Como emagrecer de forma rápida e natural


Como emagrecer de forma rápida e natural

Perder peso, pode ser uma parte essencial no nosso estilo de vida. Fazer exercícios e ter uma dieta balanceada, são os ingredientes chave para encontrar o equilíbrio entre a sua forma e a sua saúde. Queimar as calorias que se ingerem durante o dia, é a forma mais segura de perder peso de forma rápida e eficiente. Adote uma dieta saudável e comece uma rotina de meia hora de exercícios, tenha em conta os exercícios aeróbicos e os treinos de força. Isto ajudará a queimar uma quantidade adequada de calorias e a alcançar o peso ideal de forma rápida.

Instruções
  1. Estabeleça um objetivo. Quando se propõe a perder peso, é possível manter uma atitude positiva mediante o estabelecimento de uma meta realista e alcançável.

  2. Faça exercícios pelo menos durante meia hora, umas cinco vezes por semana. Alterne entre exercícios cardiovasculares e exercícios de força. Pode fazer exercícios de força tipo abdominais, agachamentos ou levantamento de algum objeto pesado. A estes exercícios pode aumentar a dificuldade utilizando bolas medicinais ou uns halteres.

    Imagem: taringa.net

  3. Beba dois copos de água antes de cada refeição, isto ajuda na digestão e envia um sinal adequado ao cérebro, de que o corpo está cheio.

  4. Ingira menos calorias do que as que consome normalmente por dia. Ter qualquer tipo de comida em casa põe em risco o esforço de adotar uma dieta adequada. Compre alimentos saudáveis para apoiar o seu esforço.

    Imagem: tvreplay.com.br

  5. Corte nos maus hábitos e substitua-os por novos hábitos. Beba água mineral com limão em vez de álcool ou refrigerantes. Coma um punhado de nozes em vez de batatas fritas. Quando estiver e ver televisão em vez de se sentar no sofá, faça exercícios aeróbicos.

  6. Se deseja ler mais artigos parecidos a como emagrecer de forma rápida e natural , recomendamos que entre na nossa categoria de Fazer fitness.
Conselhos
  • Antes de seguir estes conselhos, consulte um profissional.
  • Se não vê mudanças significativas com este método de emagrecimento, consulte um especialista para que lhe aconselhe outro método.

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4 comentários


11-08-2014 disse:
Muito bom seu artigo, gostei bastante e está bem útil para aqueles que desejam perder os quilinhos a mais de forma natural, Parabéns!!! Algumas dicas: Coma três refeições por dia, e bem espaçadas. Tenha especial cuidado para não comer demais principalmente à noite. Coma frutas só no café da manhã, não como sobremesa. Sente-se, coma devagar e mastigue bem a comida para melhorar a digestão. Evite bebidas gaseificadas, inclusive água com gás. Beba água natural e evite o café. Coma cereais integrais, frutas vermelhas, maçãs, brócolis e couve-flor que são ricas em fibras. Mãos a obra. Att.
29-06-2014 disse:
eduarde para perder esses peitinhos de gordura como vc disse ,como vc esta em fase de desenvolvimento converse com seu pais para leva-lo ao nutricionista para ele avaliar seu caso e nenhuma dieta anula um boa atividade fisica boa sorte na empreitada garoto
01-07-2014 disse:
Olá Samuel, muito obrigada pela dica e pelo comentário :)
13-06-2014 disse:
legal.
17-06-2014 disse:
Olá Anna, obrigada pelo comentário :)
25-03-2014 disse:
tenho 12 anos irá fazer treze dia 16/04 e queria saber como fazer para perder peitinhos de gorduras acho isso ridiculo...
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