Como emagrecer de forma rápida e natural


Como emagrecer de forma rápida e natural

Perder peso, pode ser uma parte essencial no nosso estilo de vida. Fazer exercícios e ter uma dieta balanceada, são os ingredientes chave para encontrar o equilíbrio entre a sua forma e a sua saúde. Queimar as calorias que se ingerem durante o dia, é a forma mais segura de perder peso de forma rápida e eficiente. Adote uma dieta saudável e comece uma rotina de meia hora de exercícios, tenha em conta os exercícios aeróbicos e os treinos de força. Isto ajudará a queimar uma quantidade adequada de calorias e a alcançar o peso ideal de forma rápida.

Instruções
  1. Estabeleça um objetivo. Quando se propõe a perder peso, é possível manter uma atitude positiva mediante o estabelecimento de uma meta realista e alcançável.

  2. Passo 2 de 5 - <p>Fa&ccedil;a <a href="http://beleza.umcomo.com.br/articulo/quais-sao-os-melhores-exercicios-para-queimar-gordura-3364.html"><strong>exerc&iacute;cios</strong></a> pelo menos durante meia hora, umas cinco vezes por semana. Alterne entre exerc&iacute;cios cardiovasculares e exerc&iacute;cios de for&ccedil;a. Pode fazer exerc&iacute;cios de for&ccedil;a tipo abdominais, agachamentos ou levantamento de algum objeto pesado. A estes exerc&iacute;cios pode aumentar a dificuldade utilizando bolas medicinais ou uns <a href="http://esportes.umcomo.com.br/articulo/como-levantar-pesos-corretamente-3347.html">halteres</a>.</p><p>Imagem: taringa.net</p>

    Faça exercícios pelo menos durante meia hora, umas cinco vezes por semana. Alterne entre exercícios cardiovasculares e exercícios de força. Pode fazer exercícios de força tipo abdominais, agachamentos ou levantamento de algum objeto pesado. A estes exercícios pode aumentar a dificuldade utilizando bolas medicinais ou uns halteres.

    Imagem: taringa.net

  3. Beba dois copos de água antes de cada refeição, isto ajuda na digestão e envia um sinal adequado ao cérebro, de que o corpo está cheio.

  4. Passo 4 de 5 - <p>Ingira menos calorias do que as que consome normalmente por dia. Ter qualquer tipo de comida em casa p&otilde;e em risco o esfor&ccedil;o de adotar uma <strong>dieta adequada</strong>. Compre alimentos saud&aacute;veis para apoiar o seu esfor&ccedil;o.</p><p>Imagem: tvreplay.com.br</p>

    Ingira menos calorias do que as que consome normalmente por dia. Ter qualquer tipo de comida em casa põe em risco o esforço de adotar uma dieta adequada. Compre alimentos saudáveis para apoiar o seu esforço.

    Imagem: tvreplay.com.br

  5. Corte nos maus hábitos e substitua-os por novos hábitos. Beba água mineral com limão em vez de álcool ou refrigerantes. Coma um punhado de nozes em vez de batatas fritas. Quando estiver e ver televisão em vez de se sentar no sofá, faça exercícios aeróbicos.

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Conselhos
  • Antes de seguir estes conselhos, consulte um profissional.
  • Se não vê mudanças significativas com este método de emagrecimento, consulte um especialista para que lhe aconselhe outro método.

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4 comentários


11-08-2014 Ademir disse:
Muito bom seu artigo, gostei bastante e está bem útil para aqueles que desejam perder os quilinhos a mais de forma natural, Parabéns!!! Algumas dicas: Coma três refeições por dia, e bem espaçadas. Tenha especial cuidado para não comer demais principalmente à noite. Coma frutas só no café da manhã, não como sobremesa. Sente-se, coma devagar e mastigue bem a comida para melhorar a digestão. Evite bebidas gaseificadas, inclusive água com gás. Beba água natural e evite o café. Coma cereais integrais, frutas vermelhas, maçãs, brócolis e couve-flor que são ricas em fibras. Mãos a obra. Att.
29-06-2014 samuel disse:
eduarde para perder esses peitinhos de gordura como vc disse ,como vc esta em fase de desenvolvimento converse com seu pais para leva-lo ao nutricionista para ele avaliar seu caso e nenhuma dieta anula um boa atividade fisica boa sorte na empreitada garoto
01-07-2014 Sara Viega disse:
Olá Samuel, muito obrigada pela dica e pelo comentário :)
13-06-2014 anna disse:
legal.
17-06-2014 Sara Viega disse:
Olá Anna, obrigada pelo comentário :)
25-03-2014 Eduardo disse:
tenho 12 anos irá fazer treze dia 16/04 e queria saber como fazer para perder peitinhos de gorduras acho isso ridiculo...
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