afirmativo, saberá que estes produtos para esportistas não são nada baratos, e o seu consumo habitual é uma despesa importante. No entanto, manter-se hidratado é fundamental e é por isso que neste artigo de umComo queremos...
Dificuldade baixa
Dificuldade baixa
Existem tantas ideias falsas sobre a hora que é melhor realizar exercício que é difícil desmascarar todas. Em umComo.com.br vamos desmitificar se fazer exercício depois de comer faz mal explicando a você as razões pelas quais fazer esporte após ingerir comida não ajuda na queima de calorias. Aplique os...
Dificuldade baixa
A maioria das pessoas usa a esteira para correr ou caminhar, desconhecendo que existem vários exercícios dinâmicos que podem ser feitos na passadeira. Sim, o uso óbvio do aparelho é a corrida e a caminhada, mas o aborrecimento de contar os minutos para acabar o exercício deu origem a outras atividades mais divertidas...
Dificuldade baixa
Se você gosta de praticar esporte, uma das recomendações mais importantes é a ingestão de suplementos de minerais e vitaminas. É preciso esclarecer que as vitaminas são necessárias para a formação de energia, de tecido, e para uma perfeita regulação do metabolismo. Se em sua rotina diária o esporte ocupa um...
Dificuldade baixa
Sabemos que a prática de exercício físico é ideal para gozar de um bom estado de saúde em qualquer idade, já que além de melhorar a forma e resistência física, favorece a mobilidade das articulações, a oxigenação de todas as células, regula a pressão arterial e proporciona uma infinidade de benefícios...
Dificuldade baixa
Se você é atleta, é normal que se tenha perguntado alguma vez sobre as frutas mais adequadas para conseguir render ao máximo durante o seu treino bem como as melhores para repor energias e permitir que os tecidos musculares se recuperem do desgaste físico. A primeira coisa a ser considerada é quando ingerir...
Dificuldade baixa
A vida profissional moderna faz com que muitas pessoas passem o dia sentadas em frente ao computador. Quem passa horas sentado deve ter alguns cuidados para combater o sedentarismo do corpo e manter os músculos ativos. Existem vários exercícios que você pode fazer sem sair da cadeira de forma a evitar...
Tem gente que acha que para poder ver os efeitos da academia no corpo é imprescindível treinar o máximo de dias possíveis. No entanto, isso não é verdade pois nosso corpo precisa de momentos de descanso para poder se recuperar e evitar os efeitos do conhecido "sobretreinamento".
Em umComo queremos...
Dificuldade baixa
A falta de atividade física, mesmo as que integram as tarefas básicas do dia a dia, pode prejudicar a saúde, aumentando as chances de desenvolver problemas e doenças. Para saber como evitar o sedentarismo e manter a qualidade de vida, o umComo.com.br vai dar algumas dicas.
Imagem: pordentrodo9dejulho.com.br
Dificuldade baixa
Ao começar um plano de treinamento ou retomar a atividade física são muitos os que se perguntam qual é a melhor hora para ir na academia?, esse momento do dia em que tiraremos maior proveito do exercício e beneficiaremos mais nossa saúde. Em umComo.com.br damos as dicas para que você descubra o momento...