Como sacar por cima no vôlei

Para sacar por cima no vôlei de forma simples, siga os seguintes passos:

1. Comece por afastar os pés à largura dos ombros, colocando um à frente e outro atrás. O corpo e os pés devem ficar virados para a direção do saque, colocando todo o peso no pé de trás.
2. Coloque o braço do lado do pé que está à frente de forma a ficar perpendicular ao seu corpo, segurando a bola com a mão mais fraca. A mão dominante é necessária para enviar a bola com força.
3. Use a mão mais fraca para levantar a bola acima da sua cabeça em cerca de 40 cm. Solte a bola quando o braço estiver completamente estendido. Jogue-a para cima, perpendicularmente ao chão.
4. Traga o cotovelo dominante atrás, mantendo-o atrás da orelha até bater na bola.
5. No momento em que a bola atingir o seu nível mais alto, mova o braço para a frente de forma a atingi-la. Mover o seu corpo e transferir o peso ajuda a aumentar a força do saque.
6. A bola deve ser batida com a mão aberta, usando a palma.

Se quer saber como sacar por cima com efeito, confira essas etapas:

1. Novamente, comece por posicionar os pés à largura dos ombros, deixando um à frente e outro atrás. Coloque todo o seu peso no pé de trás, inclinando um pouco o corpo para a frente.
2. Coloque o braço de forma perpendicular à sua frente, segurando a bola.
3. Traga o seu braço dominante à altura dos olhos, apontando o cotovelo para trás.
4. Jogue a bola ao ar, fazendo com que se eleve pelo menos 45 cm. Não a jogue demasiado alto para evitar errar.
5. Puxe o braço dominante para trás e lance o braço à frente para atingir a bola. Ao invés do lançamento simples, procure dar uma cortada para baixo com a mão aberta. Durante o movimento, você deve virar o corpo de forma a que o ombro do lado do braço dominante fique ao contrário da bola.
6. A munheca deve virar completamente de maneira a que os dedos fiquem virados para o chão na hora de empurrar a bola. O peso deve estar no pé da frente no final do movimento.

O saque por cima com viagem é o saque mais avançado de todos. Confira como fazer:

1. Posicione-se longe da linha de saque, com os pés à largura dos ombros e a pena do lado mais fraco um pouco mais à frente que a dominante. Como você terá de dar alguns passos para a frente, procure manter uma postura confortável.
2. Segure a bola em sua mão mais fraca e dê dois passos rápidos para a frente, começando com o pé esquerdo e procurando não se desequilibrar.
3. Ao terceiro passo, jogue a bola para a cima com a mão mais fraca a cerca de 30 cm. Ela deve subir em linha reta na sua frente e ligeiramente para a frente.
4. Pule para o alto e para a frente, trazendo o braço dominante com o cotovelo atrás da orelha para trás. Use a força do movimento para impulsionar o seu corpo e bater na bola.
5. Bata a bola empurrando a bola para a frente com a palma aberta ou use a técnica da cortada para colocar a bola na quadra adversária.

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